陳氏太極拳老架二路動作名稱及說明

陳氏太極拳老架二路動作名稱及說明

陳小旺

陳氏太極拳老架二路套路名稱

1、起勢       2、金剛搗碓          3、懶扎衣       4、六封四閉

5、單鞭        6、護心拳        7、斜行        8、回頭金剛搗碓

9、撇身拳      10、指襠         11、斬手          12、翻花舞袖

13、掩手肱拳    14、腰攔肘    15、大肱拳小肱拳    16、玉女穿梭

17、倒騎龍       18、掩手肱拳      19、裹鞭裹鞭     20、獸頭式

21、披架子       22、翻花舞袖       23、掩手肱拳      24、伏虎

25、抹眉肱        26、黃龍三攪水       27、左沖       28、右沖

29、掩手肱拳      30、掃堂腿       31、掩手肱拳     32、全炮捶

33、掩手肱拳   34、搗叉搗叉   35、左二肱右二肱 36、回頭當門炮

37、窩底大捉炮     38、腰攔肘       39、順攔肘      40、窩底炮

41、回頭井欄直入   42、金剛搗碓      43、收式

陳氏太極拳老架二路動作分解說明

第一式：預備式

身體自然直立，兩足距離比肩略寬，兩足尖微向外撇；兩肩松開，兩臂自然下垂；兩眼向前平視，面向南。

要點：

要求立而不挺，頂勁領起（頭要正直，好象頭頂有一物勿讓其掉下，虛虛領起），唇輕閉，齒微合，下頦微內收，松肩（兩肩有意放松，無意下沉），含胸塌腰（胸部放松，不內凹外凸，腰部放松為塌腰）使心氣下降，屈膝松髖，盆骨端正。此要求，不但在預備式時，而且在整個拳套的每個動作都必須注意。

第二式：金剛搗碓

①身體微下蹲，兩臂微屈，緩緩抬起與肩平，掌心朝下（兩手有合勁之意）；兩眼向前平視。

② 身體下蹲，隨著重心下降，兩手緩緩下落至腹前。

③身體略左轉隨即向右轉，重心先向右而后向左移，同時兩手向左劃弧（右手先順后逆，左手先逆后順）,右手屈臂置于胸前，掌心朝下，指尖向左；左手置于身體左側，掌心朝上。

④身體繼續右轉，重心移至左腿，以右腳腳跟為軸，腳尖翹起外擺，同時兩手向右上方平捋（左順右逆）,置于身體右側，右手略高于肩，掌心朝外，指尖向前，左手掌心朝上，指尖向右前。

⑤身體向右微微下沉，重心控制在右腿，并將左足提起，在轉換重心的同時，雙手略向右上方棚出。

⑥身體略下蹲，左足尖翹起，以腳跟內側著地，向左前方45荷斐觶凰秩醞馀錚胱笞閿卸猿浦狻

⑦身體微左轉，重心由右腿移至左腿，左腳掌踏實；同時左手內旋向前棚（由順纏變逆纏），手心向下，右手外旋向右后下方展開，而后隨轉體向前移至腹前（由逆纏變順纏）,掌心朝右，指尖向右后。

⑧身體左轉，右腳跟步，以前腳掌著地；同時右手向前撩起（順纏），置于右胸前，掌心朝上，指尖向前；左臂屈肘向前擠出；當右手撩起時，左掌先轉腕上撩，再向里合于右小臂上（逆纏），掌心朝里，指尖向右。

⑨ 左手外旋向下，置于腹前，掌心朝上，指尖向右（離身體10厘米），右手變拳，上提于胸前，拳心向里，再向下落于左掌心內。

⑩左腿支撐體重，右拳與右足一齊提起（兩髖放松）；左掌略下沉。

⑾ 右腳落地震腳，同時，右拳落于左掌心內，目視前方，面向南。

要點：

①何為金剛搗碓？神話曰：金剛神各修煉之精，如金如剛其手所持降魔杵，此勢右手捏拳如杵之勢，左手屈如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵搗碓。故名金剛搗碓；此為象形也！最后震足與右拳擊于左掌心內，即表示這一拳式結束。

②纏絲勁是構成太極拳的核心，貫串于一切動作過程的始終，此勢經過了五對不同方位的纏絲（里外、上下、左右、前后、大小），練習時要以身領手，達到上下相隨，節節貫串。如只注意手上的順纏和逆纏，而不注意身法，就會適得其反。

