怎么練出拳的速度和爆發(fā)力？

怎么練出拳的速度和爆發(fā)力？

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怎么練出拳的速度和爆發(fā)力？

千萬別伸直手臂，那樣弄不好沒打傷別人，自己打傷了自己。手臂要象彈簧，打出去的拳頭快速收回是為了讓打擊象鞭子一樣的效果，鞭子抽出去在打到東西的時候抽回來一下，改變了鞭梢的力量方向，使打擊力更大，那只是用勁的方法、竅門。爆發(fā)力是肌肉的迅速反應(yīng)能力，與持久力耐力不同，爆發(fā)力強的肌肉一般都是條狀纖維，不是塊狀。在爆發(fā)力作用前肌肉要放松，然后迅速緊張。平時做耐氧訓練和重復多次數(shù)的練習一個動作，可以提高你的爆發(fā)力。

本文來源武之道

出拳的力量其實主要來源于你的腰腿力量，想提高力量可以多做這方面的訓練，然后就是動作的協(xié)調(diào)性，力量運用的好效果就好。