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【午時(shí)】又稱日中，又名日正、中午，是上午11點(diǎn)整至下午13點(diǎn)整。此時(shí)是十二時(shí)辰的第七個(gè)時(shí)辰。是眾物臥睡唯馬獨(dú)立的時(shí)候。

【對應(yīng)經(jīng)絡(luò)】手少陰心經(jīng)，每日午時(shí)周身氣血俱注于心。本經(jīng)絡(luò)屬心，絡(luò)小腸，與肺、脾、肝、腎有聯(lián)系。

【養(yǎng)生重點(diǎn)】小睡可養(yǎng)心，醒來更精神

午時(shí)是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，陰是主內(nèi)的，是主睡覺??；陽是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽虛的人這個(gè)時(shí)候就要好好地睡上一覺，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。

此外，有高血壓的人，午時(shí)千萬不要生氣，不要暴飲，以免中風(fēng)；午時(shí)是心經(jīng)值班，午休后應(yīng)當(dāng)喝一杯白開水，以稀釋血液保持心脈暢通。

午睡是養(yǎng)心的最好法寶

午時(shí)，太陽正好運(yùn)行到天空的正中央，是地面上陰影最短的時(shí)候，也是一天中陽氣最盛的時(shí)候。

以人體內(nèi)陽氣和陰氣的變化來說，陽氣是從半夜12點(diǎn)時(shí)開始萌生，到午時(shí)的時(shí)候到達(dá)頂峰，最為旺盛；午時(shí)過后則陰氣逐漸盛，子時(shí)陰氣最為旺盛，所以子、午兩個(gè)時(shí)辰也是人體陰陽交替、氣血交換的時(shí)候。因此，子、午時(shí)刻是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的兩個(gè)臨界點(diǎn)，需要我們給予特別的關(guān)注。

我們在這個(gè)時(shí)候采用什么樣的養(yǎng)生手段最為適宜呢？按照中醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，午時(shí)為“合陽”，此時(shí)應(yīng)“少息所以養(yǎng)陽”。此外，“心主血脈”，“心惡熱”，而此時(shí)正是太陽高照，氣溫達(dá)到最高峰的時(shí)候，為了讓心臟受到更好的照顧，此時(shí)小憩最為適宜。

人在午時(shí)能休息片刻的話，好處是非常大的，它可以讓人一下午乃至晚上精力充沛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡午覺不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，降低心肌梗死和心腦血管病的發(fā)病率。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。對于高血壓患者，午休也極有補(bǔ)益，且也有助于消化。

因此，午睡不僅可以防病保健，也符合養(yǎng)生之道，是延年益壽的良方。當(dāng)然，午睡時(shí)間也不要太長，一般以30分鐘為宜，最多也不要超過1個(gè)小時(shí)。

心的問題可從多方面看出來

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣概況了“心”——“心藏神”，“心主身之血脈”，“心者，其華在面”，“舌者，心之官也”。這表明心與神志、舌、脈、面都是一家，心是主宰。所以，當(dāng)我們這些地方出了問題一定要先考慮是不是心臟有問題了。

心主血脈的生理功能是否正常，其外在表現(xiàn)主要是脈象、面色、舌色以及心胸部的感覺等方面。

面色紅潤光澤，舌色紅活榮潤，表明脈象和緩有力，心主血脈的生理功能正常；如果心氣不足，血液循環(huán)機(jī)能不好，則脈象、面色、舌象等會(huì)出現(xiàn)異常現(xiàn)象，心胸部也會(huì)出現(xiàn)異常感覺。面色沒有光澤，舌質(zhì)淡胖，脈象無力，心悸怔忡，胸悶氣短，多為心氣虛損。面色晦滯，舌色紫暗，脈象沉澀或脈律不齊，心前區(qū)憋悶疼痛，多為心脈痹阻。心火充盛(屬實(shí)火)或心陰虧損(屬虛火)，可使心搏加快，脈道擴(kuò)張，會(huì)出現(xiàn)面紅、舌紅、脈數(shù)以及心胸?zé)岬劝Y狀。

除此之外，舌頭不靈活了，也要檢查心腦。因?yàn)樾拈_竅于舌，心腦有病，可先反映在舌頭上面，比如出現(xiàn)舌不靈、舌麻等。反之，平時(shí)舌的保健對心也有一定的好處，閑時(shí)我們可以做舌保健功。方法是：閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘后，做伸縮、左右擺動(dòng)及在口腔內(nèi)做逆時(shí)針畫圓各10次。然后攪拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通過舌對心的良性刺激，促進(jìn)心的功能保持良好的狀態(tài)。

在生活中，我們還會(huì)見到有人大量出汗，這就要先考慮心。因?yàn)楹篂樾闹海脱雇矗蠛箍赏鲂年枺部赏鲂年帯Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，動(dòng)汗為貴，但是動(dòng)汗以微汗為宜，不要大量出汗；心氣虛、心陽不足的人，更應(yīng)避免大汗以致心氣暴脫而出事。

