專家推薦日常防治高血壓的餐桌“降壓藥”

 一般收縮壓≥140mmHg(18Kpa)和／或舒張壓≥90 mmHg(12Kpa)即為高血壓。屬于中醫(yī)范疇中的“眩暈”。高血壓的社區(qū)防治應(yīng)采取中西醫(yī)結(jié)合，藥物治療與養(yǎng)生保健等非藥物治療相結(jié)合的方法，以中醫(yī)養(yǎng)生保健健康教育和便廉適宜技術(shù)的應(yīng)用為主。下面簡單接受一些防治高血壓的中醫(yī)保健知識(shí)。

一、生活起居

注意勞逸結(jié)合，起居要有規(guī)律，生活要有秩序。不能從事超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)，要保證有效的休息和睡眠。要養(yǎng)成每天排便習(xí)慣，保持大便通暢，大便時(shí)不能急躁，不能屏氣，否則有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。高血壓病人，尤其是在冬春季節(jié)不能清晨進(jìn)行室外鍛煉。因?yàn)楹淇諝獯碳ぃ坏寡苁湛s，加重高血壓，甚至誘發(fā)中風(fēng)。

二、注意飲食

改善膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)限制動(dòng)物脂肪攝入。減少糖類、鈉鹽的進(jìn)食量，控制體重的增加，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，多食新鮮蔬菜及水果、魚類食品。嗜食煙酒對(duì)高血壓都不利，因此要戒煙限酒。

三、心理調(diào)節(jié)

重視自我心理調(diào)節(jié)，保持精神樂觀、心情愉快、舒暢。參加一些有益的活動(dòng)；如聽音樂、繪畫、書法以陶冶情操，排除憂愁和煩惱以消除人的疲勞，對(duì)降低血壓有一定的好處。

四、體育鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉，項(xiàng)目可根據(jù)個(gè)人年齡、病情、原來體力基礎(chǔ)而定，如木蘭拳、太極拳、練功十八法、散步等，不但能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還有助調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能。

簡易療法：

一、食療方：

1、決明子粥
　   原料：決明子(炒)10～15克，粳米50克，冰糖適量。

制作：先把決明子放入鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮一二沸即可食。

用法：適于春夏季食。每日1次，5～7天為一療程。

功效：清肝，明目，通便。適用于高血壓、高血脂癥以及習(xí)慣性便秘等。

2、鮮芹菜汁
　  配料：鮮芹菜250克。
　   制作：將芹菜洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁。
　  用法：每次服1小杯，每日2次。

功效：降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者

3、一號(hào)降壓茶
　   配料：蘿布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量。
　  制作：將上述4味用開水沖泡。
　  用法：代茶飲，不限量。

功效：清熱平肝，活血化瘀，生津止渴。可降脂、降壓，也可防治冠心病。
       4、二號(hào)降壓茶　　
　   配料：冰糖50克、食醋100克。
　  制作：將冰糖放入食醋中溶化。
　  用法：每次服10克，每日3次，飯后服用。
       功效：去淤生新，消食健胃，補(bǔ)中益氣，適用于高血壓偏于陰虛和血脈淤滯者。
      忌宜：潰瘍病人和胃酸過多者不宜服用。
      5、海帶決明湯
　  配料：海帶30克，草決明15克。
　  制作：將海帶洗凈，浸泡2小時(shí)，連湯放入砂鍋，再加入草決明，煎1小時(shí)以上。
　  用法：飲湯，吃海帶。血壓不太高者，1日1劑，病重者可每日2劑。

功效：清熱明目，降脂降壓。
       6、荷葉米粉肉　　
　　配料：新鮮荷葉5張，瘦豬肉250克，大米250克，精鹽、醬油、淀粉等各  適量。
　   制作：先將大米洗凈用砂盆搗成米粉；豬肉切成厚片，加入醬油、淀粉等攪 拌均勻，備用；將荷葉洗凈裁成10塊，把肉和米粉包入荷葉內(nèi)，卷成長方形，放蒸籠中蒸30分鐘，取出即可。

功效：健脾養(yǎng)胃，升清降濁，有降血脂作用。

7、蓮肉粥

 配料：蓮子粉15克粳米30克紅糖適量

制作：將上3味同入砂鍋內(nèi)煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠為度。

用法：可隨意服食。

功效：補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。適用于高血壓及脾虛泄瀉、腎虛不固、遺精、尿頻及帶下、心悸、虛煩失眠等。

 二、足浴療法

 1．操作方法；先將浸洗藥物入鍋，加水煎煮30分鐘，把濾過的藥液倒入洗腳盆中，藥液保持在攝氏50-60度左右，患者正坐，雙足在藥液中浸泡，用雙足拇指相互摩擦，按壓足部，也可同時(shí)用手摩擦雙足的涌泉穴位，每日浸泡洗足2次，每次30分鐘左右。

