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1.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。 3.從記憶中尋找快樂。 4.找朋友頃訴，加以發泄。 5.大哭一場，盡情的流淚。 6.冷靜的分析情況。 7.凡事只求盡力，結果的呈現并非自己可以決定。 8.運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。 9.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。 10.直接的問清楚懷疑的事情。 11.找些很乏味的事情做以分散注意力。 12.放松自己，慢下腳步。 13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重。 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物。 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動。 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂郁。 |
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