想有好心情就要多按摩心經(jīng)

手少陰心經(jīng)起著維護(hù)心臟功能的作用，它可以說是人體的生死命脈。

心主神志，也就是說人情緒的好壞會(huì)和心經(jīng)產(chǎn)生直接的聯(lián)系。心經(jīng)的穴位中有不少穴位都可以起到調(diào)節(jié)神志、緩解情緒的作用。

極泉穴——心痛要穴

適量輕按極泉穴可以改善心臟不適癥狀。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)、腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。將右手四指放在左側(cè)胸大肌外側(cè)，拇指置按胸大肌內(nèi)側(cè)，再用食、中指自然輕輕地點(diǎn)按在腋下極泉穴上；邊捏拿胸大肌，邊用食指、中指輕輕點(diǎn)揉極泉穴，反復(fù)操作10次；然后再換手同法操作。常按摩此穴有寧心安神、解郁止驚的功效。

少府穴——制怒奇穴

握拳時(shí)，小指尖處就是少府穴。當(dāng)你發(fā)怒沖動(dòng)時(shí)，可用左手或右手的拇指按壓在掌側(cè)少府穴，以鼻深吸氣，用口緩緩呼出。呼氣時(shí)掐壓少府穴6~8下，然后吸氣，待呼氣時(shí)，再掐壓6~8下，如此反復(fù)操作3遍，可達(dá)到制怒的目的。

神門穴——養(yǎng)心安神第一穴

正坐伸手，掌心向面部，屈肘向上約45度，在無名指與小指往下延伸到手腕交界處，即腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈凹陷處即是此穴。

神門穴是人體精氣神的進(jìn)入之處，因此是治療心臟疾病的重要穴位，按壓此穴，能夠有效治療心悸、心絞痛、多夢、心煩等疾患，具有寧神、養(yǎng)心的功效。

少?zèng)_穴——安神要穴

位于左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側(cè)的邊緣處。只要你能經(jīng)常按摩少?zèng)_穴，可以擺脫焦慮不安的情緒。刺激的方法是用手指按壓穴位的兩側(cè)并連續(xù)按摩。如果左右兩手都感覺疼痛，可先刺激痛得較厲害的那只手。

通里穴——清心安神穴

位于掌后尺側(cè)屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上1寸處。經(jīng)常按摩通里穴具有清心寧神的作用，且有助于緩解神經(jīng)性心悸、心動(dòng)過速、心律不齊、神經(jīng)衰弱等病。可借助他人幫助，用手拇指端和其余四指相對，捏拿左右側(cè)通里穴各36次，一般捏拿3~5遍即可。

陰郄穴——通經(jīng)安神穴

在前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸處。按摩此穴可疏通經(jīng)絡(luò)，安神，可輔助治療上肢癱瘓，頭痛，失眠等病癥。用拇指和食指的螺紋面分抵小指末節(jié)的掌背兩側(cè)，以腕部或前臂發(fā)力、叩點(diǎn)在于少陰心經(jīng)陰郄穴上。

喜傷心，恐勝喜

喜為心志。也就是說，心能表達(dá)人的喜悅之情。心能主血，喜悅是心情開朗、精神愉悅的一種表現(xiàn)形式，能使氣血調(diào)和，食欲增加。但過度的喜，即突如其來的驚喜或過分的大喜，反而會(huì)傷心。《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說：“喜傷心。”即過度喜悅會(huì)傷心。

心主神明，心是情志思維活動(dòng)的中樞，超乎常態(tài)的“喜”，會(huì)導(dǎo)致精神異常、思維混亂，還很容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。這種因過喜而引起的意外，在日常生活中是時(shí)有出現(xiàn)的。特別是像一些家庭聚會(huì)，一家人聚在一起自然是非常高興的事情，一頓豐盛的聚餐也是必不可少的。但是如不注意節(jié)制，就會(huì)對心不好。

首先，正如剛才所說，喜則氣緩，易使心氣渙散。其次，過量飲食會(huì)導(dǎo)致消化負(fù)擔(dān)過重，這也會(huì)引起“子盜母氣”的問題。子是指脾胃，母則指心。所謂“子盜母氣”，就是說由于脾胃消化負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致脾胃氣不足而借調(diào)心之氣來幫助消化食物。這樣就更加重了心氣渙散。人體的心氣過度消耗，很容易使心臟出現(xiàn)問題，引發(fā)心臟疾病。

我們都知道“范進(jìn)中舉”的故事：范進(jìn)中了舉人之后太高興了，然后他就發(fā)狂了，這就是典型的“喜傷心”。那么如何處理呢？就是“恐勝喜”，什么意思？就是他最怕誰，最恐懼的是誰，就讓誰來打他兩巴掌。結(jié)果范進(jìn)被他岳父打醒了，他的病就好了。

其實(shí)這個(gè)原理也很簡單，喜是屬于心經(jīng)的，心屬火，而水克火，腎屬水，而與其相對應(yīng)的七情就是恐，那就只能是恐勝喜，也就是用腎水來克心火。