制怒的五種方法

您看過電影《林則徐》嗎？在他的書房里懸掛著一塊橫匾，上書“制怒”二字。所謂“制怒”，就是要善于控制自己的感情，不要發火動怒。從現代醫學來看，人在發怒時情緒激動，心跳加快、血壓增高、容易誘使胃潰瘍、高血壓、冠心病、神經衰弱癥等疾病的發作或加劇。因此，無論從養生還是長壽的觀點出發，人們都要隨時隨地地“制怒”。
   那么，怎樣制怒呢？從心里學上講，一是以“理”制情：即碰到發怒生氣的事，用理智來克制情感上的沖動，保持心平氣和的心理狀態；二是以“耐”養性：即要有豁達的胸懷和涵養，遇到不稱心不順意的事情能忍得住。此外，還應學會一些具體的制怒的方法：
   一、轉移。當您遇到生氣的事情時，最好是盡快離開此人此地，到彼處換換情景，以轉移發怒的情緒。例如散散步、逛逛公園、看看電影、聽聽音樂，用各種辦法使自己的注意力從發怒的人或事上，轉到另一個方面去，以獲得情緒上的穩定。
   二、吐露。在您生氣后，為了不使怒氣更加上升，或者強忍怒火而憋出“心病”來，可以找您的妻子、朋友等知心人盡情地傾訴一番，吐露自己的委屈，以減輕不快情緒，并獲得他（她）們的勸解和寬慰，使心情舒暢起來。
   三、忘卻。一旦發生了不愉快的事，如果能夠暫時忘卻它，就不會使自己煩惱或發怒。忘卻的方法有兩種：一是致力于事業或工作；二是盡量多做些家務雜事。其目的都是通過手腳不停、腦子不閑而忘卻煩惱，擺脫使人發怒的思想負擔。
   四、想象。任何令人生氣的事，都是經感官反應到大腦，再通過腦子的想象而使人勃然大怒的。因此，人們也就能夠用同樣的想象的方法來制服怒氣。遇到不稱心的事，要姿態高些，心胸寬些，能從寬處著想，進行自我安慰，頭腦自然就會冷靜下來，怒氣也隨之煙消云散了。
   五、讓步。有一些令人煩惱的事，暫時無法解決，在這種情況下，不如做些讓步為妥。理智的讓步不僅對自己有好處，也會引起人家對您的同情和諒解。