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健康——人人需要，是無價(jià)之寶。那么，如何才能獲得健康呢？方法成千上萬，只不過有快慢、簡(jiǎn)繁、強(qiáng)弱之分罷了。這里介紹我的一種既快又好的“養(yǎng)生第一功”——閉氣功。閉氣功，簡(jiǎn)單地說，就是一種呼吸法，即通過吸——閉——呼鍛煉，達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。
閉氣功通常的練法是：以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣(閉氣)，將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒后，自覺難受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下，使肺部極度飽滿。當(dāng)真受不了時(shí)，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。沒有練過此法的人，起初會(huì)很不習(xí)慣，閉氣時(shí)很難受，頭會(huì)感到脹，出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕，只要注意循序漸進(jìn)，在短期內(nèi)均可消除。我在初練時(shí)只能閉氣5～10秒鐘，一個(gè)月左右達(dá)到20秒以上，胸部微痛等現(xiàn)象也隨之消失。 我和幾位老者練閉氣功后，獲益匪淺。通過兩年多的練功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。我患有慢性結(jié)腸炎，數(shù)年來吃藥不斷，但收效甚微，后來把吃藥與練此功和手推胸腹三者結(jié)合起來，達(dá)到了氧氣充足、循環(huán)加快，多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服，排便次數(shù)漸減，結(jié)果僅練了一年多就治好了頑疾。此外，我患的高血壓病，經(jīng)練功前后對(duì)比大不一樣，血壓從高而不穩(wěn)到低而穩(wěn)定，藥量從大到基本不吃藥。徐建華 專家點(diǎn)評(píng) 哈爾濱市第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師李建龍：練閉氣功最基本的效果是加強(qiáng)肺功能，提高全身含氧量，提高人體免疫力。另外，閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對(duì)氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。 練習(xí)者可早晚各練1次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。 在練習(xí)前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內(nèi)的廢氣先排出后再開始練；在練習(xí)過程中不能操之過急，應(yīng)根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)。另外，提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者，練習(xí)此功時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 |
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