治療下肢膝蓋以下怕冷

在股骨和脛骨之間有兩個(gè)大的軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。軟骨，特別是半月板，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，是人體最易受傷的部分。

髕骨勞損起病緩慢，最初感膝部隱痛、乏力，以后髕骨周圍按壓疼痛，勞累后加重，上下樓梯困難，嚴(yán)重者影響步行。從病理上來(lái)說(shuō)，髕骨勞損開始先引起或淺表軟骨細(xì)胞的壞死，從而破壞了軟骨在滑液中攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的機(jī)能，但X線攝片檢查早期沒有明顯的改變。由于軟骨失去了彈性和髕骨鄰近的骨膜繼發(fā)慢性炎癥，所以髕骨周圍會(huì)出現(xiàn)水腫、血管擴(kuò)張和增生，造成髕骨軟化，如果病情再繼續(xù)發(fā)展，髕骨還會(huì)發(fā)生龜裂、剝脫等一系列退行性變化。在X光片上還能反應(yīng)出關(guān)節(jié)處狹窄，髕骨關(guān)節(jié)面粗糙不平，髕骨邊緣骨質(zhì)增生，髕股關(guān)節(jié)間隙變窄等現(xiàn)象。

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膝蓋軟組織之間的空隙內(nèi)有潤(rùn)滑液。當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。

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膝蓋是練不了的，我們只能通過(guò)增加膝蓋潤(rùn)滑和加強(qiáng)腿部肌肉來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、保護(hù)膝關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)狀況。

減輕體重，改負(fù)重、跑跳運(yùn)動(dòng)為游泳、騎車活動(dòng)。避免如爬山和爬樓梯等使疾病癥狀加重的運(yùn)動(dòng)。

 1．增加潤(rùn)滑夜

 登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進(jìn)潤(rùn)滑夜對(duì)膝蓋的保護(hù)；

 雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用：

 伸展拉長(zhǎng)的腿筋及髕股關(guān)節(jié)，有利減少膝損傷的機(jī)會(huì)

 2．增強(qiáng)腿部肌肉

 很多損傷都是發(fā)生在體力不濟(jì)的時(shí)候。當(dāng)大腿勞累的時(shí)候，人走路便會(huì)不自覺的鎖關(guān)節(jié)，鎖關(guān)節(jié)的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負(fù)擔(dān)，暫時(shí)放松自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，使膝受沖擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。

 肌肉訓(xùn)練　發(fā)達(dá)的肌肉，特別是股四頭肌，可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時(shí)多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對(duì)膝蓋的承受力。有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)股四頭?。ù笸惹安浚┖褪猪g帶的鍛煉，增強(qiáng)股四頭肌內(nèi)側(cè)及大腿肌肉力量（比方說(shuō)負(fù)重深蹲），結(jié)合采用肌肉伸展拉長(zhǎng)，步行，馬步或貼墻練習(xí)等方法，為髕骨在股骨端糟內(nèi)平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)鋪好道路。但無(wú)彎屈度不要超過(guò)90度，并應(yīng)由健身教練指導(dǎo)。

 下面七種運(yùn)動(dòng)有康復(fù)作用：

 ①負(fù)重提踵（踮腳尖）主要是練小腿的比目魚魚肌在提踵放下的時(shí)候大腿肌肉收緊，對(duì)大腿肌肉也是有練的，使大腿肌肉伸展拉長(zhǎng)。

 ②仰臥床上，腿伸直，上抬離床約30度，堅(jiān)持10秒，每10—20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當(dāng)重量的沙袋進(jìn)行直抬腿訓(xùn)練。

 ③站樁練習(xí)：抱球樁、抱樹樁，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小時(shí)；馬步樁，曲膝、髖關(guān)節(jié)，但不得小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持3—5分鐘，每2—3次為1組，每日2次。

 ④關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：由于骨性關(guān)節(jié)炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓(xùn)練很重要。取仰臥位，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)曲膝曲髖使大腿盡量靠近胸壁，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

 ⑤游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。水中運(yùn)動(dòng)：水具有浮力，可以減輕體重對(duì)于關(guān)節(jié)的負(fù)荷，同時(shí)水具有阻力有利于肌肉的鍛煉。建議進(jìn)行水中步行訓(xùn)練及游泳。游泳同時(shí)也是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)。慢走：緩慢步行是一項(xiàng)簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)形式，有利于軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。