③左足向左前方伸出，要如臨深淵、如履薄冰，輕而不浮（陳式太極拳凡是開步皆如此）。

④ 右拳落于左掌心內，與震腳要協調一致，勁整，氣下沉，

⑤震腳的作用，是使全身的氣往下沉，并有利于血液循環。譬如，站立過久感到疲乏，而環境又不允許走動時，兩腳以腳尖點地，將腳跟提起，再落下微震，這樣運動數次，同樣能收到恢復疲勞的功效。另外，震腳的輕重，可根據練拳者的年齡與身體的強弱而定，但無論輕或重都必須使下沉的氣整。勁的整否，還可根據震腳聲判斷。

第三式：懶扎衣

①雙手分開，右手先向上，而后向下劃弧，左手先向下，而后向上劃弧，雙手劃至胸前交叉，左手在里，右手在外（雙手皆大逆纏轉開，重心偏右，順纏而合，重心偏左）；目視右前方，面向南。

②左腿微下蹲，同時提起右足，以足跟貼地向右橫邁一步（身手自然配合）；目視右前方。

③身體向右轉，重心由左腿移向右腿，隨轉體右腳踏實。左腳以腳跟為軸，腳尖里扣；左手內旋向下順纏至左肋旁，五指叉腰，大指在后，四指在前，肘往下沉；右手向左逆纏置于身右側，掌心朝右前方，指尖斜向上；目視右前方，面向南。

要點：

①右手展開指肚用力，左手叉腰，虛虛攏住，不可用力，用力犯硬，運轉不靈。

②在即將形成懶衣時弓右腿，右掌逆纏旋臂向右展開的同時，左腿用力，但膝關節與髖關節皆不可蹬直（套路中任何動作髖部都不可挺直）。

③懶扎衣定式時，要調整全身，特別注意放松左髖，使盆骨端正，氣沉丹田。

第四式：六封四閉

①左手上舉至胸前與右手接住勁，然后，身體略左轉，重心由右向左移；同時雙手向左捋，左手置于左胸下，掌心向前下方，指尖向右前方；右手掌心朝前上方，指尖向右；目視右方。

②身體繼續向左轉，重心從背后由左腿移到右腿；雙手向左、向下、而后向上、向右劃弧，置于左肩前（左手由逆變順又變逆纏，右手由順變逆）,右掌心朝前下，指尖向左，左掌心朝右前，指尖向后；目視右前方。

③雙手向右斜下按出，右手在前，掌心朝左前方，左手在后，掌心朝右后方，指尖向上；同時左足跟步至右腳內側，前腳掌點地；目視右斜下方，面向南略偏西。

要點：

①兩手由捋轉按，要以腰脊為軸在左右轉動時上體仍須正直，不要前俯后仰，兩掌向右按時，以右掌為主、左拿為輔，氣要貼脊背，檔口要圓。

②重心由左腿移向右腿，兩手合勁于左胸前時吸氣，向右推出時，深長悠緩地呼出一口氣，當氣呼完時，兩掌恰好停止，此式以呼氣為主，動作配合為輔。

第五式：單鞭

①身體略右轉，右掌外旋向里合（順纏），左掌外旋向前與右掌配合（順纏）。

②右手五指捏齊成勾手經左掌心內向右上方掤起，略高于肩，指尖向下；左肘向左開到腹前，重心在右腿，身體微下沉。

③ 左足提起，以足跟內側貼地向左橫開一步，目視左側。

④身體略右轉，重心由右腿移于左腿，右足尖里扣；隨轉體左手內旋向上屈肘于胸前，指尖略向上。

⑤身體左轉，隨轉體左掌經臉前向左劃弧（由順纏變逆纏），胳膊展開，掌根微微下沉，掌心朝左前方，指尖斜向上，目視左側。

⑥左掌根下沉時，右手微微向右，形成開勁（外開內合）單鞭式，目視前方。

要點：

①右手捏攏向上提時，肘易架起來，因此演練時要注意隨著身體轉正、沉肩、墜肘。

②單鞭成式，頂勁要領起，襠要開圓，髖要松，身要正，胸要虛虛含住，方能心氣下降，氣沉丹田。

第六式：護心拳

① 左手向上撩，右手向下甩。

②緊接著右手向上抖，手心向里，指尖斜向下，左手向下甩，右手心朝里，指尖向上，同時提起左足，目視左前方。

③左足跌下、隨即右足提起，同時身體向左轉、目視右前方，面向東。

④右足向右前方約45嚎鲆徊劍愀諾兀渙絞中髖浜希渴佑儀胺劍嫦蚨薄

⑤身體向右轉，重心由左足移向右足；同時，左手由下向后、向上、向前劃弧，置于左斜前方，手心朝前，指尖斜向上；右手自上向里、向下劃弧，置于右膝前，手心斜朝下，指尖斜向前；目視右側。

