每周久坐超23小時致心臟病風險增大_

　　運動有很多好處，這我們都知道。研究表明，堅持運動，可以改善心血管健康，降低血壓，改善代謝、膽固醇和甘油三酯水平，減少患糖尿病的風險和某些癌癥的 風險，還可以保持健康體重。但現(xiàn)在，研究人員開始懷疑，即使每天從事規(guī)律運動，可能也不足以抵消其余時間坐著的影響。 

　　流行病學(xué)家、南 卡羅來納大學(xué)公眾健康教授史蒂芬·布萊爾花了40年調(diào)查身體活動和健康，他說：“假設(shè)一個人每周五天都走30分鐘，每天睡八個小時，這樣一天還剩下15個 半小時，許多人工作的時候需要久坐，下班之后也是做一些靜態(tài)的事情，比如看電視或坐在飯桌旁聊天，算起來坐的時間比動的時間多得多。”

　　布萊爾在南卡羅來納大學(xué)組織了一項研究，該項研究是關(guān)于成年男子因心臟病死亡的風險。他計算了男人坐著的時間，包括開車、做在辦公桌和電視機前的時間。研 究結(jié)果表明，那些坐得更久的人死亡幾率更大一些。具體來說，一周久坐超過23小時的比那些每周坐不到11小時的人犯心臟病死亡幾率高64%，即使這些人很 多經(jīng)常鍛煉身體。

　　美國加州大學(xué)的健康服務(wù)教授托尼·揚博士建議，大家可以坐在健身球上，而不是桌椅上，這有助于增強心臟能力，同時改善 平衡性和靈活性，還可以燃燒一些熱量。但對一些人這似乎不太容易實現(xiàn)，澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，短暫的運動就可以有很好的效果，比如站起來，跳躍，左右擺 動，來回走幾步，這些簡單的動作可以幫助降低血糖、甘油三酯、膽固醇，還可以縮小腰圍。