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常用的輔助功法 一、疏 肝 法 1、預(yù)備 兩腳平行，與肩等寬，雙膝微曲，松肩，兩手自然下垂，松靜站立。舌抵上腭，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔。全身由上而下依次放松，將氣導(dǎo)入下丹田，開始意守。 引丹田氣經(jīng)會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經(jīng)兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。 將身體重心移向左腳，右腳向前邁出半步，腳跟著地，腳尖上翹，對著樹木（或木材、木器）。 2、雙回氣 兩手轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，以肩為軸，從體前緩慢托起，貫入百會穴。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)至膻中穴（圖214――216）。 3、排肝氣 兩手平移至右胸前，沿身體右側(cè)下導(dǎo)，意將肝氣沿肝經(jīng)，經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)導(dǎo)至右腳大敦穴排出（用意念將大敦穴打開，將肝氣排給樹木或木器）；兩臂導(dǎo)氣至伸直后，翻掌心對樹推出，意將肝氣推入樹木。然后，兩手自然下垂（圖217――221）。 如連續(xù)作時，將兩手下垂動作改為左右分開，向外畫弧，繞至兩胯，轉(zhuǎn)掌心向前，再作排肝氣動作。 （疏肝法是肝病和腫瘤病患者練功初期排除病氣的一種輔助功法，如有郁悶之氣，也可用此法排除。排肝氣動作可連續(xù)作九至三十次，次數(shù)多少因人而異，以肝區(qū)舒適為度，不可過多）。 二、點穴降濁法 1、預(yù)備 兩腳平行，與肩等寬，雙膝微曲，松肩，兩手自然下垂，松靜站立。舌抵上腭，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔。全身由上而下依次放松，將氣導(dǎo)入下丹田，開始意守。 引丹田氣經(jīng)會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經(jīng)兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。 2、提翅 兩手轉(zhuǎn)掌心向前，掌指平伸，以肩為軸，從體前緩慢托起至與肩平（此時兩臂與肩等寬，掌心向上）（圖222――223）。 3、展翅 兩臂左、右分開成“一”字形（手心仍保持向上）（圖224）。 4、點肩井穴 五指并攏，兩小臂向耳側(cè)折回，中指點向兩肩井穴，意入肩井穴；松肩，松腰，意向兩腳涌泉穴，留清排濁（圖225）。 5、合翅 待涌泉穴有氣感后，將小臂伸開，同時掌指伸平，恢復(fù)“一”字形。兩臂再向體前平移至與肩等寬（掌心一直向上）（圖226――227）。 6、雙回氣 兩手掌指放松，微曲，捧氣似球，從體前緩慢托起，貫入百會穴。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田（圖228――229）。 7、收功 兩手平臍后，掌指放松，微曲，分別向左、右各約45度方向外推。與外推同時，突出尾閭，上身保持正直，鼻準(zhǔn)對臍中。 翻掌內(nèi)收，指尖斜向相對，在下丹田前攏氣抱球。松肩、提肛，兩手向小腹收攏時，距小腹約兩厘米時，經(jīng)兩胯沿體側(cè)自然放下，同時兩腿立直（圖230――234）。 三、引氣歸元法 1、預(yù)備 兩腳平行，與肩等寬，雙膝微曲，松肩，兩手自然下垂，松靜站立。舌抵上腭，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔。全身由上而下依次放松，將氣導(dǎo)入下丹田，開始意守。 引丹田氣經(jīng)會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經(jīng)兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。 2、雙回氣 兩手轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，以肩為軸，從體前緩慢托起，貫入百會穴。