唐太宗李世民曾經說過一句話：水可以載舟，亦可以覆舟。
我們不必要理解這句話的其他深刻含義，僅從直觀就可以知道水確實是一把雙面劍，飲之得當，可以養人；飲之不適，傷人無形。
越是平凡簡單的事，也就越不容易吸引我們視線，錯誤由此產生。
水，想讓它為我們所合理運用，你就必須知道它的密碼！
下面讓我們對如何才能養生的水密碼進行逐一破解：
水密碼1. 致病的飲水機？
毛主席常說的一句話“流水不腐”，講的就是只有流動的活水才會保持新鮮，不會有大量的微生物的產生導致水質變質。
桶裝的各種純凈水或是礦泉水，在運到我們家里之前，已經不知道出廠多長時間了，而且自它在家中被打開直至飲用完，也許幾天，也許十幾天，先不說它有沒有大量的細菌或是病毒的繁殖，但說水質就已經不是很新鮮了，無論從含氧量還是水中的活性物質來講，都遠遠不及我們家中燒開的自來水。
我們都知道，飲水機的保溫并不是很好，熱水即使你不接出來，它也會十幾分鐘就自動加熱一次，以保證熱水的供應，如果我們有較長的時間不接熱水的話，那么潴留在飲水機中的熱水將被反復加熱數次乃至十數次，導致熱水中的亞硝酸鹽含量增高，這將成為一個重要的致病源。
另外就是我們在密碼1中提到的陰陽水的問題，正是飲水機的冷熱水出口方便了我們飲用這種摻水。
水密碼2. 自來水、礦泉水、純凈水到底哪一個更適合你？
博主按：說到這里，剛好前幾天看到新聞，康師傅已經很坦白的承認了他的礦泉水來自自來水，而
其他那些沒有像康師傅這樣誠實的而又從事同樣做法的水廠呢？還是那句話，未來老中醫
仍然堅信自來水是我們大家最可靠最現實的飲用水！2008年9月初
（1）礦泉水：除了本地出產的，不建議長期飲用。
俗話說，一方水土養一方人。也就是說大自然在創造水土的時候，確實是本著一個地域的水土來養育一個地方的人的自然法則的。相反，一個地域的人也就只能是比較適應本地的水，當然每個地域的水的酸堿性、礦物質含量、性質等都是有區別的。相信你也常聽說，某個地方的人到另一個地方去會發生“水土不服”的現象吧。自來水，幾乎都是取自于當地，而礦泉水則沒準就是幾千乃至上萬公里外的水，所以一旦你較長時間的飲用礦泉水之后，恐怕你會發現，你的身體的某些方面已經出現了一些不適了。畢竟你所飲用的水，相對來講還是比較適合那個地方的居民飲用的。
（2）純凈水：能不喝就不喝。
純凈水，也就是我們在學校學習期間做試驗時比較常用的“蒸餾水”，這種水如果不是很嚴格的說，可以認為不含任何雜質的水。它的優點是，水中不含雜質，喝下去不會因為水中的成分而對我們的身體產生任何反應而擔心。但同時，這也是它的致命缺點。日常飲用水中很多微量元素也恰好是我們身體需要的一個重要來源之一，相反的，由于滲透壓的存在，進入身體的純凈水還要溶解并帶走我們身體里的很多的微量元素。純凈水的ph值是：6左右，略呈酸性，一般我們在飲用純凈水時就會感覺到口感有些微酸，長期飲用會對人體ph值產生影響，如果人體體液長時間受酸性干擾，就會產生疲倦等不適癥狀。
（3）自來水：除了生的不能飲用，這是最好的水源。
自來水，也就是我們剛才提到的養“一方人”的“一方水”，經過幾十年或是幾代人的不斷適應，自然而然，我們從自己的基因里都開始儲存了對這種水適應的記憶了。它里面含有的微量元素是相對適應我們處于水源地的居住民的實際情況的（當然，有某些地區的水源水質有嚴重問題的除外，畢竟那種情況的發生還是很少的）。自來水一定要煮開了喝，一是可以殺滅水中的微生物，另外也確實可以使水中某些不良礦物質遇熱沉淀。
水密碼3. 多少度是比較合適的飲用水溫呢？
37～45攝氏度。
關于這個問題，不外有三種答案：有喜歡飲冷水的，有喜歡常溫的，有喜歡熱水的。
簡單的例子，如果冷的玻璃，上面澆上熱水，或是熱的玻璃上面澆上冰水，后果很容易想象吧，多半玻璃會碎裂的，如果不碎裂，至少也會在玻璃內部制造出很多微小的裂痕的。
不管是在炎熱的夏日里飲用低溫的水，還是在冬季里飲用高溫的水，都是不太合適的。腸胃的溫度相對高于體表，而且腸胃的溫度會相應的隨著外界環境的溫度的改變而改變，所以一旦為了消除酷暑感或是嚴寒感而飲用過冷或是過熱的水，雖然暫時得以緩解，但是長時間來看，其對于腸胃的損傷將是很明顯的。而位于37～45攝氏度之間的水，則是比較合適的，不管是冰手的冷玻璃還是燙手的熱玻璃，如果你用溫水去澆它，第一不會對玻璃產生任何壞處，第二這種溫差也足以使玻璃的溫度緩慢的恢復至正常溫度。