⑥仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是病人最好的運(yùn)動(dòng)。

⑦等張、等速肌力訓(xùn)練：到醫(yī)院或康復(fù)中心用特殊器械進(jìn)行相應(yīng)部位肌肉等張抗阻肌力訓(xùn)練。有條件時(shí)，可以進(jìn)行等速肌力練習(xí)，可以更好更快地幫助恢復(fù)肌力。

針對(duì)性的肌肉鍛煉的確有幫助，但也只是“幫助”而已。

3．減少對(duì)膝蓋的損耗。正經(jīng)出去玩時(shí)對(duì)膝蓋損耗有時(shí)是沒辦法，但鍛煉時(shí)也損耗就太虧了；進(jìn)行有助于保護(hù)膝蓋的鍛煉，有的是培養(yǎng)肌肉力量和對(duì)稱，有的是某些伸展運(yùn)動(dòng)。

腿步彎曲時(shí)，膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤(rùn)滑液體不能很好的保護(hù)膝。長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化。所有長(zhǎng)時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。

①減肥，減輕自重是肥胖者保護(hù)膝蓋的首選任務(wù)，過(guò)重的體重時(shí)時(shí)刻刻的傷害著膝蓋。

②注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活，不要只用某只腳的一側(cè)著地。應(yīng)該盡量避免進(jìn)行負(fù)重時(shí)的膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。要避免膝關(guān)節(jié)處發(fā)生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重東西時(shí)更應(yīng)該小心。從事半蹲位工作或是常彎腰負(fù)重站起工作的人員，注意不要持續(xù)工作過(guò)長(zhǎng)。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。

走路的技巧

可以發(fā)現(xiàn)各個(gè)地區(qū)的山民走路的時(shí)候就好比草上飛，其實(shí)可以發(fā)現(xiàn)，他們走路時(shí)腳底平貼地面滑行，腳抬的不高，膝蓋彎曲不大，依靠的是大腿和身體的前傾，這樣的在重心快速移動(dòng)的時(shí)候，平穩(wěn)和輕快的行進(jìn)得以保證，而且震動(dòng)非常小。

③要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。女性應(yīng)選擇舒適的平底鞋，穿高跟鞋會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成更重的負(fù)擔(dān)。選擇慢跑的，須選擇一雙好的跑步鞋，高強(qiáng)度訓(xùn)練者2-3個(gè)月?lián)Q一雙，中等強(qiáng)度訓(xùn)練者半年換一雙鞋。

④每次訓(xùn)練前須熱身，15分鐘走和拉伸都是很好的熱身方法。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。

⑤自行車運(yùn)動(dòng)很少損傷膝蓋，但競(jìng)速和山地的會(huì)增加損傷。騎自行車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

⑥膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼，特別在夏天，不要貪涼。

⑦松軟的土地、碎石坡、雪地都對(duì)膝蓋很友好；避免在水泥地等硬地上跑步，跑步機(jī)應(yīng)調(diào)整出一些坡度。腳部著地時(shí)應(yīng)先由腳跟著地，依次由腳底、腳尖著地，讓整個(gè)腳平穩(wěn)地滾過(guò)地面，并避免跳躍。有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大而加重病情。

⑧拐杖、護(hù)膝、登山杖及支具等對(duì)關(guān)節(jié)炎也有一定的治療作用。登山杖最好是用兩根，一支帶避振，一支不帶避振。不帶避振的可作為背包的支具。

避振登山杖用來(lái)下山時(shí)主要的緩沖支撐，下山的沖擊積累很大，腳踝，膝蓋，腰椎，所以我習(xí)慣將杖放長(zhǎng)，下山時(shí)先用杖支撐前面的路，好比四條腿走路，兩個(gè)手延長(zhǎng)變成兩條腿，關(guān)鍵是力量用到位，這樣震動(dòng)的力可以分擔(dān)在手腕和手臂上，減輕了下肢的沖擊，所以帶避振的登山杖又可以減輕手腕和手臂的疲勞。

4．合理負(fù)重

負(fù)重超過(guò)體重1/4，就要從保護(hù)膝蓋的角度控制節(jié)奏；超過(guò)1/3就要好好考慮怎么減少?zèng)_擊。可考慮使用登山杖及支具。

