功法

今天去找老師推手，才知道太極這么簡單。推手就是練整體力和混元勁，讓你有節節貫穿的感覺。它的基本要素，就是棚勁，身上有5個棚勁。把你本能的反應練出來，是腿在跟你推，而不是世間上很多東西道理是相通的，就比如我們開始學習毛筆字， 你要首先開始描紅， 然后踏踏實實的把字寫正， 寫好。 最后才是注重書法中的感覺啊， 意境啊， 神啊等比較高級的階段。很難想象一個連字都寫不好的人能有什么書法成就。
太極拳的樁就是字，套路就是詩。文求字，武求勁。沒有勁，不堪一擊。如果你練了一年，什么都沒有。就得考慮，是自己的問題，還是老師的問題。換個學習方法或換個老師試試看，天賦+勤奮+執著+夢想=成功。我老師告訴我，生活處處是太極，上廁所，可以站一下樁。睡不著，起來站會樁。
如果你是碰到這種教法，練練還是不長功，就得考慮。教拳不教樁，教拳不教功，教拳不教松，教拳不教身，教拳不教推手。沒有內家整合的意念，沒有武技，只是一種養生的方法。
多老師人喜歡賣關子，本來可以講得很明白很透徹的東西，他們往往點到為止，故意不講明白。這些老師，并不是把所有東西完全傾囊相授，很多東西，他只說出一半來。起初，我對此感到不解而且不滿，這是他們的智慧所在。他們把我們領到門口，把剩下的留給我們自己去領悟。而只有自己領悟出來的東西，才是終生不忘，受用無窮的。如果他全說出來了，我們也許會不當一回事兒，記不住，甚至根本不信。 但當我面對需要養生之術的眾人、面對需要治病和慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。任何拳術都注意樁功的練習。樁功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應的，行之有效的樁功練法。站樁是立樁功，慢練是活樁功。太極拳有無極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步，根據太極易變之理，八卦由五行而生，八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。
慢練時意念由內而外地慢慢向周身各部集散。使外形動作漸漸與心意相合。則內勁緩緩地向意之所向目標流注，使氣血周流全身，疏通經絡，久久練習即可達到一觸即動的化引進擊的內勁?？煊|則快轉，慢觸則慢隨，急緩我皆應。
練功的人時，有時候反而不能如此保留了。因為，大家沒有時間去探索你保留的那一部分東西，大家需要你把養生或者練功的方法直截了當地說出來。

太極渾圓勁是周身八面支撐而形成的，渾圓遇到危險，精神要提得起，精神是實戰搏擊的靈魂，間架結構和技術招式是散打防身的基礎。而功力，勁道和開智慧是通向實戰防身的必練習推手的程序是：先習定步推手，次習動步推手，最后習活步推手。 在定步推手中，先習單式推手，次習四正推手，再習開合推手。在動步推手中，先習動步四正推手，次習動步開合推手，后習四隅推手。四隅推手沒有定步，它必須與動步相結合，但它的步法是特定的，與四正推手的動步步法不同。 單式推手傳統不作動步練習，但并不是說它不能與動步相結合，如果學者要作動步練習，可在動步四正推手之前習之。待四正、四隅手法和各種動步步法熟悉之后，才能習活步推手?；畈酵剖衷瓱o專門練法和固定架式，只要懂勁功夫到了一定階段，自然水到渠成。它不僅隨意運用各種步法，也隨意運用各種手法。因此，一般在練習時只采用開合手法即可，因為在開合手法中已包括了四正和四隅的手法了。 學練推手，初時應當心意一擴大身手動作，使肢體得到充分的揉動鍛煉，速度從慢，用勁從輕，使一往一來，有較多的機會練習聽勁，也有較大的動作位置，這樣，才利于體察著法的用意，做到不丟不頂，粘走相隨。這一步的基礎功夫打好了，才能順利地學到真正緊湊的功夫，并做到“動急則急應，動緩則緩隨”。十三勢行功心解說：“先求開展，后求昆湊，乃可臻于縝密矣。”這是前人練拳的寶貴經驗總結，盤架子也好，推手也好，都是適用的。 凡志在培養技擊功夫而練推手者，應嚴格按照上述程序由淺入深，由基礎到高級，一步一個腳印地循序而進，切不可冒進，企圖速成。有人嫌單式推手動作簡單枯燥，不經鍛煉或稍事比劃便進入四正推手，結果由于著法用意不明，動起來四手分不清楚，身手步法配合失調，進退無度。也有人在定步推手尚未達到一定程度便過早地進入動步練習，結果上下不能兼顧，虛浮不穩。還有些人過早學習動勁，講求技擊實效，結果由于基本功夫不扎實，一動勁便周身緊張，運轉不靈，動作走不到位，處處滑過，或者形成雙重，演成互比力氣。凡此種種，不但不能正確發揮技擊作用，且嚴重地妨礙習者的進步。欲速則不達，為智者所不取。經之路。與敵相遇，不動則縹緲不定，若即若離。動則雷霆萬鈞，迅雷不及掩耳，視千斤之力如草芥，牽動四兩撥千斤。狹路相逢勇者勝，兩強爭雄謀者贏。勁是充滿氣的太極拳。太極拳練到一定程度，前掤、后撐、上領、下沉、丹田之氣充盈周身，做到人身處處皆太極，太極渾圓勁，是在推手中，老師給你的感覺和教你練出來的，行拳盤架沒有這個意是練不出來的。只有站樁才能練出這東太極有六個中，老師教了3個中，練中，守中，用中。老師問人的重心點，在哪。在鼻尖，老師打了一個直拳，我頭后仰，鼻子跟著仰。老師說你的中沒啦，也就是你的重心沒啦，一推就出去。沒有一對一的教，是練不出功夫。老師說不能讓你，這樣才能出功夫，而且2個小時不能停。不要怕摔，我摔你十次，下次你就不會被摔。一個階段練一個階段的拳，等你練好了，看到別人就不會說你練錯了，當然大原則不能錯，這都是一個過程。一個月去找一個老師，也就是一日之師。這個很重要，比你花錢請老師，效果還好。西，而且很快，3個月。一天1個小時。

