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據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌癥的幾率更比女性高70%。什么樣的男性是長壽命？我們不妨來學習學習！
第1種：攔截心臟病 多吃牛排：可以把危險降低29%。 牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 第2種：照看好肝臟 少喝啤酒：可以把危險降低85%。 如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。 第3種：繞開肺癌 學學巴西人：可以把危險降低48%。 我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。 第4種：回避自殺 重整河山：可以把危險降低200%。 加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。 第5種：保衛前列腺 更多的性：可以把危險降低34%。 據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。 喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。 一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。 第6種：清潔你的腎 保持濕潤：可以把危險降低80%。 根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。 吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。 第7種：避開車禍 瘦身：可以把危險降低40%。 根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。 第8種：關照結腸 徒步：可以把危險降低28%。 根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。 第9種：拒絕中風 來杯橙汁：可以把危險降低28%。 芬蘭的研究者發現男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1/3。 多走路：可以把危險降低50%。 一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。 第10種：保護好肺 來個獼猴桃：可以把危險降低36%。 每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。 維生素E：可以把危險降低16%。 美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧！ |
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