  2．足浴驗(yàn)方：

  (1)綠茶龍膽草液：綠茶5g、龍膽草5g 水煎20分鐘，過濾取汁，供浸泡洗腳用。功效：清熱瀉火、平肝降壓。

  (2)夏枯草液：夏枯草100g、桑葉100g，水煎30分鐘，過濾取汁，供浸泡洗腳用。功效：平肝降壓。

  (3)野菊花吳茱萸液：野菊花30g、吳茱萸15g水煎20分鐘，過濾取汁，供浸泡洗腳用。功效：平肝明目、清熱降壓。

  三、降壓藥枕

  1．菊花枕：白菊花2000g，將白菊花充分曬干或烘干，裝入枕心，制成藥枕。功效：平肝瀉火，明日降壓。

  2．決明子枕；決明子3000g，將決明子先用冷水淘洗1遍，曬干裝入枕心，制成藥枕。功效：平肝瀉火，明目降壓。

  3．夏枯草荷葉枕：夏枯草1000g，荷葉500g，將上藥曬干，裝入枕心制成藥枕。功效：清瀉肝火、平肝降壓。

   高血壓病辯證可分為型肝陽上亢、肝腎陰虛、氣滯血瘀、痰濁上蒙、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)五型。

各型的特點(diǎn)如下：

  1、風(fēng)陽上擾型：

 癥狀：眩暈耳鳴，頭痛且脹，易怒，失眠多夢(mèng)，或面紅目赤，口苦，舌紅，舌，脈弦滑。

治則：平肝潛陽。湯藥用天麻鉤藤飲加減。

中成藥：全天麻膠囊、三黃片、眩暈寧沖劑、太極通天液、丹參片、珍合靈等。

保健茶：

菊花茶：白菊花3g、綠茶2g，開水沖泡飲服。

苦丁桑葉茶：苦丁茶6g、菊花6g、桑葉6g、鉤藤6g，開水沖泡飲服。

決明子茶：決明子30g、綠茶2g，先將決明子放入鍋中，用小火炒至微黃，綠茶同入杯中，開水沖泡飲服。

食療：芹菜、綠豆、綠豆芽、萵苣、西紅柿、菊花、海蟄、山楂、茭白、茄子、柿子、胡蘿卜、香蕉、黃瓜、苦瓜、紫菜、蘆筍。

藥膳方：葛根粥：葛根粉30克、粳米100克，煮成粥，早晚2次分服。

2、痰濁上蒙型：

癥狀：頭重如裹，視物旋轉(zhuǎn)，胸悶作惡，嘔吐痰涎。舌淡，苔白膩，脈弦滑。

治則：化痰降濁。半夏白術(shù)天麻湯加減。

中成藥：保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、正氣片、藿香正氣口服液等。

保健茶：

夏果茶：半夏3g 、明天麻3g 、竹茹1g、綠茶2g開水沖泡飲服。

陳山烏龍茶：陳皮10g、山楂12g、烏龍茶5g開水沖泡飲服。

食療：白蘿卜、紫菜、白薯、玉米、花生、牡蠣、洋蔥、木耳、山楂、海帶、海蟄、大蒜、冬瓜。

藥膳方：馬蘭頭伴海帶：馬蘭頭25克、海帶50克，馬蘭頭洗凈，用沸水燙至色澤泛青，取出后瀝水，備用。海帶用溫水浸泡12小時(shí)洗凈，用沸水燙10分種，取出切成絲，與馬蘭頭同伴，加鹽、味精、糖、麻油拌和均勻，佐餐用。

 3、氣血虧虛型：

癥狀：頭暈?zāi)垦＃嫔祝窬敕αΓ募律倜隆Ｉ嗟Ρ“祝}弱。

治則：補(bǔ)氣養(yǎng)血。湯藥：八珍湯加減。

中成藥：補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸、首烏片、養(yǎng)血安神糖漿、天麻片等。

