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中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。 人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。 腎 中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟 則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表 現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。 - 中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見個臟腑之間有著密不可分的關系。 - 人 體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會 出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的 熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸 入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。 -
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 堅 持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二 陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。倘若再添 加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十 歲小伙子似的，有什么養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是 你們不知道怎么用罷了。” 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。”- 大家看得一頭霧水：“就這么簡單？！” 老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。”- 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。 老師說：“其實古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。 腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到 五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎 腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。” 聽了老師這么一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。 曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我：“您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。 我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。三五分鐘后，這位學生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過，這個方法真有效！”一時間，課堂上沸騰起來。
由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。- 現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休 息不是恢復疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外 比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥的結果 太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂 可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。 太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。 太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
關元穴（丹田）：千年野山參 關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴，人體十大保健大補要穴之一。 能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥。
· 提高性欲 一張專治痿精少驗方的奇遇
（轉）參加工作以前，我曾經求學于一位民間老中醫，這位老人不知道是什么緣故自從解放后就只身一人滯留在本地；那時我還很小，說是求學于他，其實什么都不
懂，只因為他同老父親關系較密切，所以常常到他那里去玩。老人很喜歡我，曾對我說：與人千金，不如授人一技，好好跟我學，將來你會吃香的喝辣的，衣食無
憂。 失眠, 奇穴 預防流感 堅持日常23種生活習慣 1、經常洗手。美國醫學科研人員對4萬名招募人員進行了一項研究，讓他們每天洗5次手，結果發現這些招募人員呼吸道疾病的發病率下降45%。 2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學研究人員研究了志愿者手上的細菌，發現使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實想避開流感，每次洗手最好兩遍。 3、在公共衛生間注意手的清潔。研究發現，有相當高百分比的人在使用衛生間后不洗手，每人觸摸一下門柄即走出。應該在洗手后使用紙巾關龍頭，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門柄。美國疾病控制中心認為，這有助于免患流感之類的傳染病。 4、 攜帶消毒劑。因為多數流感病毒可以在物體上生存數小時，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑。你會把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機而入。所 以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時清潔雙手。一項對學校缺課率的調查發現，學校的學生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學生 要低近20%。 5、用手關節擦眼睛。與手指相比，用手關節擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細菌的侵入提供了一個完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。 6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導致感冒和其他疾病的細菌。刷完牙后，牙刷便成了細菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內消毒。 7、秋季注射流感疫苗。美國疾病預防控制中心建議50歲或以上者，長期居住護理院，患慢性疾病(心臟方面的病、哮喘、糖尿病)者，孕婦，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導致免疫系統下降者應該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應注射流感疫苗以抑制流感傳播。 8、減少自責。自責易使自己更易患感冒，這是科研人員在對200名工作人員進行3月以上研究發現的結果。即便對工作駕輕就熟者，當工作遇到難題時，如果缺乏信心或自責，那么則很容易打噴嚏。 9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內、工作場所和轎車內隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用，把細菌的傳播降到最低程度。 10、冬天把窗戶留一個縫。如果你居住在比較新的房間，這一點顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對驅趕病菌具有神奇的功效。 11、把室內溫度調低5度。室內過熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環境。當鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時，就無法有效地控制細菌。把溫度調低一些，并且使用室內增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個較為健康的水準上。 12、調控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細菌的侵襲。 13、每周洗一次桑拿浴。奧地利對志愿者的一項研究發現，在為期6個月的受試中，經常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在于，吸入的熱氣體可以殺死病毒。 14、吸入電吹風中的空氣。這聽起來似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫院的一項研究發現，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒癥狀的幾率低1/2。盡量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。 15、每天食用大蒜瓣。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結果發現，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其癥狀表現也輕微些，康復的也比較快。 16、每天飲用一杯酸奶。加利福尼亞大學的一項研究發現，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感季節到來之前，增強其免疫力。 17、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數前者為后者的兩倍。 18、每晚清洗指甲溝。指甲縫里是窩藏細菌之處。 19、每3～4天清洗一次手巾。在流感季節最好用熱水清洗以殺死細菌。 20、一旦有流感癥狀，立即采取下列防范措施:一是含服鋅糖錠直至溶化。在白天每2小時服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉;三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用。 21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會使鼻腔內的黏糊的東西進入人體組織，進而推回鼻竇。如果確實需要，用力要輕，一次只擤一只鼻腔。 22、打噴嚏、咳嗽時，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認為，在咳嗽或打噴嚏時應遮掩住嘴，這是錯誤的。這會使細菌附在我們的手上，進而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時，沒有攜帶紙巾，則應把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因為人們畢竟很少握你的胳臂肘。 23、勿向醫生施壓開抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒有什么效果，反而會殺死那些免疫防御部分的有益的菌類。 氣 是 百 病 之 源 聽到，要忍，忍“笑一笑十年少，愁一愁白了頭，怒一怒（氣一氣）少了數（指歲數）。” 生氣，表面看只是一種不佳的情緒，實則這種看似不是病的病反倒是最難醫治的一種病,也就是所謂心病。 - 解鈴還需系鈴人，心病還需心藥醫。要想讓自身能夠達到遇事不生氣的境界。就要讓自己擁有一顆善于安撫情緒的心靈。當您因一時氣憤，而控制不住怒氣的時候，不妨在心中默念一下這樣幾句話。 - 1.犯錯誤的是他，而異常惱怒的是我，受傷害的也是我，用他人的錯誤來懲罰自己，值得嗎？ - 2.我這樣生氣于事有幫助嗎？如果非生氣不可，佯怒”不是更盛于“真怒”嗎？氣大傷身，我才不犯這樣的錯誤呢！ - 3.生氣所傷害的往往不僅是別人，還有自己。所謂氣大傷身，就是說的這個道理！ - 4.生氣不僅于事無所幫助，所導致的后果也往往是不好的。氣則易怒，怒則易錯，在情緒激動的情況下所做出的舉措，必然都是缺乏理智的。 - 5.因生氣而病倒，人家會說您心胸狹窄；因原諒別人而獲得快樂，大家會稱贊您為人大度。做個大度的老人，何樂而不為呢？ “莫生氣”竅門- ◆樹立一切以健康為中心的原則。只要您心中樹立了這樣一條原則，并不斷在生活中貫徹，那就相當于給自己穿上了保護自己身體的鎧甲，任何事都不能侵犯到您的身心。 - ◆運用糊涂的智慧。要不是原則性問題，看到的當沒看到，聽到的當一時風平浪靜，退一步海闊天空。做事清楚難，糊涂更難。- ◆瀟灑生活，胸襟寬闊，樂觀豁達。日常生活中，要力爭做到小事不計較，大事想得開，既然生氣也沒用，還不如把令自己氣憤的事情當作生活的一個小小情節，過去了就過去了。 - 很神奇!.母指食指相點2下(治療所有內藏) - 雙手朝向一起來 1.母指食指相點2下 2.母指中指相點1下 3.母指無明相點3下 4.母指小指相點4下 5.母指小指相點4下 6.母指無明相點3下 7.母指中指相點1下 8.母指食指相點2下 每天最少作六遍,可振動內藏,多作亦可 很神奇!拍20下咳嗽天就好 1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下 2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下 3.雙手拍大腿后側20下 4.雙手拍小腿后側20下 5.雙手拍膝蓋20下 每天早晚各作一次,據說久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉, 很神奇
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