⑥身體繼續向右轉，同時兩手變拳，左拳向右前方運轉，屈肘置于身體右側，拳心斜向里、目視前方。

⑦身體繼續向右轉，同時左拳向右劃弧置于腹前，拳心向上；右拳向上卷蓄，置于右耳旁，拳心斜朝下，目視向前。

⑧身體向左轉，同時右肘向左前方擊出，小臂豎起，置于胸前，拳心向里，左拳繼續向里合，置于右肘尖下，與右肘形成合勁，拳心朝里。

要點：

①左手向下，右手向上，是欲上先下；欲下先上的引勁過程，隨即左手向上撩，右手向下甩，左足提起，注意動作的連貫性，并且還要有節奏感。

②左足跌下之前，可以加上跳躍上縱，再跌下，注意左足跌下，右足即提起。

③身體先向右轉，再向左轉，隨著轉體右肘擊出，要作到上下相隨。

第七式：斜行

①身體略向右轉，重心移向左足，同時雙拳變掌，一齊向下，左掌心斜朝下，指尖斜向下；右掌心斜朝下，指尖斜向前；目視右前方。

②左足控制重心，右足抬起；同時身體略向左轉，左手向上抖發，掌心斜朝前，指尖向上；右手向左、向下甩，掌心斜向里，指尖斜向前，目視左前方。

③右足跌下，同時左足抬起，隨即以足跟著地向左前方伸出一大步；左手略前伸，右手略后展，協調地配合，目視左前方，面向東北。

④身體向左轉，重心向左移，左手隨著轉體屈肘向下（掌心朝下）經左膝，變勾手上提，置于左側，指尖向下垂，腕部略高于肩；右手外旋（手心朝上）向上，內旋向里合，置于右頜旁，掌心朝里，指尖斜向上。目視左前方，面向東。

⑤身體略左轉隨即向右轉，右掌隨著轉體向前、而后緩緩地向右側劃弧、置于身體右側，掌心斜朝外，指尖斜向上；左手協調配合；目視右前方。

⑥松肩沉肘、含胸、塌腰，別注意調整右肩與左髖，以達到中定要舒逸，氣沉丹田，目視前方兼顧兩旁。

要點：

① 動作可以加快完成，提腿跌足可以跳躍。

②左足向左方開步時，右足要控制好重心，要以腰為軸、協調一致轉身，右手向右劃弧，左勾手適當配合，不可向右跟的過多。

第八式：回頭金剛搗碓

①身體向左轉，左勾手變掌，向左前方撩起，高于頭頂平，掌心朝左前方，指尖向上；右手輕輕地向左脅下推出。

②上式不停，身體向右轉，重心向右移，左足尖向里勾；右手內旋向下屈肘置于額前，高于頭平，掌心朝外，指尖向下；左手由上向下，置于左膝外側，掌心朝外，指尖斜向前，面向西南。