還有很多朋友喜歡飲用在飲水機上將冷水和熱水摻到一塊的溫水，這是最不好的一種飲水習慣，雖然同是溫水，但此“溫水”非我們剛才提到過的“溫水”。如果是放涼到相同溫度的開水，那么它里面所有的水分子都是均勻的相同溫度運動的，這種水的水分子具有同一性，喝下去不會對人體產生不良的反應；但是如果相同的溫度的“溫水”是用涼水和開水兌在一起來調成的，雖然是相同的水溫，但這種冷熱相摻的水里面是含有兩種類型的水分子的，一種是溫度低，運動慢的冷水分子，而另外一種是溫度高，運動快的熱水分子。在一段時間之內，這兩種完全不同的水分子將會共存在這個相同水溫的水內，而這個相同的水溫也正是兩種不同類型水分子的一種平均溫度的表現而已。這種水，在中醫中，被稱為是“陰陽水”，即一種寒熱夾雜的混合水，這種水如果長期飲用將導致人體內的陰陽逆亂，很多病也就相應而生了。
水密碼4. 飲水有飲水的時間？
（1）晚上臨睡之前，一定要飲用至少150～200ml的水，這個水量的水，一般不會引起我們的尿意而打擾我們的美夢，但它卻會使我們身體里的血液粘稠度下降，血液循環加快，對預防很多種疾病都有幫助；
（2）早上起床后，飲用至少250ml的水，這個水量進入身體后，將促使你的血液循環盡快恢復到白日的狀態，為你的一天做好充足的準備；
（3）每日三餐之前二十分鐘左右，一定要飲用150～200ml的水，這會通過刺激你的神經系統反射性的增加你胃腸消化液的分泌，對即將入口的食物做好充分的準備；
（4）運動或是活動后，根據消耗量或是出汗量，至少應補充不少于150ml的淡鹽水（濃度為0.9％）；
（5）至于上班期間的飲水，就沒有太多的要求了，根據你近日的需水量及口渴的程度適當的增減就行；
（6）最重要的飲水原則：一定不要等到感覺到口渴了才去補水，因為不管你喝什么水，也需要過一段時間才會進入我們的血液循環而達到止渴的目的。
水密碼5. 飲水量多少才算合適？
飲水的量沒有一個很固定的值，一定要結合生理情況及季節因素等綜合來看待。至于媒體上廣泛宣傳的說人體每天消耗2500ml的水，喝水要達到8杯等其實也不足信，因為每個人確實生活環境不同，所消耗的水量也就不同，自然就不適合用一個數值來統一，誰能說一個180斤的人和一個95斤的人消耗水量和飲水量一樣多，或是兩個同是180斤的人，一個坐辦公室，另一個是煉鋼長司爐人員的量是一樣多的。
不要用一個固定的杯數來限制我們每天的飲水量，回想一下自己以前的情況，我們通常并沒有一個固定的數值，也許吃的咸了會多喝水，也許運動過后會多喝水，也許天氣炎熱會多喝水，也許哪里不舒服就少喝或是不喝水等等。
通常只要你并不是覺得很渴，就完全可以按照既往的飲水量就行，不必要特意增加飲水量。
一般，夏季氣候炎熱，秋季氣候干燥，這兩個季節都要有意識的增加飲水量；冬季氣候較冷，春季氣溫主體仍是偏寒，飲水量就可以減少一些。身體在有明顯水消耗或是即將有水消耗發生的的情況下，需要及時補水，其他都不需要特意補充。心臟和腎臟不好的患者，尤其不要飲水過多。
水密碼6. 你的水里需要加什么？
（1）茶：可以根據自己的實際情況來選用，一般，容易上火的選用綠茶，寒氣大的人選用紅茶，精神不振的選用花茶或是烏龍茶。不管是什么茶，一定不要太濃，濃茶對人的身體弊大于利。
（2）醋：如果每天的飲水里放入數十滴山西老陳醋，在調整水的口感的同時，醋水的治療作用也就隨之顯現出來了，可以軟化血管、預防結石、消食化積、除皺亮膚等，而且隨著飲用時間的逐漸延長，這些作用會越來越顯著的。
（3）西洋參：西洋參是所有參類中唯一服用不上火的補品，經常在水中浸泡一些（約1～3克），每天再工作時就會感覺比較輕松了，無論是精力還是體力。
（4）菊花：隨手在杯子中放六七朵菊花，在品著花香的同時，你會感覺眼睛不會象以往那樣干澀。
（5）鹽：每500克水中，放入0.45克左右的鹽，調成的也就是生理鹽水，這種鹽水尤其適合夏季飲用，它可以在第一時間把我們汗液中流失掉的鹽補充回來，經常喝就不用擔心因過多流汗而出現的乏力等情況的發生。
其實，沖水泡水的東西很多，并不局限于這些品種，只要它不是具有很大的毒性或是偏性就行。
水密碼7. 怎么喝好，怎么喝不好？
宜：緩下。緩緩的把水喝到嘴里，然后再把水緩緩的咽下去，這樣做，首先可以使你的口腔和咽喉部位有較長的時間來直接接觸水的滋潤，可以在第一時間緩解口渴咽干的感覺；同時也避免了大口喝水時使大量空氣進入胃部而產生脹氣的現象；緩緩咽下，還會使進入人體的水溫盡可能的在口喉部被加熱到與我們體溫相差較小的溫差內，而不會產生不適感。
不宜：暴飲。如果一次一下的水量過大，將對體內的水處理能力造成一種嚴重的負擔，首先會使胃處于一個快速擴張的的狀態，同時也會影響消化道中的消化液的濃度，稍后等水液進入體循環后，將直接加重我們的心臟循環和腎臟濾過及再吸收功能。
夏天，我們的身體就像是野外的花花草草一樣，陽光曝曬，如果沒有合適的水來澆灌，或多或少都不行，多了爛根，少了無用，你也是一樣。
掌握了水密碼的你，相信可以輕松過夏。
