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簡單的氣功入門修煉方法 氣功功法非常多，但萬變不離其中。下面就介紹一個簡單容易上手的功法……體呼吸。可以將“排－聚－煉”一步到位，再配合意守養氣，就可以輕松入門，起到祛病健身，強化體質的作用。 氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調身、調息、調心”，調身的關鍵就是身體的放松，要逐層次地放松；調息的關鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進入小腹，強調“息息歸根”；意念活動除了相應功法相應意念，關鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。 習練體呼吸，既可以結合到生活中進行，又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態；呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小；同時意念身體的毛細孔張開，宇宙的真氣從毛細孔中細入，進入體內，匯入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然后再呼氣；呼氣的時候，意念氣從毛細孔出去，射透天邊。 如果結合在生活中習煉，那么吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進入，呼氣的時候，從毛細孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。 “體呼吸”的呼相當于排氣換氣的功能，把體內的陰渣之氣排除掉；而吸的過程，相當于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內；而控制丹田到毛細孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當于是“煉”的過程。 下面再結合養氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。 如果是專門時間煉體呼吸，練習完畢后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在腦內的交叉線區域），過3分鐘左右，用眼神看向下丹田（臍下三寸的腹腔內），然后意念輕輕守住下丹田，時間最少3分鐘，如果允許時間不限。 氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關鍵的東西往往一言就明。 以上就是推薦的“排聚煉養”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時奠定進行高級修煉的基礎。 |
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