③以右足跟為軸，身體向右轉180海笞閬蠐醫淮蟛階慵飫錒矗絞腫勻慌浜稀Ｋ婕粗匭囊頻階笞悖硤逶儐蠐易180海孀逵易閬蟯馓厴ò肴Γ絞峙浜舷蟯飪渴幼笙路劍嫦蚰稀

④身體重心移至左腿，隨即右手外旋向下、向前，置于右胸前，掌心朝斜向上，指尖斜向前，左手內旋向上、向里，置于右肩前，掌心斜朝里，指尖斜向右；目視向前，面向南。

⑤身體略下蹲，左手外旋向下，置于腹前，掌心朝上；右掌變拳向里，經胸前落于左掌心中。接著，右拳上舉，同時右足提起，隨即，右足落地震足，右拳擊于左掌心中。

要點：

①左手變勾手上撩，右手由右向左時，身體稍向右轉，隨即向左轉，是引勁過程，當重心向右足移時，連移帶轉身要互相配合。

②左足上步時要有含蓄之意，當左足一著地，急速轉身，將重心控制在左足，要利用移重心和轉身的慣性加快速度，互相配合，作到快而不亂，越快越好。

第九式：撇身拳

①身體略下蹲，同時兩手分向左右，掌心皆向上，指尖皆向里，緊接著重心控制在左足，右足向右側橫開一大步，兩手以同樣的速度向上、向里于胸前交叉；目視向前，面向南。

②身體向左轉，重心向右移，隨轉體，右手略向里合于右肩前，掌心斜向里，指尖斜向上，左手屈臂向左劃弧于身體左側，掌心斜朝外，指尖斜向前；目視左前方，面向東南。

③身體向下沉并向右大轉身，以右肩向外擠出，同時重心移向右足，隨轉體，右手向下、向右劃弧于右胯側，掌心斜朝下，指尖斜向前，左手向右劃弧于胸前，掌心朝右，指尖向上；目視右側，面向西。

④身體向左轉，重心由右足移向左足，隨著轉體，左手外旋向下于腹前，掌心朝上，指尖斜向右；右手外旋向上、向左劃弧于左前方，掌心朝上，指尖向前；目視左前，面向東南。

⑤重心向右移，腰向右轉，左足尖向里扣，隨轉體，兩掌變拳，右拳外旋向上屈肘于右太陽穴上方，拳心斜向外，左拳內旋貼腰向下扭，拳心斜朝下；目視左下方，面向南。

要點：

①整個動作以轉身扭腰為主，并且幅度較大，周身上下不易協調配合，特別是左右轉體兩肩注意松開，抓住以腰為軸節節貫串的運動規律，即可作到圓滿順隨。

②最后扭腰時，右拳向上翻轉，左肘尖向里合，左足尖向里扣三者要同時完成，拳、肘、足尖要形成一條斜線。

第十式：指檔

重心向左移，左手外旋向左，以拳背面向下打，同時右拳內旋向右上方彈出；目視左下方，面向南。

第十一式：斬手

①左足控制重心，右足向左上步，以足尖點地于左足前，同時右拳向下屈臂于右耳旁；目視左手，面轉向東。

②緊接著，右足跟落地，右拳向下砸，左拳急速向上帶與右拳對稱，同時左足向右后插步（偷步）；目視右前方，面向北。

要點：

指檔、斬手連打兩拳皆以拳背面向下打，發力短促，因此在發勁前必須調整好身法，只有柔和的屈蓄，才能使勁力順達于拳上。在發右拳時，注意重心落于右足，左足偷步要輕靈順隨，當身法稍向下沉時，拳即突然發出，這樣勁力容易集中。

第十二式：翻花舞袖

身體向左轉并跳躍轉身約300海階懵淶兀餃孀盤鞠蟶希炙孀帕階懵淶叵螄祿鰨胰髟詬骨埃筧ㄔ詒澈螅渴憂跋路劍嫦蚨稀

要點：

①此勢的跳躍，因轉體300海植患又埽訊冉洗螅プ　罷妒幀庇胰祿韉氖被饔舷認碌那睢

②當雙足離地后，周身迅速放松，雙足落地，拳向下擊，落髖塌腰，方能達到重心穩定，并且發拳有力。

第十三式：掩手肱拳

①右拳外旋向上繞一圈收于右脅前，拳心朝上；左手變掌外旋向上、向前，置于左前方，掌心朝右前方，指尖斜向上；同時提起右足，隨即右足落地震足，左足提起向左前方伸出，以足跟著地；目視前方，面向東南。

②緊接著，身體突然向左轉，重心由右向左移，同時右拳隨轉體內旋向前（略偏右）擊出，拳心朝下，高于肩平；左肘以同樣的速度向左后擊出，左手收貼于脅旁；目視右斜前方。

第十四式：腰攔肘

①提起右足，同時右肘下沉，右拳收于胸前，拳心向里，左手配合著向前伸出，目視向左。

②接著，右足落地震足，在右足尚未落地時，左足提起，同時轉身約90骸

③左足向左前方伸出，當左足著地，身體急速向左轉體；隨轉體右肘向左前方擊出；左手以同樣的速度迎擊右肘，目視左前方，面向西。

要點：

此勢右肘向左前方擊出，要借轉身和重心移動的慣性，動作要松活、迅速、于脆。提起右足時為收，開左足發右肘為放，即要有節奏，還要注意連貫。轉身要輕發肘要猛。

第十五式：大肱拳小肱拳

①右拳變掌略向右引，接著，身體向左轉，左足尖向外擺，重心移向左足，右足提起（面轉向南）向右側伸出，以足跟著地；隨轉體右手內旋左手外旋向左劃弧，協調配合，左手置于左前方，高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向上；右手置于身體右側，掌心斜朝前，指前斜向右；目視右前方。