 4、肝腎陰虛型：

癥狀：眩暈久發(fā)不已，視力衰退，少寐健忘，心煩口干，耳鳴，神疲乏力，腰酸膝軟。舌紅，舌苔薄，脈弦細(xì)。

治則：補(bǔ)肝益腎。湯藥：杞菊地黃湯加減。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸等。

保健茶：杞菊茶：杞子3g、白(杭)菊花3g、綠茶3g、開水沖泡飲服。

黑芝麻茶:  黑芝麻10g、綠茶3g開水沖泡飲服。

食療：銀耳、杞子、黑棗、核桃仁、菠菜、海參、淡菜、芝麻、茼蒿。

參芪燉龜肉：人參、黃芪、烏龜燉湯服。

藥膳方：桑椹粥：桑椹粉40克、粳米100克，煮成粥，早晚2次分服。

 ◆白菊花治高血壓法
每次用白菊花、銀花６～７克，用沸水沖泡當(dāng)茶飲，可治高血壓，頭痛、眩暈、失眠癥狀也能減輕。

◆菠菜麻油治高血壓法
將新鮮菠菜放入沸水中燙３分鐘，用麻油拌食，每日２次，可治高血壓引起的頭痛、目眩等。

◆茶樹根黃酒降血壓法
取老茶樹根２５０克，黃酒１００克，加適量水煮沸，分８次飲服，每日２次，有降血壓的功效。

◆陳皮降血壓法
取陳皮９～１０克，用開水泡或水煎當(dāng)茶喝，每日１次，對(duì)降血壓療效顯著。

◆大蒜降血壓法
每天清晨空腹吃糖醋蒜１～２瓣，并喝些糖醋汁，連服１０～１５日，能降低血壓。

◆蜂蜜治心臟病法
心臟局部缺血癥、冠狀動(dòng)脈硬化癥等心血管疾病患者每日服用蜂蜜２～３次，每次２～３湯匙以上，長期堅(jiān)持，即見療效。
◆高粱穗茜草治高血壓法
高粱穗、茜草、茶葉、紅糖各9克，加水煎湯，代茶飲服，可治高血壓。

◆紅棗洋蔥芹菜根治高血壓法
取１０枚紅棗、３０克洋蔥、２０克芹菜根，再加適量糯米煮粥，常服可治高血壓。

◆花生殼治高血壓法
花生殼煎湯當(dāng)茶飲用，可治療高血壓和降低血清膽固醇，對(duì)冠心病、動(dòng)脈硬化等也有良好療效。

◆桔絡(luò)降血壓法
桔絡(luò)（即桔子皮內(nèi)的筋膜）３～６克，加水煎服或嚼食，能降低血壓。

◆決明子降血壓法
決明子１５～３０克，加水煮沸，涼后當(dāng)茶喝，對(duì)降血壓有明顯作用。

◆蓮子心治高血壓法
蓮子心有強(qiáng)心降壓作用，每日用３～５克蓮子心泡水飲用，可穩(wěn)定血壓、減輕高血壓癥狀。

◆綠豆降血壓法
用綠豆煮湯，常食有助于降低血壓，減輕高血壓癥狀。

◆明礬枕降血壓法
敲碎約３５００克明礬成花生米大小的顆粒，裝入枕芯枕著睡覺，有降低血壓的功效。

◆木耳冰糖治高血壓法
將３克黑木耳用清水浸泡１２小時(shí)，隔水蒸１～２小時(shí)，加入適量冰糖，睡前服用，可治高血壓、血管硬化、眼底出血等癥。

◆蘋果汁降血壓法
蘋果擠汁，每次１００克，每日３次，連續(xù)食用，可降低血壓。

◆氣功降血壓法
清晨或睡前，靜坐緊閉雙眼，全身肌肉放松，意念集中在臍下４厘米處，持續(xù)１５分鐘就能降血壓。

◆蕎麥葉藕節(jié)治高血壓法
取５０克鮮蕎麥葉、４個(gè)藕節(jié)，用水煎服，可治高血壓眼底出癬毛細(xì)血管脆弱性出癬紫癜。

◆山楂荷葉治高血壓法
山楂略加煸炒，加適量荷葉，泡水代茶常飲，對(duì)治療冠心病、高血壓和高血脂有良好療效。

◆柿樹葉治高血壓法
柿樹葉泡水代茶飲，可輔助治療高血壓、動(dòng)脈硬化、脂肪肝等疾病，并能利尿消腫，改善或消除肢體麻木，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。這是因?yàn)槭翗淙~含有大量維生素Ｃ、胡蘿卜素、維生素Ｐ和膽堿，所含的黃酮甙有很好的抗菌解毒作用，尤為寶貴。

◆梳頭治高血壓法
每天早、中、晚各梳頭１次，用力要適中，梳遍頭皮各部位，每次２～３分鐘。長期堅(jiān)持對(duì)高血壓、眩暈等有輔助療效。

◆香蕉治高血壓法
①每日服食數(shù)只香蕉，可保持血壓穩(wěn)定。
②取３０～６０克香蕉皮或果柄，加水煎服，對(duì)高血壓有療效。

◆洋蔥降血壓法
洋蔥內(nèi)含有一種槲黃素，可降低血壓、溶解血栓，從而避免心臟病突發(fā)，還具有抑制癌癥的功效。

◆玉米須西瓜皮治高血壓法
取３０克玉米須、１２克西瓜翠衣，煎湯代茶常飲。