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田（圖235――238）。 3、收功 兩手平臍后，掌指放松，微曲，分別向左、右各約45度方向外推。與外推同時，突出尾閭，上身保持正直，鼻準(zhǔn)對臍中。 翻掌內(nèi)收，指尖斜向相對，在下丹田前攏氣抱球。松肩，提肛，兩手向小腹收攏，距小腹約兩厘米時，經(jīng)兩胯沿體側(cè)自然放下，同時兩手腿立直（圖239――244）。 （如作引氣歸元法后仍感不適，可用“八方引氣歸元法”將散亂之氣引入下丹田。） 四、八方引氣歸元法 1、八方引氣 從面向正南開始，分別向著八個方向（南、西南、西、西北、北、東北、東、東南）做“引氣歸元法”（每次都要認(rèn)真做好預(yù)備動作與收功動作），然后恢復(fù)到面向正南。 2、捧氣貫頂 兩手轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，以肩為軸，從體前緩慢托起，貫入百會穴。張臂開胸，手腕放松，手、臂與肩成六邊形，略停片刻（圖245――247）。 3、通天合陽 兩手在頭頂十指交叉，翻掌心向上。以頸椎為軸，左右松動雙肩，上拔頸椎；以胸椎為軸，左右松動雙肩，上下抻腰椎（圖248――250）。 4、通地合陰 掌心向上，兩臂伸直，同時兩腿直立。后以腰為軸，兩臂夾頭緩慢向下俯落，在兩腳前正中部位作第一次通地合陰，松腰；在左腳前作第二次通地合陰，松腰；在右腳前作第三次通地合陰，松腰。然后起身，自然站立（圖251――253）。 （以上“通天合陽”與“通地合陰”動作的要領(lǐng)與均同第一節(jié)的相同動作） 5、雙回氣 轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，以肩為軸，從體前緩慢托起，貫入百會穴。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田（圖254――257）。 6、收功 兩手平臍后，掌指放松，微曲，分別向左、右各約45度方向外推。與外推同時，突出尾閭，上身保持正直，鼻準(zhǔn)對臍中。 翻掌內(nèi)收，指尖斜向相對，在下丹田前攏氣抱球。松肩，提肛，兩手向小腹收攏，距小腹約兩厘米時，經(jīng)兩胯沿體側(cè)自然放下，同時兩手腿立直（圖258――263）。 五、左四右三回陽法 1、預(yù)備 兩腳平行，與肩等寬，雙膝微曲，松肩，兩手自然下垂，松靜站立。舌抵上腭，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔。全身由上而下依次放松，將氣導(dǎo)入下丹田，開始意守。 引丹田氣經(jīng)會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經(jīng)兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。 2、雙回氣 兩手轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，以肩為軸，從體前緩慢托起，貫入百會穴。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田（圖264――267）。 3、抱球 兩手平臍后，掌指放松，微曲，分別向左、右各約45度方向外推。與外推同時，突出尾閭，上身保持正直，鼻準(zhǔn)對臍中。 翻掌內(nèi)收，指尖斜向相對，在下丹田前攏氣抱球，并保持抱球姿勢（圖268――270）。 4、垂簾 用意念將雙目平視的神光由遠(yuǎn)而近地收回，上眼皮象簾子似的緩慢下垂，眼觀鼻尖，意念入膻中穴，沿中脈內(nèi)視下丹田。 5、左四 用意念將神光調(diào)至正前方三米處，頭緩慢向左轉(zhuǎn)約90度（視線隨之向左平移），然后再緩慢轉(zhuǎn)回（視線也隨之向右平移），至面向正前方后，將雙目神光收回，內(nèi)視下丹田。 如此反復(fù)做四遍。（圖271――272）。 6、右三 用意念將神光調(diào)至正前方三米處，頭緩慢向右轉(zhuǎn)約90度（視線隨之向右平移），然后再緩慢轉(zhuǎn)回（視線也隨之向左平移），至面向正前方后，將雙目神光收回，內(nèi)視下丹田。 如此反復(fù)做三遍。（圖273――274）。 