練習飛刀要由淺入深、由易到難、先簡后繁，應遵循循序漸
進的規律。練習者通過長期科學、刻苦的練習，必能達到較高的
水平。我們在練習中摸索了一套較為實用的訓練方法，將其稱為’
‘三加三”飛刀練習法，即“對面狀日標、線狀日標、點狀日標”
和“在近距離、中距離、遠距離”對不同日標投擲飛刀的訓練方
法。旨在為初學者快速人門和提高技能，指出一條可行之路，同
時也為相關專業人員組織訓練提供參考。
一、對“面、線、點”狀目標的練習方法
把飛刀攻擊的目標分為面狀日標、線狀日標和點狀日標三
個階段進行練習，是一種較為實用的訓練方法。可以使練習者
在感受練習樂趣的同時，不斷提高飛刀攻擊的準確度。
(一)對“面狀”目標的練習
1、目標(靶子)簡介
面狀目標是指方形或圓形的靶子 ， 通常指稍大于人的上體，
正面寬度 ，是練習者初練飛刀時應使用的靶子。靶子的面積不
易過大和過小，以便于擊中為宜。靶子的取材以、硬海綿板、泡沫
板、厚紙板、較松軟的木質板等為佳。以方形靶為例，長度、寬度
各為50厘米比較合適。
.2,場地選擇
練習飛刀時，必須做到集中精力、細心體會技術要領。因
此，需要在比較安靜的環境下進行練習，以免受人員、聲響的干
擾。通常選擇在室外相對安靜、平坦、雜草少的場地上進行練習
比較合適。
3、靶子設置
練習時要將靶子固定在平整的墻面或固
定的物體上，設置高度以與眼同高較適宜，靶
面要對正練習者站立的方向。不能將靶子簡單
地掛在樹上，這樣會造成脫靶跑刀或靶子擺
動，增加找刀的時間和影響飛刀命中率。
4,練習方法及注意事項
以面狀靶子為目標進行練習時，主要是為
達到命中目標的目的。也就是說，投擲時只要
飛刀能夠擊中并刺人靶子即達到了訓練目的。通過練習使練習
者初步掌握投擲飛刀的方法。
練習方法:練習時應嚴格按照“先近距離，后中、遠距離;先
同距離一種刀型，后不同刀型;先同距離、同一刀型、同一持刀
方法，后不同持刀方法”進行練習，這是練習飛刀的一般規律。
注意事項:練習時要記住，一不可急于求成;二不可三心二
意;三耍注意安全;四要用心體會;五要不斷總結。
(二)對“線狀”目標的練習
1、目標(靶子)簡介線狀目標指長形或條形靶子(通常稍
寬于人的上體側面)。取材制作可參考面狀目標，初練時長度設
定在50一100厘米，寬度設在25一45厘米之間即可
。
2,場地設置在經過對面狀目標練習后，進人到對線狀目
標的練習階段。開始練習時由于目標縮小，而且成細長形狀，因
此練習者會很不適應，但可以采取一些辦法使練習者在訓練時
集中精力，練習的場地可以選擇在室內并配合燈光進行練習。
具體的方法是選擇一間暗室，在目標的附近設置燈光，燈光直
接照射到目標上，使目標產生強烈的視覺效果，從而使練習者
在練習時全神貫注。
3、靶子設置在靶子的設置上可以采取一些辦法來提高
訓練效果。無論是橫向線狀靶與縱向線狀靶，都可以把條狀靶
子劃分成三段，每段涂上不同的顏色，分別為藍、紅、綠，飛刀擊
中藍色段為偏上，飛刀擊中綠色段為偏下，飛刀擊中紅色段為
擊中目標。采用這樣的方法進行練習就可以直觀地顯示出訓練
效果，也可以把這種方法作為一種成績評定的方法。
4、練習方法對線狀目標的練習目的是:縮小擊中目標的
左右寬度和上下高度，提高擊打準確度，同時練習對目標上、
中、下(或左、中、右)不同位置的打擊適應能力。
練習方法:練習時應按照“先縱向目標，后橫向目標;先擊中間
位置，后擊上、下(左、右)位置”的方法進行。其它方法和注意事
項可參考對面狀目標的練習。
(三)對“點狀”目標的練習方法
1,目標(靶子)簡介
點狀目標指較小的圓型靶子(通常稍大于人的頭部正面)。
制靶時將擊打區域一般控制在直徑為15厘米左右為宜。通常
作者： 踏雪長歌 2005-6-4 21:58 回復此發言
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2 三加三”飛刀練習法
