如何明虛實（轉帖）
明虛實非常重要。在太極拳動作中，大致上人體上虛下實，前虛后實，實際上人體處處分虛實。腳上如能分清虛實猶為重要。
首先，了解一下腳的結構：腳分為前腳掌和后腳跟。腳掌又分為腳掌內側（大腳趾）和腳掌外側（小腳趾）；腳跟又分為腳跟內側和腳跟外側。大腳趾和腳跟外側連線與小腳趾和腳跟內側連線的相交點為腳心。
站樁時，身體重量順應地球重力層層下落，平均落在兩腳的腳心處，但絕不可腳心實踏地，如果這樣，下行之氣血不利于流通以致于僵滯。故腳心為實處，但必須虛提起，此為實中有虛；腳趾，腳后跟，腳內沿，腳外沿為虛處，但必須意念抓地，此為虛中有實。這樣的話，兩腳如碗扣地，四平八穩，身體重量平攤定于兩腳心，腳趾腳后跟腳內外沿皆抓地以助勁力注于腳心。古人練拳，喻義腳方象地。故腳有承載全身之重要責任，所以練太極拳而不明腳之虛實必有顛覆必生之患。
從右弓步轉換為左弓步時，左腿屈，右腿伸。左腳有承載身體大部分重量之責任，故定義為實；右腳有移動身體重量之義務，故定義為虛。兩腳一虛一實，成動態變化。身體重心由右腳側過渡為左腿側時，左腳由虛漸變為實；同時，右腳由實漸變為虛。兩腳各負其職，分工合作，這樣身體重心才能平穩地轉換。
然而左腳為實并非全然占實，要實中有虛，即前腳掌為實，后腳跟為虛。前腳掌之實中又分為大腳趾為實，小腳趾為虛；后腳跟之虛中又分為腳跟外側為實，腳跟內側為虛。
右腳為虛并非全然占虛，要虛中有實，即后腳跟為實，前腳掌為虛。后腳跟之實中又分為腳跟內側為實，腳跟外側為虛；前腳掌之虛中又分為小腳趾為實，大腳趾為虛。
可以想象一下———左腳實中之實（大腳趾）與虛中之實（腳后跟外側）連成一線段；右腳虛中之實（小腳趾）與實中之實（腳后跟內側）亦連成一線段。如果兩線段上與上連，下與下連，則成一矩形。
兩腳如此站位且虛實如此之分，是為使兩腳的支撐面積最大，且保持開襠圓胯。這樣的話，身體重心落點之運動軌跡不離兩腳的支撐面內，且重心轉換靈活，可謂腳方如地，故無顛覆之患。
然而不管腳上如何分清虛實，還應求中庸之道，即勁力應落在腳的中心為正確。腳上能求中，求正，則落地穩重，起跳輕靈。之所以腳分虛實，蓋因身體重心在運動轉換過程中要克服其貫性或外來力量，必用腳的虛實來維持勁力落在腳心上。
那么究其理，欲明虛實，必懂陰陽：陰不離陽，陽不離陰；陰轉陽來陽轉陰，陰陽漸變互為根。一分為二陰與陽，兩儀也；各再分為二陰與陽，四象也.....如此下分無窮盡也。太極拳者精練至極，身體處處分虛實，豈止腳上之虛實乎？
何謂實？何謂虛?著意實者即為實，勁力之所以注；著意虛者即為虛，勁力之所以消。故虛與實皆在意。所以上述左弓步中，定義左腳為實，右腳為虛，亦偏面爾，只為闡述方便爾。故怎可定虛實？虛實無定啊！
|
