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壓力讓你無所適從嗎？不過沒有關系，哪里有壓力，哪里就會有反抗，讓下面的這些方法來幫助你成為一個現代“無壓迫”之人。 1生活要規律，營養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。 2盡可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。 3保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。 4善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。 5每周和知心朋友約會一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。 6學習一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態。要快樂，就要成長。 7沒有消息就是好消息。長期暴露在負面不安的信息中，很難不產生焦慮或緊張，要學會選擇和過濾信息。 |
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