喜歡背大背包自虐的人，可能在幾天內(nèi)突破自己精心保養(yǎng)的膝蓋的承受力，落下多年都好不了的病根。

5．合理飲食 應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

英國(guó)謝菲爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，綠茶中有兩種化合物： EGCG （有譯為“沒食子兒茶素沒食子酸酯”）和 ECG （有譯為“兒茶素沒食子酸酯”），可阻礙破壞軟骨的酵素生成，有助預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

6．中藥內(nèi)服法

取丁香60克，木香60克，血竭60克，兒茶60克，熟大黃60克，紅花60克，牡丹皮30克，甘草20克，共研細(xì)末，煉蜜為丸，每天早晚各服10克，黃酒送服，本方具有活血祛瘀，行氣止痛之功效。

可選用中成藥小活絡(luò)丹口服，每次服3克，每天早晚各1次。具有溫寒散結(jié)，活血通絡(luò)之功效。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主腰膝，膝部的酸軟無(wú)力與腎虛關(guān)系密切，可選用龜齡集、補(bǔ)腎強(qiáng)身丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸等。最好是請(qǐng)教醫(yī)生，辯證施治。

7．中藥外治法

取羌活、白芷、當(dāng)歸、細(xì)辛、芫花、白芍、吳茱萸、肉桂各等量，連須赤皮蔥適量。先將前八味藥共研為細(xì)末，每次取適量藥末與適量的連須赤皮蔥搗爛混和，用醋炒熱，布包，熱熨患處，每天1次。具有溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)止痛之功效。

取當(dāng)歸60克，乳香60克，血竭15克，兒茶60克，羌活15克，白芷30克，丹皮30克，骨碎補(bǔ)90克，紅花60克，元胡60克，防風(fēng)60克，上藥共研細(xì)末用凡士林調(diào)成膏，每天外敷患處1次。具有消腫散瘀，舒筋止痛之功效。

8．推拿按摩法

①患者取坐位，自患側(cè)大腿至膝關(guān)節(jié)，拿捏數(shù)次，先使肌肉放松，然后在痛處用揉按手法，由輕漸重，最后再取輕手法，徐徐按摩3～5分鐘，直至關(guān)節(jié)內(nèi)沒有發(fā)熱感為止。

②點(diǎn)按患肢的血海、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、委中、委陽(yáng)、合陽(yáng)、承筋、承山等穴位。

③術(shù)者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。

④將患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，隨即伸直反復(fù)3～5次。

經(jīng)上述手法推拿按摩之后，可緩解肌肉痙攣，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。

9．運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部肌肉熱敷。

10．膝蓋內(nèi)軟組織檢驗(yàn)方法：

平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對(duì)準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動(dòng)，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了

11．膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，就要積極治療，采取熱敷、理療按摩等簡(jiǎn)易療法，便可控制癥狀，如疼痛仍止不住，則應(yīng)看醫(yī)生。

 保健您的膝蓋

每天10分鐘，就能保健您的膝蓋。很簡(jiǎn)單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋! 我們到了五六十歲的年紀(jì)，膝蓋會(huì)感覺到

       酸痛、靈活度不夠……  其實(shí)，只要您感覺到身體上的部位有問(wèn)題"存在"，那就是不對(duì)，有問(wèn)題啦! 大家可以回想一下，年輕的

       時(shí)候會(huì)感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎? 會(huì)感覺到腰酸背痛嗎? 會(huì)感覺到行動(dòng)時(shí)四肢無(wú)力嗎?  會(huì)感覺肩膀手肘酸痛嗎?  答案肯定是

       "不會(huì)的"。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)那么多不舒服的癥狀呢?   簡(jiǎn)單的說(shuō)：就是“氣血不通，不活絡(luò)順暢，阻了……”“就像都市里的下

       水道，使用久了，淤塞了，不通了?！?nbsp;   

              所以要保健膝蓋，就是要活絡(luò)這個(gè)部位的氣血，每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側(cè)、內(nèi)側(cè)各2分鐘。這樣子就可以活絡(luò)腳上外側(cè)的膽經(jīng)、胃經(jīng)、以及內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)。

2.再來(lái)，拍打后膝窩的部位2分鐘，活絡(luò)膀胱經(jīng)。 

3.再搓揉膝蓋2分鐘。

4.最后，跪膝2分鐘。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關(guān)節(jié)會(huì)分泌關(guān)節(jié)液滋潤(rùn)膝關(guān)節(jié)）