太極腰”的修煉 ，很多人打拳腰都是不動，不然就是亂動。
正確的腰部姿勢，應是松活、正直、沉穩。拳論日：“腰如車輪。”
“腰如纛。”前者言其松活，后者言其正直。松活就是松腰松胯，使腰部肌肉自然放松，提高腰部活動的靈活性。正直就是腰脊豎起、挺直，盡可能地減少腰彎，使腰弓的凹陷處舒直。
“脊梁’’與尾閭保持正直。沉穩就是塌腰，腰胯微微下坐，使氣沉丹田，兩足有力，下盤穩固，柔中帶剛。顯示出沉實的內勁。上肢旋繞不飄浮、不搖晃。做到了上述這些，腰部姿勢就會自然正確，就可達到“身形腰頂”“支撐八面”“腹內松靜氣騰然’’的地步。如果腰部姿勢不正，尾閭也必不能中正，既不雅觀，且易為人所制。同時，神必不能貫頂，勁力也必然不能由腰脊而發，也做不到周身完整一氣，四肢定會顯得軟弱無力。正如先師們所說：“有不得機得勢處，其病必于腰腿求之。”因此，歪斜、曲腰、扭臀等均在《內家拳十四禁忌》之列。

老師說太極拳在打套路時，要做到，手中無物心中有物。怎么心中有物。就是感覺，就是意。沒有拿過20斤的重物，你就感覺不到20斤是什么樣。這種東西只能從站樁和推手得來，然后帶到拳架。不然打一輩子拳，就是空。人家一推你，身上什么都沒有。推手也一樣，老師不告訴你，你也只是在那，不是頂，就是丟。老師教一位70多歲學推手，這位老先生16歲開始練太極，練了55年，一搭手就出去。但是3天就全學會，他身上已經有東西。不懂得用，老師一說勁連起來，他馬上就能做出來。所以練多少年，不代表功夫有多高。功夫是在你什么時候練出來，而不是多久。有一輩子都練不出來的，大有人在。那些說人家練了幾十年，你練多久，怎么跟人家比。這是外行說的話。 所以老師說我不收你的錢，才會教你真功夫，一旦收你的錢，我就隨便教。推手，從試力開始，然后聽勁，走化，對抗，技擊。一定要搞得你精疲力盡，然后盤手，也就是休息。再來推手，不能休息。最后老師戴上頭盔，護套，護襠。叫你真打，然后說，這才是真正的太極，誰敢這樣做。然后說，我對你才這樣要求，在跟別人，只要做到意到就行，不要把人推出去或把人摔倒，他懂就懂，不懂拉倒。給人家一個面子，這就是德。公園里有很多練出病，在這就不說了。