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秀發經過了一個夏天的酷熱暴曬，到了秋季就變得異常脆弱。秋季是頭發衰落的時候，如果不重視護發保養，就很容易產生脫發。為了養護好滿頭秀發，就必須遵循秋天里的美麗“發則”。
１．充足的睡眠 新陳代謝期主要在晚上，特別是晚上１０時到凌晨２時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。 建議：盡量做到每天睡眠不少于６個小時，中午可適當休息３０－６０分鐘，養成定時睡眠的好習慣。
２．避免過多的損害 染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達１００℃，會破壞毛發組織，損傷頭皮；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃。 建議：染發、燙發間隔時間至少３－６個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發。
３．注意飲食營養 常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
４．保持心理健康 每天焦慮不安會導致脫發，焦慮壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。 建議：女性生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脫發。
５．注重頭發的保養 秋天每周最好洗發二至三次，洗頭時水溫不要超過４０℃，與體溫３７℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑易使頭發干燥、頭皮壞死。 建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子梳頭，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 |
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