②身體向右轉，重心移至右足，左足向右斜后方插（偷步），隨轉體，右手內旋向左經胸弧形向上，屈肘置于右前方，略高于肩，掌心斜向外，指尖向左上方；右手外旋向下、向右置于腹前，掌心斜向上，指尖斜向下；目視向前，面向南。

③身體向左轉，重心向左移，隨著身體左轉，右足向右橫開步，足跟著地；左手內旋向上劃弧于左前方，右手外旋向下劃弧于右胯前。

以上動作重復三次，連插三步。

④身體向左轉略180海匭南蠐乙疲庇易慵庀蟯獍冢蛔笸忍崞穡蚯吧喜劍愀諾亍Ｓ沂幟諦蟶希叵蠐一。庥詼畈啵中南蚯埃笫滯廡螄隆⑾蚯壩謐罌棖安啵中南蟶希渴幼蠓健

⑤接著身體先向右轉再向左轉，重心向左移，左手內旋向右經胸前向左劃弧，屈肘置于左前方，掌心斜朝外，指尖斜向右；右手外旋向下、向左劃弧置于腹前，掌心斜朝左，指尖斜向前，同時右足向左斜后方偷步；隨即左足向左橫邁一步，足跟著地．左手向下劃弧于左胯側，右手向上劃弧于右前方；目視左前方。

以上動作重復三次，連插三步。

要點：

①此式連續偷步和兩手上下、左右劃弧，要協調一致，控制好重心。

② 注意髖部保持一定的彎屈，但不要過于低，使動作勉強。

第十六式：玉女穿梭

①左足尖向里扣，身體向右轉90海笫窒蟶匣∮諭紛蟛啵菩男畢蚯埃訃廡畢蟶希愿哂諭罰揮沂滯廡螄輪糜詬骨埃菩男背希訃廡畢蚯埃渴憂胺劍嫦蚨

②緊接著，左手向下，右手向上于胸前交叉，兩手坐腕，指尖斜向上，右手心斜朝左，左手心斜朝右，身體略下蹲；目視前方。

③右足向前方快速上步，左足迅速促步，這樣連續上三步，促三步，兩手自然配合，沒有明顯的動作，目視前方。

要點：

向前促步時，腰必須塌下，髖必須坐下，身體自然正直，并且不得有突高突低的起伏，右足伸出要輕，左足促步要重，左足踏地右足即起，動作要快、穩、整。

第十七式：倒騎龍

①重心前移于右足，同時右足尖外擺，身體向右轉180海孀拋遄笞閭崞穡笫窒認蚯埃儐蠔蠡”涔詞種遼硨螅中男背希訃庀蠔螅揮藝葡認螄攏儐蚯吧斐觶菩某螅訃庀蟶希渴酉蚯埃嫦蛭鰲

②身體向下蹲左足著地，隨即右足促步，當右足踏地左足即上步，這樣連續上三步，促三步；目視向前，面向西。

要點：

此式轉身時重心要變化快，在左手向前伸時左足提起，并且有里合之意，上下相隨。

第十八式：掩手肱拳

①左足上步足尖向里扣，重心移至左腿，隨即右足提起，身體向右轉略180海庇沂幟諦蟶稀⑼廡螄祿”淙沼謨倚膊啵笫滯廡蟶稀⑾蚯盎。糜謐笄胺劍荒渴憂胺健

動作與第十三式“掩手肱拳”相同。

第十九式：裹鞭裹鞭

①重心移至左足，足尖翹起，以足跟為軸外擺，同時右足提起，左手變拳與右拳交叉于小腹前。

②身體向右轉約270海易懵淶卣鹱悖婕醋笞閭崞穡蜃蟛嗪崢徊劍餃黃胂蟶希廡蜃笥伊講唷⑾螄略一鰨糜諏較ヅ裕木蟶稀Ｖ匭吶浜獻畔蜃笠疲硤逑螄露祝荒渴酉蚯凹婀肆腳裕嫦蟣薄＝艚釉僦馗戳醬巍

③右足提起，左足外擺，身體向左轉略180海嫦蚰希┰倭⑷巍

要點：

此式連續發勁六次，雖方向不同，發勁的要領完全相同。第一次都是轉身后發勁，第二、三次都是蓋步后發勁，但要在一足尚未落地另一足即起，雙拳向上時稍慢，向下砸時，要快，要猛，要重，注意要隨著身體下蹲松肩沉肘；將勁力順達于梢節，不可用僵勁和拙力。

