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導語：養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖)。現在很多人都過早的出現了白頭發，可又不知道讓白頭發怎么變黑而苦惱。或許有一些人想通過食療來治療白發，那么，白頭發吃什么好或許是很多人最想知道的。下面中醫教你究竟白頭發吃什么好。 中醫說：黑色的食物對肝腎器官有益處。肝腎同源：肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝陰和腎陰相互滋養，肝腎相生。現在人不少過早的出現了白頭發，可以在平時選擇食物的時候不妨常吃些黑色食物，比如：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首烏、枸杞等，黑色食物有很多，大部分都會我們人體益處多多。 養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖) 1、黑豆：烏發，還滿足女士對食品的低脂要求，降脂解毒。 家庭食療方推薦：黑豆烏雞湯 材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。 做法：將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。 功效：補血養顏，烏發，養心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細白光潔。何首烏補肝腎、益精血。烏雞健脾補中、養陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津，多食可使人臉色紅潤。 養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖) 2、黑米：有效控制血糖，預防心腦血管疾病。 家庭食療方推薦：“三黑”粥 原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。 做法：共同熬粥加紅糖調味食之。 功效：常食能烏發潤膚美容，補腦益智，還能補血。適合須發早白、頭昏目眩及貧血患者食用。 養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖) 3、黑芝麻：養血黑發，美容抗衰，降糖降脂。 家庭食療方推薦：黑芝麻棗粥 粳米500克；黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。 功效：芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發等食療效果。 養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖) 4、核桃：有效降低膽固醇，健腦益智。 家庭食療方推薦：烏發粥 核桃仁250克，黑芝麻250克，紅糖500克。將紅糖放入鋁鍋內，加水適量，用武火燒開，移文火上煎熬至稠厚時，加炒香的黑芝麻、核桃仁攪拌均勻，停火即成烏發糖。將烏發糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盤中攤平、晾涼，用刀劃成小埠，裝糖盒內備用。早、晚各食3塊。 功效：健腦補腎，烏發生發。適用于頭昏耳鳴、健忘、脫發、頭發早白等癥。久服有預防早衰作用。 養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖) 5、首烏：養血降脂、護發黑發。 家庭食療方推薦：首烏羊肉生發湯 原料：何首烏50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4個，羊肉300克，紅棗（去核）4枚，生姜2片，食鹽適量。 做法：核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟米、羊肉、生姜片和紅棗用清水洗凈。沙鍋內加入適量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小時左右，加入食鹽即可。每日1～3次，每次150毫升～200毫升。 功效：補腎益精，生發烏發。對血氣不足引起的毛發脫落、小便頻數、女子月經不調均有療效。 養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖) 6、枸杞：有效降三高，明眼補身。 家庭食療方推薦：枸杞菜粥 原料：（4人份）枸杞子2大匙，米飯1茶碗，水6杯，油菜1棵，鹽1小匙多 做法：米飯加入深鍋中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小時。油菜洗凈，去根，放在加鹽的熱水中焯一下，切成3-4cm長的段。枸杞子若是鮮品，柔軟，則不需處理，若是干品，必須浸泡溫水中，使其變柔軟。粥煮好后，加入鹽、青菜。枸杞子，稍煮一下即成。 養生指南:中醫教你白頭發吃什么好(圖) 白發變黑發3大食療方推薦： 1.鮮桑椹500克(干品100克)，蜂蜜300克。加水煮煎，每30分鐘取煎液一次，加水再煮取液，共2次煎液合并，文火縮濃，待稠粘時，加蜂蜜煮沸即停火，冷卻后裝瓶備用。每取1湯匙，以沸水沖服，每天2次。 2.黑芝麻、核桃仁各250克，紅糖500克。將紅糖加水稍許以文火煎熬，至稍稠放入炒熟的黑芝麻、核桃仁，調勻后即停火，趁熱將糖液倒在涂過食油的盤中，稍冷后將糖壓平，劃成小塊，冷卻隨意食用。 3.黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁各等分。分別炒香炒熟，研末后調勻。每天睡前用牛奶、豆漿或開水沖服1湯匙。腹瀉時忌服。
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