可在面狀或線狀靶子的基礎上畫出擊打范圍即可。
2、場地設置
在經過對線狀目標的練習后，進人到對點狀目標的練習階
段。對點狀目標練習是針對固定目標練習的最后一個階段，但
還不是針對運動目標的練習，針對運動目標的練習才是真正具
有實戰意義的練習，因此對點狀目標的練習仍然是以精確度為
主要練習目的。但在練習過程中要向實戰方面靠近，因此在場
地的選擇上不單單在室內進行練習，還要在室外或到野外進行
練習，以熊夠滿足練習要求為準。
3靶子設置
由于練習難度的增大，在靶子的設置上要想一些辦法，可
同時設置多個不同大小的靶子，分別固定在高、中、低、地墻等
不同位置。
4、練習方法
對點狀目標練習的目的是:掌握對不同高度和位置的較小
目標擊打的準確度。訓練的難度較大，必須在較好地掌握了面
狀和線狀目標擊打方法，具備較扎實的基本技能后進行練習。
練習方法:應按照“先大的點狀目標，后小的點狀目標，最
后固定在較小目標(10厘米左右);先單個目標在同一高度和位
置上練習，后個或ICJ個以上目標在不同高度和位置上練習”
的方法進行。其它方法和注意事項可參考對面狀目標的練習。
二、在“近、中、遠”距離上的投擊方法
對不同距離上的目標的打擊練習，是飛刀i)il練的重要訓練
內容，目的是掌握在不同距離上投刀的方法，提高實戰能力。根
據實戰需要和可能達到的實際效果，我們把飛刀攻擊不同目標
的距離，劃分為三個距離段:一是“近”距離，指3米以內的目
標;二是“中”距離，指3一米內的目標;三是“遠”距離，指一
米內的目標。下面重點以正握刀把(或握刀重心)為例，介紹不
同距離上的練習方法。
(一)“近”距離投擊方法
使用時機:在敵人拳腳攻擊不到的距離上，通常為一3米
(圖I)，且投刀前對方沒有或無法對我實施攻擊時，可視情投刀
攻擊對方。
基本方法:可采取“先正面，后側身投刀練習:先立姿.后跪
姿、臥姿投刀練習;先面狀目標，后線狀、點狀目標練習;先分
解，后連貫;先慢，后快”等方法進行練習。
基本要領:練習時，一巍實握緊刀，二要用力揮臂，三要
保持身體自然靈活，四要看準打擊目標，五要控制好出刀角度
和時機(刀身與地面保持在45一90度之間時，注意使刀身直立
或前傾)。
（二)“中”距離投擊方法
使用時機:與敵相距在3一5米時，是使用飛刀的最佳時機。
此距離上的練習環節更為重要。因為，在3一5米的距離上使用
飛刀，與在3米以內的距離上使用飛刀相比較，時間上更充足，
運用動作上更靈活，并且可以使投擲的力量發揮到最大限度，
大大增強了飛刀的殺傷力。
實戰中可以在3一5米的距離上對強大的敵人進行攻擊;在
多個敵人追殺時，可以左手持多把飛刀，右手持刀對第一個進
人到5米范圍以內的敵人進行刺殺，爾后再對后續敵人進行連
續刺殺，以達到解圍、脫險的目的。
基本方法:練習時，應首先按照近距離的練習方法進行練
習，待熟練后，可采取“先靜止投刀，后左右運動中轉換位置投
刀”的方法進行練習。
基本要領:基本同近距離練習要領。不同之處是:飛刀出手
時，應使刀身后仰與地面保持在30一70度左右時出手。
(三)“遠”距離投擊方法
使用時機:在5一S米距離上投刀攻擊目標，是飛刀技術
的高級階段。常人沒有經過長時間潛心研練是很難達到理想
效果的。因為距離較遠，加上對方有防范的時間，其準確度
和殺傷力都會受到很大的影響。但在隱蔽條件下對無防范目
標攻擊時，或在追擊逃跑之敵時，也是可取之法。
基本方法:練習時，應首先按照近距離和中距離練習方法
進行，爾后重點練習隱蔽接近目標投刀和快速接近目標投刀。
基本要領:基本同近距離投刀要領。不同之處是:飛刀出
手時，刀身后仰與地面保持0一30度左右時出手。
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