第二十式：獸頭式

①身體先略向左轉即向右轉，重心控制在左足，隨著重心轉移，右足向右后方撤步；同時右拳向上、向左、再向下、向后劃弧，置于右胯側，拳心向左，左拳內旋向后，再外旋向上、向前，置于左前方，拳心向右；目視右方。

②接著身體向左轉，右拳由下向后、向上劃弧置于頭右側，高于耳平，拳心向里；左拳外旋向下于左膝前，拳心向上；同時左足收于右足側，足尖點地；目視向前，面向西偏北。

要點：

此勢雖不發勁，但蓄而待發，為下一勢發勁作好準備，雖身肢屈蓄，仍要保持不丟不頂八面支撐的身法。

第二十一式：披架子

身體微右轉，左足向左前方伸出，緊接著，身體急速向左轉，重心速向左移，左臂向左前方發勁，右臂向右下方以同樣的速度發出；目視左前方，面向西北。

要點：

左臂向左上方發勁要猛并有上撩之意，同時左肩向后打（包含著背折靠），右臂向下發出與左臂要協調對稱。

第二十二式：翻花舞袖

①重心右移，兩掌變拳，左拳向下劃弧至左膝上方，拳心向上；右拳向上、向左劃弧至腹前，拳心向下；目視左方。

② 動作與第十二式“翻花舞袖”相同，惟跳躍轉身90骸

第二十三式：掩手肱拳

動作與第十三式“掩手肱拳”相同，惟方向相反。

第二十四式：伏虎

①身體略左轉，右拳外旋向左上方，右肘略沉，拳心向上；左手變拳在左側自然配合；目視右側。

②身體隨即下蹲并向右轉，隨轉體左拳外旋向后、向上，再向右劃弧，置于左上方，拳心朝里；右手向下、向右劃弧，置于腹前，目視左前，面向北略偏西。

③身體向左轉，重心向右移，隨著轉體，右拳外旋向上劃弧，置于頭右側，略高于頭，拳心朝里；左拳隨著轉體先向外掤，再向下劃弧于左膝內側，拳心朝里，兩拳合住勁，右腿全蹲，左腿仆下，足尖里扣，目視左前方，面向西北。

要點：

此式為縮身法，一手護頭，一手護膝，目視向前，使對方感到無隙可乘。

第二十五式：抹眉肱

①重心向左移，左足尖外擺，身體左轉，隨轉體右足提起，右拳收至右肩前，拳心斜朝下，左拳也配合著向里收，目視左側，面向西南。

②身體繼續左轉，右足落地震足，隨即左足提起向左前方（面已轉向東）上步，同時右拳收于右脅旁，拳心朝上，左拳也配合著略向左轉，目視向前。

③身體迅速向左轉，重心迅速移于左足，隨轉體右拳變掌突然向前發出，高于肩平，掌心向前，指尖向上；左肘以同樣的速度向左后方擊出；目視向前，面向東。

要點：

此式從右足提起到落地，再提起左足，緊接著右掌發出一直是轉身配合著步法一氣呵成，轉身要穩，發掌要狠。

第二十六式：黃龍三攪水

①右足提起，左手叉腰，接著右足落地震足于左足前（面轉向東北），隨即左足提起向左后方撤步，當左足著地，身體即向右轉，重心同時向左移，隨轉體右掌外旋向下劃弧，掌心斜向上，指尖斜向前，右足收于左足旁，足尖著地。

② 重復兩次，連撤兩步。

③右足提起，左手內旋向左上方伸出，高于耳平，掌心朝外，指尖斜向前；右手內旋向里叉腰；目視右前方；面向北。

④身體向右轉180海庇易懵淶卣鹱悖婕醋笞閭崞鶼蜃笊斐觥Ｗ笫滯廡螄掠謐笄胺劍菩某埃荒渴幼蟛啵嫦蚰稀

⑤身體向右轉，重心向左移，隨轉體，左手向右、向上（內旋）經胸前向左上方劃弧，掌心朝外，指尖斜向前上方；同時右足跟步，落于左足旁；目視左側。以上動作重復兩次。

要點：

① 左右手隨著轉身自外向里，由上而下劃弧向里收，要沉肘松肩。

② 在轉體180菏保宰邐鰨輩椒ㄐ髖浜稀

第二十七式：左沖

①左手外旋向下，右手向前，兩手于腹前交叉，接著兩掌變拳向上屈臂置于胸前；同時左足提起，目視左側，面向南。

②身體略下沉，左足向左側迅速蹬出，同時雙拳變掌向左右發出，高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向上；目視左側。

