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預防鉛中毒進行自我保護是十分重要的，防止鉛中毒應該在飲食、生活習慣等多方面下手，30個預防小提示,讓孩子遠離鉛中毒：
一、多吃這些東西1、多吃新鮮的有機食品 多吃新鮮的有機食品或綠色食品。蔬菜加工時應多洗幾次，盡量減少表面的灰塵。由于農作物生長時主要從根部吸收營養，食物的果實中含鉛量小于根部，所以，應多吃果實少吃根。 2、多吃含鈣、鐵、鋅食物 增加膳食中充足的鈣、鋅、鐵、硒、含硫氨基酸及B族維生素的供給量，有益于減少體內鉛的負荷和危害。 含鈣豐富的食物有：乳制品、豆制品、動物骨骼等。 含鐵豐富的食物有：動物肝臟、動物血、肉類、蛋類等。 含鋅豐富的食物有：肉類、海產品（特別是貝類）等。 3、多飲水 多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。 二、少吃這些東西4、少吃油膩或刺激性食物 因為過多的油膩、油炸或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。 5、少吃加工食品 少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。 果脯、蜜餞、膨化食品等，在國家檢測中缺少鉛含量這一項，為兒童選購時要格外小心。 松花蛋、爆米花和劣質的罐頭飲料和食品等在加工過程中都使用了含鉛物質，尤其是松花蛋，即使是號稱“無鉛”的，其鉛含量也比其他食物高很多。 6、少吃鹽 過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。 7、少吃生長在路邊的蔬菜 生長于馬路邊的糧食和蔬菜，它們的鉛含量也比遠離馬路的作物高得多。 8、不要長期服用中藥制劑 9、補鈣莫忘防鉛 最新一期的《美國醫學會雜志》報道，作為預防骨質疏松癥的一種手段，補鈣產品越來越受到人們的歡迎，但是佛羅里達大學日前發表的一項研究稱，補鈣產品中往往含有微量但可以測得到的鉛，在一段時間后會對補鈣者的健康造成影響。 三、養成良好生活習慣10、不挑食、不偏食 保證飲食中含有足夠量的鈣、鐵和鋅。如果這些元素缺乏，鉛的吸收就會增加。 11、兒童應定時進食 空腹時鉛在腸道的吸收率成倍增加。 12、改掉邊翻報紙邊吃東西的習慣 13、蔬菜水果食用前要洗凈，能去皮的要去皮 14、清晨的自來水最好別用 不飲用隔夜第一段自來水，清晨先打開自來水放1—5分鐘，因這段水含鉛量較高。 15、吃東西不要太快，多咀嚼 這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。 16、不吮指，不咬玩具文具 許多噴漆的玩具，像金屬玩具、彩色積木、注塑玩具、印有圖案的氣球、圖書畫冊等，毛絨玩具的眼睛、嘴唇上面也有油漆，喜歡抱玩具睡覺、吻玩具的孩子可能遭受鉛中毒。一定要幫助孩子勤洗手，不吮指，不吞咬彩色玩具、鉛筆，少接觸油漆制品等，使這正常行為造成的“鉛攝入”降到最低限度。 經常清洗兒童玩具和其他一些有可能被小兒放到口中的物品。 17、勤洗手，勤剪指甲 要注意培養兒童勤洗手、認真洗手的好習慣，特別注意在進食前洗手；給孩子勤剪指甲，指甲縫是特別容易匿藏鉛塵部位。 18、經常濕拖地板，用濕抹布擦桌面和窗臺并開窗通風 尤其以煤作為燃料的家庭應盡量多開窗通風。 19、謹慎使用化妝用品 鉛被廣泛應用于口紅、指甲油、眼影、粉餅、染發劑中，可通過皮膚進入人體。應盡量減少染發，在進餐前涂掉口紅，避免口紅吞食，導致鉛中毒。 四、阻斷鉛塵污染20、不要在家中用油漆美化墻壁，房屋裝修時使用無鉛漆油 房屋裝修時使用無鉛漆油，特別是小朋友的臥室：防止家庭墻壁及兒童玩具表面的油漆屑食入，因為彩釉、油漆中常常含有大量鉛。美國國會曾專門批準撥款10億美元'用來清除涂在墻壁上的油漆。 21、盡量減少停留在馬路上的時間 居住在馬路邊或工業區附近的居民，應經常用濕布抹去桌椅表面灰塵。食品不要長時間暴露在環境中。 盡量減少停留在馬路上的時間，特別是在車輛流量高的馬路上，防止過多吸入含鉛汽車廢氣； 不要攜帶嬰幼兒在汽車來往較多的馬路附近玩耍和長時間停留。因為道路兩旁空氣和塵土中的鉛含量明顯高于其它地方。食品和奶瓶的奶嘴上要加罩。 22、不要帶兒童到鉛作業工廠附近散步、玩耍 五、避免接觸污染23、謹防餐具鉛污染 應盡量到信譽度較高的大商場超市購買陶瓷餐具，對餐飲用具除應注意清潔衛生外，兒童用的餐具切勿從街邊地攤上購買廉價的陶瓷產品，內部花紋圖案應選淺色或白色，避免使用陶器或內部繪有彩色花紋的瓷器等容器盛裝食品特別是長期儲存酒類、酸性飲料如桔子汁等。 24、不使用水晶制品 水晶制品是一種頗具威脅的鉛污染源。用它來盛水，一般還不至于引起鉛中毒，但若用來盛酒或酸性飲料，水晶制品中 的鉛就會被析出并溶于酒或酸性飲料之中。 25、不要把報紙等印刷品用作食品包裝 用食品袋盛裝食品時，要防止塑料袋上的字、畫或商標與食品特別是酸性食品如紅果、桔子或泡菜等直接接觸，因印刷字、畫的彩色油墨常常含有大量的鉛。 26、購買合格玩具 玩具應去正規的、信譽好的大商場，要認準3C標志，注意是否印有認證標志、制造商的廠名和地址，留意警示語，是否適合孩子的年齡等。 重金屬超標玩具易致癌，物件易脫落玩具易被孩子誤食，導致鉛中毒，需謹慎購買。 外觀粗糙、掉漆明顯，包裝盒上多沒有明確的廠名、廠址、電話、警告語等，均為假冒品。這些玩具多由未經檢驗的再生塑料制成，鉛、汞等重金屬含量超標，玩具表面經常掉漆，小物件鑲接不牢容易脫落。 六、家庭成員27、從事鉛作業的家庭成員 直接從事鉛作業的家庭成員下班前必須更換工作服和洗澡。不應將工作服和兒童衣服一起洗滌。 28、不應在鉛作業場所（或工間）為孩子哺乳 29、父母盡可能少吸或不吸煙 兒童血鉛水平隨家長吸煙量的增加和吸煙時間的延長而升高， 避免兒童被動吸煙，因為香煙中含鉛量較高，被動吸煙是鉛中毒的危險因素之一。 30、及時發現可疑的鉛中毒臨床癥狀，及時治療 將鉛中毒的危害降低到最低程度。對于多動癥和抽動癥患兒更需盡早治療，以免由于心理障礙的加重而給治療帶來困難。 |
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