7、收功 松肩、提肛，兩手向小腹收攏，距小腹約兩厘米時，經(jīng)兩胯沿體側(cè)自然放下，同時兩腿立直（圖275――278）。 六、五心歸一法 1、預(yù)備 兩腳平行，與肩等寬，雙膝微曲，松肩，兩手自然下垂，松靜站立。舌抵上腭，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔。全身由上而下依次放松，將氣導(dǎo)入下丹田，開始意守。 引丹田氣經(jīng)會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經(jīng)兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。 2、雙回氣 兩手轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，以肩為軸，由下從體前緩慢托起，貫入百會穴。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田（圖279――282）。 3、抱球 兩手平臍后，向左、右各約45度方向外推。同時突出尾閭，上身保持正直，鼻準(zhǔn)對臍中。然后翻掌內(nèi)收，在下丹田前攏氣抱球（圖283――284）。 4、引左手心氣 用意念引左手心的氣，沿左臂內(nèi)側(cè)至左肩，再經(jīng)膻中穴至下丹田右側(cè)，然后，按逆時針方向（以自身為表盤，即沿下丹田右側(cè)向下，再向左，向上，向右）以5厘米為半徑，圍繞下丹田的中心點旋轉(zhuǎn)一周（圖285）。 5、引右手心氣 用意念引右手心的氣，沿右臂內(nèi)側(cè)至右肩，再經(jīng)膻中穴至下丹田左側(cè)，然后，按順時針方向（即沿下丹田左側(cè)向下，再向右，向上，向左）以5厘米為半徑，圍繞下丹田的中心點旋轉(zhuǎn)一周（圖286）。 6、引左腳心氣 用意念引左腳心的氣，沿左腿內(nèi)側(cè)至下丹田左側(cè)，然后按逆時針方向（即沿下丹田左側(cè)向上，再向右、向下，向左），以5厘米為半徑，圍繞下丹田的中心點旋轉(zhuǎn)現(xiàn)周（圖287）。 7、引右腳心氣 用意念引右腳心的氣，沿右腿內(nèi)側(cè)至下丹田右側(cè)，然后按順時針方向（即沿下丹田右側(cè)向上，再向右左、向下，向右），以5厘米為半徑，圍繞下丹田的中心點旋轉(zhuǎn)現(xiàn)周（圖288）。 8、引頂心氣 用意念引頂心的氣，沿中脈至下丹田，然后按順時針方向（即由中間向左，向下，向右，向上，再向左回到中間），以5厘米為半徑，圍繞下丹田的中心點旋轉(zhuǎn)現(xiàn)一周（圖289）。 9、收功 松肩、提肛，兩手向小腹收攏，距小腹約兩厘米時，經(jīng)兩胯沿體側(cè)自然放下，同時兩腿立直（圖290――292）。 七、降壓法 1、預(yù)備 兩腳平行，與肩等寬，雙膝微曲，松肩，兩手自然下垂，松靜站立。舌抵上腭，似笑非笑，雙目平視，心澄目潔。全身由上而下依次放松，將氣導(dǎo)入下丹田，開始意守。 引丹田氣經(jīng)會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經(jīng)兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。 2、捧氣貫頂 兩手轉(zhuǎn)掌心向前，捧氣似球，以肩為軸，從體前緩慢托起，貫入百會穴（圖293――295）。 張臂開胸，掌心向前，指尖相對，外導(dǎo)內(nèi)行，將氣導(dǎo)入下丹田（圖296――297） 兩手平臍后自然分開，放到身體兩側(cè)，用意念繼續(xù)將氣沿兩下肢導(dǎo)向兩腳涌泉穴，入地三米（圖298――300）。 （血壓高時，每天可做數(shù)次，每次可連續(xù)做三至九遍。血壓正常后即應(yīng)停做） 八、吐音法 “吐音法”就是用連續(xù)某個字音治療某種疾病的方法。如吐“噓shi音”可以調(diào)整肝肘氣機(jī)，排除非良性幻覺。 （由于人的疾病多種多樣，有的人一身數(shù)病，且每人致病原因與病情嚴(yán)重程度也各不相同，吐什么字音和用怎樣 的方法吐音才可以起到醫(yī)療作用，必須由氣功老師根據(jù)患者的具體情況辨癥指導(dǎo)，無這方面經(jīng)驗和知識的人不可隨意指點）。 |
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