第二十八式：右沖

① 身體略下蹲，左足落地，足尖外擺，兩肘同時配合著向下沉，緊接著身體向左轉180海匭囊葡蜃笞悖孀逵易閬蚯吧喜劍慵獾愕兀渴佑也啵嫦蟣薄

②兩掌自左右向腹前合住勁，兩臂交叉，隨即兩掌變拳上提置胸前，右足提起，目視前方。

③身體略下沉，右足向右側迅速蹬出，同時雙掌同左右同時發出，高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向上，目視右側。

要點：

左沖、右沖，主要是左右兩足為發力點，兩手向左右發出協調配合。在發勁之前要落髖塌腰，保持八面支撐的身法，一足蹬出，另一足控制好重心，使氣仍有下沉之意，不可浮起。

第二十九式：掩手肱拳

①左足里扣，身體向左轉略90海易閌仗幔庇沂滯廡淙蠔蠡∮謨倚睬埃南蟶希笫滯廡蚯盎∮謐笄胺劍菩南蟶希婕從易懵淶兀笞閭崞穡渴幼笄胺劍嫦蚨

② 動作與第十三式“掩手肱拳”相同。

第三十式：掃堂腿

①身體迅速向右俯身，重心移于右足，右拳變掌，兩掌隨體右轉在右足前按地，右腿全蹲，左腿伸開向右掃半圈略180海嫦蟣薄

②身體繼續向右轉，同時重心移到左足，左腿屈蹲，右腿伸開向后掃半圈略180海渴佑曳劍孀蛭髀云稀

要點：

此式是俯身按地左右腿先后掃出，須快，但快而不亂。

第三十一式：掩手肱拳

動作與第十三式“掩手肱拳”相同。惟方向相反。

第三十二式：全炮捶

①身體略右轉，重心向右移，左手變拳外旋向左前伸出，拳心朝上，右拳內旋向后，而后略向左前掤，雙拳有合勁之意；目視左側，面向西北。

②當重心剛移到右足，身體即向左轉，重心前移，隨轉體兩拳由下而上朝左側發出，左拳為主，拳心斜向里，右拳為輔，拳心斜向下；目視左前方。

③身體略向右轉，同時兩拳向右上方掤起，右拳置于右脅前，拳心斜朝上，左拳置于胸前，拳心斜朝下，隨著兩拳上掤左足提起。

④ 緊接著，身體先向右轉即向左轉（面轉向西）,隨轉體，左拳內旋，右拳外旋向下、向左劃弧，置于腹前，左足落地，右足提起向右前方伸出。

⑤當右足跟著地，身體即速向右轉，重心由左足移向右足；兩拳向左、向右上方發出，右拳心朝上，左拳心斜朝里，目視右前方，面向西南。

要點：

此式左右斜上發力，難度較大，容易使拙力，要注意松肩沉肘和開髖，以腰為軸，在運轉當中，虛實分清，上下相隨，先蓄后發，將勁催到兩拳。

第三十三式：掩手肱拳

動作與第十三式“掩手肱拳”相同，惟方向相反。

第三十四式：搗叉搗叉

①身體向右轉，重心移至左足，同時右腿提起，右拳外旋向后、向里收至腹前，拳心斜朝上；左手變拳，由上向下與右拳環抱，拳心斜向里；目視右側。

②緊接著右足橫開一步，右拳向右側發出，拳心向后；左肘以同樣的速度向左側擊出；目視右側，面向北。

③身體向右轉，重心移至右足，左足提起，向右蓋步，隨即右足提起向右側橫開一步；同時右拳先向左劃弧，再向右側發出，拳心朝后，左拳先向右劃弧，再以肘向左側發出；目視右側，面向北。

要點：

① 發勁時以右臂為主，左臂為輔。

②蓋步與一路拳架中的動作基本相同，惟動作加快。當左足剛著地右足即起，熟練后即可變為跳步。

第三十五式：左二肱右二肱

①身體向右轉略180海笞閬蚯吧喜劍嫦蚰希煌弊筧諦蜃蟛嗷鞒觶某攏哂詡縉劍揮胰廡災庀蠔蠡鞒觶沼謨倚膊啵某希渴酉蚯啊＝艚幼牛胰諦蚯盎鞒觶ㄍ謔蛛湃筧罩磷笮膊啵婕醋笥胰儐群蠡鞒鲆蝗卜⑺娜.