貼心叮嚀：

1.一定要每天做，運(yùn)動(dòng)之前要先做，如果不方便做跪膝動(dòng)作，那么就拍打后膝窩4 分鐘。

2.千萬(wàn)千萬(wàn)不要跑步……上了年紀(jì)，跑步是最傷害膝蓋，是無(wú)知的動(dòng)作，可以改用快走的活動(dòng)。 

3.登山活動(dòng)可以參加，但是下坡時(shí)一定要以“整個(gè)腳板著地踩下的姿勢(shì)來(lái)走下坡路”千萬(wàn)不能以腳尖先著地的踩下姿勢(shì)，

走下坡路段。這樣的走法，全身的重量經(jīng)由腳尖全部卡在膝蓋上!  也就是說(shuō)：你是以膝蓋來(lái)支撐下坡時(shí)全身的重量。

關(guān)節(jié)是人體的重要部位，膝關(guān)節(jié)更是不能忽視。作為腿部的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它承載著太多的壓力，同時(shí)也遭遇了種種病痛：

行走困難，不能下蹲，季節(jié)性膝蓋痛……關(guān)愛我們的膝關(guān)節(jié)，從揉膝開始。   

  

膝蓋的疼痛與保健

   

【健身篇】膝蓋問(wèn)題調(diào)理的思考

關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題，尤其是下肢關(guān)節(jié)疼痛，是困擾許多中年人和老年人的問(wèn)題，俗語(yǔ)說(shuō)，人未老腿先老，有許多老年人到一定年齡，就受困于膝蓋和腳踝疼痛，走路困難，就逐漸減少了運(yùn)動(dòng)，人反而越來(lái)越快的衰老，直到需要坐輪椅或者臥床讓別人照顧。那么這些疼痛真的是不可逆轉(zhuǎn)嗎？下面的個(gè)案，可以給大家一個(gè)參考。

陳先生，廣州本地人，今年50歲，主要的問(wèn)題就是膝蓋疼痛，對(duì)于需要開手動(dòng)擋車，不斷踩離合器的他，這個(gè)問(wèn)題很困擾他。另外，他就不敢用慢跑作為日常的鍛煉手段，因?yàn)榕懿綍r(shí)會(huì)覺得疼痛。醫(yī)院檢查的結(jié)果就是所謂的退行性病變，膝蓋勞損等，建議也只是少運(yùn)動(dòng)，多按摩。

因?yàn)閹啄陙?lái)的調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，我們看到大部分的學(xué)員的膝蓋經(jīng)過(guò)拍打后，都會(huì)出現(xiàn)大量的痧和包塊，曾經(jīng)有位女士，常年下蹲后站起來(lái)覺得膝蓋部位不受力，經(jīng)過(guò)膝蓋的全面拍打后，就能夠輕松站起來(lái)了。所以我們初步判斷陳先生的問(wèn)題其實(shí)也是“痛則不通”經(jīng)絡(luò)不通，寒氣、濕氣滯留在關(guān)節(jié)部位，導(dǎo)致氣血不通暢，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)候，氣血的壓力帶來(lái)了疼痛。

于是，我們就對(duì)應(yīng)他的膝蓋進(jìn)行了全覆蓋地毯式深度拍打，拍打的結(jié)果不出所料，整個(gè)膝蓋表面包括兩側(cè)都是青色的包塊。陳先生告訴我們，他自己在家里也嘗試過(guò)拍打膝蓋，只是好像不怎么能拍出痧。我們的判斷就是他自己拍打的力度和時(shí)間都不是很夠，或者稍有疼痛就不愿意用力拍了，在這里調(diào)理，在我們的長(zhǎng)時(shí)間拍打下，他反而愿意承受一點(diǎn)皮肉之苦。拍打結(jié)束后，他感覺到整個(gè)膝蓋是發(fā)燙，上下樓梯時(shí)皮膚會(huì)有點(diǎn)疼，因?yàn)槠つw也在修復(fù)中。

    膝蓋調(diào)理后的幾天，陳先生給我們的反饋就是明顯覺得好轉(zhuǎn)了，因?yàn)樵陂_車的時(shí)候，他不會(huì)再覺得難受了。“通者不痛”這個(gè)就是調(diào)理的大準(zhǔn)則。他表示，如果情況穩(wěn)定下來(lái)，他也會(huì)開始嘗試進(jìn)行禪跑，因?yàn)槁艿男Ч?，比走路?huì)更加好。

