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正確調控自己的不良情緒 良好積極的情緒有益于人的身心健康；情緒反應過度激烈、過于冷漠或持久消極、低落，則有害于人的身心健康。人的情緒在某種程度上還反映了人對外界事物的態度，它具有復雜性和多樣性。作為生活在紛雜社會矛盾之中的人，總會因各種原因引發不良情緒，而導致自身消化、神經系統功能失調，最終可能形成心理疾病甚至危及生命。 因此，情緒對一個人的健康成長有著很重要的作用，針對自己的情緒特點，要加以正確引導和調控。常見的不良情緒有：焦慮、壓抑、暴怒、冷漠、嫉妒等。排除不良情緒的困擾，關鍵在與平時注意加強自身的修養，同時學會掌握自我調適的方法。 （1）認知調適法。要排除非理性的想法，遇到問題及時靜心自問，自己的需求是否合理、適時、可行，加以分析并調整具體目標，改變現狀，面對現實。 （2）積極的語言暗示法。針對自己的性格弱點，以適合的名言警句提示自己克制不良情緒。 （3）注意力轉移法。有意識地把注意力從消極的體驗中轉到感興趣的有意義的活動中。 （4）意志行動引向對社會具有創造性或建設性的工作和活動中。相信有靈性、有理性的人時可以駕馭自己的情緒的，時能夠從不良情緒的困擾中解脫出來的. 總之，應充分了解自己的情緒特點，正確認識情緒對自己的影響，掌握調控情緒的方法，培養健全的人格，保持健康的心態。 |
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