要點：

①此式是左右先后輪換各發兩拳，因此為左二肱，右二肱。第一拳上左步沖左拳，緊接著連擊三拳，雖然重心一直偏左足，但是每發一拳仍是以腰為軸，檔勁必須協調地配合。

②每發一拳時要注意另一拳和肘尖向發拳的相對方向發出，要做到有前有后，有左有右，使重心穩定，勁力順達，如果只注意一拳用力向前發會適得其反。

第三十六式：回頭當門炮

兩拳向上掤，拳心皆向里，右拳在外，左拳在里；同時右足提起，身體向左轉略90海婕從易懵淶兀慵庀蚶錕郟笞閭崞鶼蠐液笸擋健⑸硤逶儐蜃笞90海易閭崞鶼蠐儀胺繳弦徊劍硤寮彼儐蠐易匭南蠐乙疲凰蠐曳⒊觶木畢蟶希荒渴佑也啵嫦蚰稀

第三十七式：窩底大捉炮

①雙拳向上掤，左拳在外，右拳在里，拳心皆向里；同時左足提起，身體轉向北。隨即左足落地，身體向右轉略180海易閭崞鶼蜃蠛蟪凡劍笸惹ィ敖耪譜諾兀胰廡螄掠諦厙埃南蟶希胰蚯啊⑾螄祿∮謐笄胺劍渴幼笄胺健

②左足向左前方上步，隨即身體向左轉，重心向左移，雙拳向左上方發出，目視左前方，面向南。

要點：

回頭當門炮和窩底大捉炮動作要領相同，都是大轉身而后回頭發勁的，動作熟練后，提腿可以跳步轉身，開步即發勁。

第三十八式：腰攔肘

① 左拳變掌與右肘一齊向外開，同時右足提起。目視右前方。

②緊接著腰向下塌，髖略下坐，右足落地震腳；同時右肘向左前方猛烈地擊出，左手以同樣的速度迎擊右肘，目視左前方。

要點：

此式是一開一合，一蓄一發，開的要瀟灑，合的要完整。

三十九式：順攔肘

① 身體略向左轉，右肘收至右脅側，同時右足提起；目視右側。

②接著右足向前伸出，身體速向右轉，同時右肘向右側擊出，左手托住右手腕以助發力；目視右側。

要點：

要注意松腰圓檔，發勁迅猛。

第四十式：窩底炮

①身體略右轉，左足提起；同時兩拳虛握分向前后，右拳在前，拳心朝下；左拳在后，拳心斜向后；目視向前，面向西。

②左足落地，隨即右足提起，左拳變掌外旋向前劃弧，右拳外旋向里劃弧，兩手于胸前交叉，手心均向上。目視右前方。

③緊接著右足向右橫開步，待右足著地，身體急速向右轉，隨轉體右拳內旋向右擊出，拳心向下；左手內旋以同樣的速度向左側擊出，拳置于左脅側；目視右拳，面向南。

要點：

此式一開一合又一開，前者開的是柔和動作，要輕松舒展，后者開的是發勁動作，要急速，干脆。

第四十一式：回頭井攔直入

①身體向右轉，重心向右移，同時左手變拳內旋向右腕部下插，雙拳以腕交叉，拳心皆朝下，隨即身體右轉，右足尖外擺，左足提起；目視右前方，面向西。

②緊接著，身體繼續向右轉，左足落地，右足提起并向右后方伸出，待右足著地，身體繼續向右轉，重心移向右足；同時兩拳外旋向下至腹前，右手在上，左手在下，雙拳心斜向里；目視左前方，面向北。

身體速向左轉，重心速向左移，隨轉體兩肘同時向左前上方發出；目視左前，面向北。

第四十二式：金剛搗碓

雙拳變掌，右掌內旋向上、向右劃弧，屈臂于右胸前，掌心斜向右；左掌外旋向左前方伸出，掌心斜向右，隨即雙手向右后方捋出。

②重心向左移，右手外旋，左手內旋一齊向右后方捋出，右手至右胯側，掌心向右，左手至胸前，掌心向下；目視前方。

③ 其他動作與第八式“回頭金剛搗碓”④ ⑤ 相同，惟方向相反。

第四十三式：收勢

兩手分向兩側，外旋向上，內旋向下經胸按于兩胯側，兩腿站立；目視前方，面向北。