導語：你知道嗎？心理不健康的危害：1、犯錯誤。由于心理不健康，會導致一個人犯很多錯誤，有的甚至是犯一些低級的錯誤。如：由于不善于控制情緒，有較嚴重的心理問題，而與同學打架，甚至動手打人，輕則犯錯誤，重則觸犯刑法。 案例思考案例１、某某，女，高一學生。在初中的時候是班長，是老師們心中的驕傲，而且升學考試成績再本校招收的1000多人中，進入前100名之內，前不久的其中考試還考了年級前40名。然而優秀的成績卻給了她很大的壓力，她害怕被別人追上，因此放棄了許多娛樂的時間，一門心思撲在學習上。同時由于過于關注自己的學習成績，導致一段時間以來睡眠不好，心跳過快，所以她又擔心自己身體出問題。 案例２、吳倩，女，17歲，高二年級。獨生女。有7年與父母不同住了，性格從小怪僻，與人交往不好，常說假話，情緒消沉，很少有笑臉，逆反心理強，騙父母。在學校常請假，騙班主任，經常與任課教師唱反調。 案例３、小吳，男，1５歲，是某高一年級學生。入學初，他發現自己看到不順眼的同學就想啐，不久，他見人就想啐。他明知啐人是不禮貌的行為，會引起誤解，造成人際關系緊張。但他控制不住自己，見人就不由自主地想啐，這種沖動十分強烈，不啐就渾身不舒服，這使他苦惱不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，連課也害怕上。 案例４、女學生李某，長得挺漂亮。她有許多網友，大家都聊得很好。漸漸地，她發現和其中一個男生特別投機。一次不太在意的見面，卻讓女孩更加心儀，因為她發現男孩比想象中好很多，從此網戀就變成了現實中的戀愛。長時間的相處，讓女孩發現男孩有許多像這樣從網上騙來的女朋友。男孩一直在欺騙她，這就如晴天霹靂，李某心里接受不了這樣的事實，沒有心思做任何事，甚至要割腕自殺。 你曾有過類似的心理狀態嗎？為什么會出現這樣的心理狀況，該怎樣調節自己的心理，擁有健康的心理。 一、認識心理健康 心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協調的和諧狀態，其特征如下： １、智力正常。人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。 ２、情緒穩定與愉快。情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處于相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。 ３、行為協調統一。一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。 ４、良好的人際關系。人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 ５、良好的適應能力。人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什么樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標志之一。 以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征。 二、中學生心理不健康的表現 1、敏感：青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經過敏，多疑。 2、 逆反心理：這是指人們彼此之間為了維護自尊，對對方的要求采取相反的態度和言行的一種心理狀態。具有這種心理的人常常以“頂牛”，和老師學校對著干的反常心態顯示自己的高明、非凡。由于中小學生正處于過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監護，反對成人把自己當成小孩子。為了表現自己的非凡，就對任何事情持批判的態度。加上學校教育的手段、方法、地點的不適當，往往會導致逆反心理。逆反心理是一種反常心理，若不及時采取有效的對策來克服和防治，就會逐漸演變為病態心理或犯罪。 3、 嫉妒：這是對他人的優勢地位在心中產生不愉快的情感。當別人比自己強（如學習、相貌、人緣等），表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。 4、失落：中學生抱有許多的幻想，希望將其變為現實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續得不到滿足或部分滿足，就產生了挫折。多表現在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。挫折和逆境容易給中學生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。 5、 自卑：它是一種印過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。 6、孤獨：通過調查發現有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學把這種心理狀態稱為閉鎖心理，由此產生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。表現在第一，青少年和同伴的交往，包括和異性的交往；第二，師生溝通問題。很多同學怕老師，很難和老師建立起一種良好的關系；第三，學生和家長的關系，也就是親子關系，回家第一件事就是進自己的屋，把房間門關上。 ７、學習障礙。表現在厭學、學習動機不強，問題比較嚴重的存在學習困難、學習障礙。一些學生對學校產生了恐懼的心理，嚴重甚至達到了“學校恐怖癥”的程度。 三、產生心理不健康的原因 （一）中學生出現這些心理問題，主要原因是繁重的課業負擔，現行的考試和評價手段帶來的壓力，同時處于青少年時期的學生心理具有一定的封閉性。復雜微妙的師生關系，同學關系，異性關系，家庭關系，以及青春期生理變化帶來的困惑和躁動，使得他們“心有千千結”，內心充滿了困惑后產生的矛盾。 （二）受學生自身不良的思想和心理影響的結果 １、有的學生無責任心 班上有幾個學生，每天都在犯著各種各樣的錯誤。從常規管理上的遲到早退曠課，到抽煙打架，到上課就睡覺或者看些卡通書，考試也不當回事，甚至于題都懶的答。分析其具有如此心理行為的原因，撇開其他因素不看，不難發現，最為重要的便是無責任心，是“不為”而非“不能”。因為無責任心，所以他們不履行學生的學習責任，對學習就視同兒戲；因為無責任心，所以他們不履行學生的道德責任，對紀律和義務就視若無物；同樣還是因為沒有責任心，所以他們不顧及其他人的存在和感受，丁點小事就能采取一種極為極端的手段。歸結產生這種無責任心“不為”心理行為的根源，則或是因為長期養成的不良習性，或因為家長的溺愛放縱，或由于經受了挫折打擊，或由于其他社會因素的影響。 ２﹑有畏難心理。有一個學生字寫得較差，我讓她多練練，她卻說：“我這個字，練不好啦。”有的學生說自己就是背不下書……這些都是畏難心理在作怪。 ３、青春期心理危機。青春期心理危機是指發生于14－18歲左右的青少年中的一種心理障礙。這一時期的青少年，有的突然會一反常態，變得孤僻古怪，脾氣暴躁，不合群，常常頂撞父母和老師，甚至逃學拒讀、離家出走，或出現暴力行為。具體表現在逆反心理、自以為是心理等幾個方面。 。 ４、有的缺乏對老師起碼的尊重： 有的學生隨便叫老師的名字，有一個學習較好的學生，因為有一次作文得分較低，就在教師罵老師是不是老糊涂了，該死不死。我聽了非常震驚。 （三）青少年自身因素使然。青少年時期是花一樣的季節，在這一階段，人的第二性征漸漸發育，性意識也慢慢成熟。此時，他們情緒較為敏感，易沖動，他們閱歷淺，知識和經驗不足，認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。容易把問題想得過于困難，或者不能客觀地估計自己的能力，以致當事與愿違時就感到無能為力。又或者由于辯證思維發展尚不成熟，不能一分為二地看問題，情緒容易波動，偏激的認識或沖動行為害人害己。青少年正處于人格重建和心理極易被扭曲的危險期，心理扭曲如不及時矯治就會形成各種程度的心理疾病。這些病態心理輕者影響了健康人格的形成，重者助長了青少年犯罪。 （四）家庭教育的誤區。家庭的經濟地位、文化素養、人際關系及家庭氣氛等，都對孩子起著潛移默化的作用。家長過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發展、人格教育、實踐能力和社會責任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學，卻不注重孩子的品德發展、交往能力、個性培養以及社會行為規范的培養等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，家長的一廂情愿便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導致孩子高分低能或心理不健全。 （五）學校教育的誤區。一些學校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數，追求升學率、打造名牌效應，成績成為評價學生能力高低的惟一標準，學生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說，就會造成心理壓力，形成心理障礙。 （六）社會環境的影響。學校教育展示給學生的是正面教育；而當今各種思潮沖擊著我們的社會，純潔的教育內容與復雜的社會生活之間形成強烈反差，致使青少年陷入無以參照、無以歸附的境地，學生思想的混亂、情緒的波動，也是心理障礙形成的原因之一。 四、如何培養學生健康的心理。 （一）防患于未然，心理健康教育和承受能力的培養應當從平時抓起，從自我做起。 １、 學習方面，能把求知增長才干看成一種人生樂趣，愛好廣泛，努力學習，刻苦鉆研，自覺完成學習任務，善于正常發揮自己的潛能，勝不驕，敗不餒，有滿足感和成就感，能冷靜地分析問題、解決問題，對待考試既重視又無焦慮感。 ２、個性心理方面，其心理特點與年齡特點相符，既能說服自己，又有自知之明；能很好地處理與同學、朋友及老師家長的關系；在集體中受歡迎并有自己的朋友，保持和發展融洽和諧的人際關系；情緒愉快而穩定，善于自我調節；有適應各種社會環境和自然環境的主動性和自覺性。 ３、生活心理方面，熱愛生活，尊老愛幼，真誠友愛，禮貌待人，有較強生活自理能力。當前中學生心理存在認識障礙、情感障礙、行為障礙和個性障礙，而心理障礙居首位的是厭學、人際關系緊張、社會交往不適、考試焦慮、不能適應學校學習生活、不能很好地根據環境要求來改變自己等。形成這些心理障礙的原因很多，既有先天也有后天，有主觀也有客觀。 （二）“心病還需要心藥治”關鍵是要對癥下藥。 消除逆反心理——溝通與交流。我們首先培養學生自己的社會適應能力，要求他們在廣闊的社會中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個對社會有貢獻的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，，都是善意的批評，家長老師也是人，也有正常人的喜怒哀樂，也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態度去理解這些事情，也就不會逆反了；再次是教育學生正確認識自我，把握自我，努力改善自我，平時常提醒自己遇事盡量克制，多進行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時了解他們在想什么，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與學習建立起平等的長幼關系。 消除自卑孤獨心理——增強自信。產生自卑孤獨心理的原因是多方面的，一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關鍵是對自己現存力量感到滿足！教師要幫助學生來分析他們的優點，正確做出評價，發揮自己的長處；其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯合各科教師共同給學生增強自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導學生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個方面做出成績來。 消除敏感與脆弱心理——培養意志。消除脆弱心理首先要引導學生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認知水平；其次是提高學生自控水平，培養耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態，樹立自信心和上進心；最后是教給學生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會實踐來提高他們的心理承受能力，培養多方面的興趣來轉移注意力，多結交知心朋友，尋求社會力量的幫助（如看心理醫生）等。 思考題： 對比一下兩則案例，討論我們應該如何調節自己的心理壓力？ 案例１：李某，高一女生。初中時學習刻苦努力，成績一直很好。進入高中后，學習依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學習上。剛開始，他的文化學習取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等。考試就像一塊巨石壓在他的心上，成績也每況愈下。 教你一招：心理壓力的調適方法：①運動，游戲；②向朋友傾訴；③寫日記；④與師生談心；⑤大笑一場；⑥大睡一覺；⑦聽音樂等。 |
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