還有十天，寒窗苦讀十幾年的高三學生們就要邁入高考考場了，這是人生中的一次重大考驗。在這最后的時間里，考生和家長應該做哪些方面的準備呢？近日，記者采訪了多名老師和專家，為廣大考生提供了一些考前復習以及生活、心理上的備考方案，供廣大考生和家長參考。
文化課復習：
要進入實戰狀態
為了讓考生在復習時更有針對性，復習的時間安排更科學，本報記者采訪了省實驗中學高三年級的三位老師。
綜合：回歸課本查漏補缺
問：還有十天時間就要高考了，這段時間考生應如何備戰？
答：僅剩下十天的時間了，考生若想在能力上再有所提高已經不太現實，但這并不代表不能提高分數。現在復習的目的是把應知應會的題目做好、練熟。具體就是把從今年2月份以來的考試試卷重新拿出來研究，找自己做錯的題，重新演練，查找還沒有補上的知識漏洞，對發現的問題及時弄明白，不留知識死角。
同時，考生要定時定量地做題，模擬高考的實戰狀態，不能再像以前那樣在一個題上磨半天，要提高做題的效率和準確率。
問：在學校里有老師領著復習，回到家時應著重復習什么內容？
答：考生在學校已經做了不少模擬題，進行了大量訓練，回家后就沒有必要再重新做新題。考生在家時可以重點研究一下以前做過的題，尤其是錯題，看看為什么出錯，現在自己是不是真正會做了。總之要抓自己的薄弱環節，查漏補缺。
問：最后這段時間考生應該怎樣合理分配各科的復習時間？
答：這個時候就不要再平均用力了，考生哪一科比較差就應在哪一科上多投入些時間。而且要根據各科的復習特點而不同用力，對于文綜這種需要背的科目，5月份應該是提分最快的時期，考生要盡可能多背一些知識點；而對于數理化，就要回歸課本，做一些大型綜合訓練。
問：高考前幾天學校都會放假讓考生在家復習，這段時間考生應注意哪些問題？
答：這個時候的假期是“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調整狀態；利用不好也會打亂生活規律和節奏，影響考試發揮。所以放假后，考生切忌浮躁心理，在家里要能坐住，“感覺什么都會了”是高考出問題的一個危險信號。
這段時間，考生可以調整自己的興奮點，盡量把學習時間安排在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00，中午要稍微休息一下，晚上在10點半到11點入睡，保證自己的生物鐘符合高考的時間安排。
文綜：每一天都有提分的可能
問：到了沖刺階段，對于文綜而言，復習上有沒有什么策略？
答：對于大多數學生來說，這個時候應該回歸課本了，以課本復習為主。地理偏重理科，考生還是應該多練，找到做題的感覺和節奏感；歷史和政治這樣的科目則要以背為主，串起各個知識點。
從文綜的性質上來說，是一個需要用功到最后的科目，臨陣磨槍格外重要，多掌握一個知識點就多一分勝算，因此最后的階段一定不能放松。
問：部分學生認為這段時間背題更見效，您贊同這種做法嗎？
答：題目都是千變萬化的，不能死背題，而是要分析出題的角度，并舉一反三，掌握答題的知識點和方法。另外考生要在審題和答題規范等方面更加注意一下，比如說按問回答、突出要點，標好序號等。
問：在高考前放假的時間里，考生應該怎樣復習？
答：一是回憶，比如看著課本目錄回憶知識的框架結構；二是做題，每天還是要做少量的題，維持自己的做題狀態，再翻翻以前的卷子和錯題；三是心態，保持穩定、正常的心態對考試非常重要。
問：在答題時考生應注意些什么？
答：首先是注意時間搭配。拿到卷子后，按先易后難的原則做題，能得分的一定別丟分，不要遇到難題不放。其次是要保持平靜的心態，理性處理遇到難題時的緊張心理，誰最先平靜下來誰就更有得分優勢。
還有一點是語言簡練。文綜考試時間很緊張，考生答題時千萬不要羅嗦，洋洋灑灑一大篇占用太多的時間，落實到卷面上的語言要簡練一些，把握好要點。
理綜：規范化答題最重要
問：對于理綜來說，這個階段復習的重點是什么？
答：從平時的模考來看，考生在知識點上掌握得已經差不多了，很多學生的錯誤都出現在簡單題上，產生的原因是審題不仔細，題目給出的信息看到了但是不在意。不過，最根本的原因還是考生沒有養成良好的做題習慣。
如果學生存在這方面的問題，現在不妨把每個題都當作高考題來做，心態上高度重視，養成好的做題習慣。也可以在讀題時，用筆一個字一個字地查看給出的條件，強迫自己認真讀題。
另外，考生還要注意做題的規范性，抓住步驟分。有的考生平時做題有眼高手低的毛病，不注意答題的步驟。因為在高考評卷時，閱卷老師是按照步驟給出每一步的分數，如果僅有最后的正確答案，也不能得到滿分。所以，正確的答題步驟就是得分的關鍵。
問：現在考生還有必要再加強訓練，提高自己的答題速度嗎？
答：其實經過這么長時間的磨合，每個考生做各部分題目的時間基本已經固定，形成了自己的做題速度和節奏，現在沒有必要再刻意提高速度。如果盲目打亂節奏，反而容易降低做題準確率。
在考試時，三科內容混在一起。對于考生來說，總有一門功課是自己擅長的，考生不妨先做自己擅長科目中的簡單題，然后再做其他科目中的簡單題，確保能得分的題一定拿全分，不熟悉的題目拿到盡可能多的步驟分。另外，考生也不要在一道題上浪費太多時間，以免試卷做不完，造成白白丟分的結果。
問：有的考生認為現在理綜科目的大局已定，剩下這段時間就要大量做題，說不定還能押上幾道，你覺得這樣做對嗎？
答：我覺得考生沒有必要為了猜題、押題而多做新題。考前這幾天要回歸課本。這種回歸不是簡單地拿著課本看，而是先分析自己平時出錯的題，看上邊涉及到哪些知識點，然后再從課本上查找相應內容，加深理解。另外，考生也可以翻開課本目錄，自己回想知識框架，把課本讀“薄”。
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減輕心理壓力：
四種方法可行
省精神衛生中心兒童青少年心理研究室主任醫師翟靜說，臨考前和考試期間，考生出現的心理問題主要是焦慮，總覺得時間不夠，自己還有什么地方沒有復習好，嚴重的會出現失眠，記憶力下降，坐立不安。還有的考生進入考場后會出現心慌、心跳加快、出汗、想上廁所等癥狀，部分考生還會因緊張過度出現腦子一片空白，填錯考號等嚴重失誤。
結合多年經驗，翟靜給出考生四種減壓小方法：
一、運動減壓
考生在長時間、高強度的學習后，應進行適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如晚飯后出去散步、爬山、打球等。考生也可以利用學習的間隙，進行一些簡單運動，如伸腰、做深呼吸等。
二、轉移減壓
針對考生神經長期高度緊張的狀況，考生要學會自我調節，及時放松，如聽音樂、泡熱水澡、聊天等，將關注點從學習上暫時轉移，達到放松的目的。考場上，考生可以搓搓手、揉揉耳朵等，讓注意力轉移，放松心情。
三、身臨其境法
如果考生對進入考場過分恐懼，可以在