結(jié)合為陳先生調(diào)理的效果，以及之前大量為有走路疼痛、無(wú)力問(wèn)題的朋友的調(diào)整個(gè)案，我認(rèn)為，大部分的這些疼痛、無(wú)力情況，都可以通過(guò)拍打疏通經(jīng)絡(luò)后，得到明顯改善。許多人由于不懂得寒濕氣對(duì)身體的影響，缺乏對(duì)下肢的必要保護(hù)，冬天時(shí)候下肢穿得很少；另外有些意外損傷，如跌倒，扭傷，撞傷等，沒有能夠比較徹底進(jìn)行處理，導(dǎo)致淤血滯留；還有就是平時(shí)缺乏必要的鍛煉，關(guān)節(jié)部位沒有受到適當(dāng)?shù)纳煺勾碳?，氣血循環(huán)不暢。長(zhǎng)年累月下來(lái)，下肢尤其是關(guān)節(jié)部位經(jīng)絡(luò)堵塞越來(lái)越重，氣血就越來(lái)越不能良好循環(huán)，關(guān)節(jié)部位的骨骼因此而出現(xiàn)某些程度的變形或者缺損，體現(xiàn)出來(lái)下肢關(guān)節(jié)疼痛和無(wú)力。主流醫(yī)學(xué)將這種現(xiàn)象判斷為人的老化，身體機(jī)能衰退，將某些疼痛現(xiàn)象判斷為退行性病變和骨骼勞損，在缺乏有效調(diào)理手段的前提下，只能勸告患者減少運(yùn)動(dòng)量，甚至連必要的上下樓梯的動(dòng)作也不能去做。許多原來(lái)用慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式的朋友也因?yàn)橄ドw疼痛問(wèn)題無(wú)法解決，而不得不放棄這些很好的鍛煉方法。其實(shí)，根據(jù)這幾年的調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，拍打拉筋就可以很容易地解決這些問(wèn)題了。因?yàn)榕拇蚩梢詫⒆枞芰垦h(huán)的經(jīng)絡(luò)通道重新打通，新鮮氣血能夠送達(dá)肢體末梢和關(guān)節(jié)部位，提供肢體運(yùn)動(dòng)所需要的能量。這套方法是安全、高效的，操作也很簡(jiǎn)單，無(wú)論學(xué)員是三四十歲的中年人，還是七八十歲的老年人，效果都很明顯。而且，只要愿意長(zhǎng)期使用這個(gè)方法，相信到終老那天，都不會(huì)因?yàn)檫@些關(guān)節(jié)問(wèn)題導(dǎo)致人無(wú)法走路。

另外，其實(shí)很多人也在采用推拿、拔罐、按摩、原始點(diǎn)、針灸這類方法去調(diào)理，當(dāng)然，效果各異，我個(gè)人認(rèn)為，對(duì)比起拍打法，上述這些方法的效果相對(duì)都比較慢，其中核心是能量是否到位，如同燒開水，相同容量的水，不同的燃燒力度，需要燒開的時(shí)間就很不同，拍打帶來(lái)的能量比起上述幾個(gè)方法都來(lái)得多，隨著痛感的持續(xù)，外在的能量（拍打的力度和時(shí)間的加總）和由于痛感調(diào)動(dòng)身體內(nèi)在的能量積聚在拍打的部位上，能夠從表層滲透到深層，摧枯拉朽，勢(shì)如破竹將相關(guān)部位的經(jīng)絡(luò)內(nèi)在的寒氣、濕氣、痰濕等各種邪氣快速清理出來(lái)，相同時(shí)間內(nèi)對(duì)寒氣濕氣清理的效果是其他方法望塵莫及的。有些病灶的問(wèn)題由于積累很久，只是用溫和的方法調(diào)理，如同用火柴的火來(lái)燒一瓶開水，無(wú)論如何也難以達(dá)到效果。所以，如果愿意徹底地調(diào)理身體的朋友，不妨好好在拍打的疼痛中享受這個(gè)身體康復(fù)的快感吧！

所以，希望更多的有緣人用好這套方法，擺脫下肢病痛的困擾，好好康復(fù)和鍛煉，活得更精彩，更健康！