冥想瑜伽入門必知：坐式瑜伽姿勢 瑜伽坐式是練習冥想瑜伽的最佳瑜伽體式。需要注意的是，瑜伽坐式必須是身心放松，而非強迫性的進行，要盡量讓自己的心境保持平和安靜，才能發揮瑜伽的功效。一起看看瑜伽坐式的具體姿勢吧。
這是最簡易的一種坐式，適合于伽初學者練習瑜伽動作和冥想時應用。你可以根據自己的情況稍微改動這個坐姿（例如，如果你的一個膝蓋受過傷。那么在坐下來時可以把一條腿伸直 *姿勢說明： * 1．坐在地上；兩腿向前伸直，自然呼吸。 * 2．雙腿交叉，左腳壓在右腿下方，右腳壓在左腿下方，同時挺直脊背，下頜收緊（如圖）。 *練習要領：在坐的過程中，頭、頸和軀干應保持在一條直線上。 *練習效果：這個坐姿有利于股、踝等關節部位的健康，增強神經系統的功能。 |
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