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艾倫在公司里是個(gè)備受老板器重的優(yōu)秀員工，他總是能完美地完成老板給予的工作任務(wù)，在策劃會(huì)、演示會(huì)上他口若懸河、神采飛揚(yáng)，總是能讓客戶滿意，因此很多公司都在覬覦他這個(gè)人才，不少獵頭都在聯(lián)絡(luò)他。但是只有艾倫自己知道，他每天晚上都必須借助酒精和藥物入睡，他每天膽戰(zhàn)心驚、疑神疑鬼，生怕自己有一點(diǎn)點(diǎn)表現(xiàn)得不完美.... 抑郁癥是近幾年在我國(guó)比較熱門討論的心理話題，越來越多的人被動(dòng)或主動(dòng)地發(fā)現(xiàn)患有抑郁癥，這個(gè)“常見心理疾病”也在一天天地蠶食、折磨越來越多的人，吞噬著越來越多的幸福家庭甚至生命。 抑郁癥病人的一個(gè)心理表現(xiàn)就是深深地自卑，過分地自責(zé)、自罪，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致自殺。他們看不到事物的積極面，只能從灰暗消極的立場(chǎng)考慮問題，將事物負(fù)面的后果不加思考地夸大；他們認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀、自己很失敗，甚至是世界的災(zāi)難和負(fù)擔(dān)，同時(shí)世界也是他們的災(zāi)難，生活變成了一種負(fù)擔(dān)和無期徒刑般的折磨。 根據(jù)奧地利心理學(xué)家阿德勒的“自卑情結(jié)”來解釋，自卑其實(shí)是人類普遍的一個(gè)情結(jié)，而不是僅僅屬于某個(gè)人的。所以，如果你感到自己是一個(gè)自卑的人，不要再因?yàn)樽员岸员傲耍總€(gè)人生來都是自卑的，這是人類永遠(yuǎn)要面對(duì)的一個(gè)結(jié)。只有理解自卑的形成機(jī)制，我們才能看到戰(zhàn)勝它的希望。 案例1 JOJO自殺了，他從教學(xué)樓的七層一躍而下，對(duì)身后的家人、朋友毫不留戀地走了。這給他周圍的人帶來了巨大的傷痛，但是沒人能理解他為什么會(huì)這樣做。JOJO平時(shí)是個(gè)活潑可愛、討人喜歡的男孩子，幼年父母離異后，他一直由母親獨(dú)立撫養(yǎng)長(zhǎng)大，學(xué)習(xí)努力，成績(jī)一直拔尖，是所有人眼中欣賞和羨慕的好孩子。然而他的死亡日記卻告訴人們真相：JOJO一直被深深的自卑感折磨著，他在日記里狂暴地發(fā)泄自己的憤怒和痛苦，他認(rèn)為自己窮、矮小、笨拙，辜負(fù)了母親的期望，認(rèn)為自己一無是處……最后在一次小小的期中考試失利后，他選擇了這種極端的方式，來消除那嚙心蝕骨的痛苦。 案例2 艾倫在公司里是個(gè)備受老板器重的優(yōu)秀員工，他總是能完美地完成老板給予的工作任務(wù)，在策劃會(huì)、演示會(huì)上他口若懸河、神采飛揚(yáng)，總是能讓客戶滿意，因此很多公司都在覬覦他這個(gè)人才，不少獵頭都在聯(lián)絡(luò)他。但是只有艾倫自己知道，他每天晚上都必須借助酒精和藥物入睡，他每天膽戰(zhàn)心驚、疑神疑鬼，生怕自己有一點(diǎn)點(diǎn)表現(xiàn)得不盡如人意，他經(jīng)常瀏覽一些關(guān)于自殺、暴力的網(wǎng)站，似乎只有通過這些極端的方式才能平衡內(nèi)心的焦慮和痛苦。他雖然現(xiàn)在還能憑借年輕力壯支撐下去，但是，連他自己也不知道，自己還能再挺多久。 ● “自尊心”太強(qiáng)是自卑的表現(xiàn) 自卑是一種感受和體驗(yàn)，同時(shí)也是一種信念和想法。自卑的人會(huì)堅(jiān)定地認(rèn)為：自己比不上別人，沒辦法對(duì)身邊的人與事物施加影響，所以，就自然而然地產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的無力感和自責(zé)感，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生內(nèi)疚感，為周圍一切不順利的事情責(zé)備自己。比如說案例二中的艾倫，他其實(shí)已經(jīng)很優(yōu)秀、很聰明了，但是，他依然只能看到自己的缺點(diǎn)、不足，看到自己工作中的失誤，所以無論他如何成功，在內(nèi)心深處，都是失敗的。 自卑所帶來的這些感受對(duì)于任何一個(gè)人來說，都是極度痛苦的，而很多人無法承受這種痛苦，因此會(huì)本能地采取一些措施來對(duì)付它，用以逃避傷痛、麻痹自我，例如酗酒、吸毒、自殘、自戕、自殺等等……就像案例1中的JOJO，悲劇性地讓自卑吞噬了自己的生命。 趙丞智醫(yī)師建議，要擺脫自卑的陰影和控制，就要采取多種積極、科學(xué)的治療機(jī)制和輔助手段，來對(duì)抗心魔。對(duì)付自卑，首先要了解它的產(chǎn)生原因和表現(xiàn)方式。 自卑的人通常有什么表現(xiàn)呢？在認(rèn)知層面上，他們總是認(rèn)為自己的能力、環(huán)境、外在條件比不上別人，認(rèn)為自己是世界上最差的、最無用的人。他們往往會(huì)表現(xiàn)得特別敏感、特別容易受到外界的刺激，非常在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，不能忍受一丁點(diǎn)負(fù)面的批評(píng)或者攻擊，很容易被激怒。所以在我們平時(shí)眼中“自尊心很強(qiáng)”的一個(gè)人，實(shí)際上自尊心很弱，用趙丞智的話說，就是“他尊心”很強(qiáng)。 所以自卑有另一種說法，就是自尊心不足，自我肯定的力度不夠，因此非常需要來自外界的人物、尤其是重要人物的肯定，比如家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)、伴侶、同伴等等。這樣的人承受打擊、抵抗壓力的能力很弱，當(dāng)受到外界的一點(diǎn)點(diǎn)批評(píng)、否定時(shí)，自信心就已經(jīng)完全崩潰了. ● 人人生來自卑，只是程度不同 自卑心理到底是從哪里來的？趙丞智解釋說，當(dāng)嬰兒出世、離開母親的子宮后，來到這個(gè)世界上，他/她就永遠(yuǎn)地告別了那個(gè)給予他/她無條件的營(yíng)養(yǎng)、溫暖、安全的伊甸園，而不得不開始孤獨(dú)地面對(duì)接踵而至的各種需要：食物、溫暖、保護(hù)以及更高層次的、情感的需要。這些需要對(duì)于一個(gè)嗷嗷待哺、嬌小軟弱的嬰兒來說，都必須被無條件滿足。在這個(gè)嬰兒的眼中看來，世界是冷酷無情的，自己在它的面前又是軟弱無力、手足無措的，因此就會(huì)自然而然地產(chǎn)生挫敗感、無力感、卑微感，這就是所有人的自卑情結(jié)的最早形態(tài)。 假如這個(gè)嬰兒的所有需要能夠被及時(shí)地、充分地滿足，那么他/她所體會(huì)到的自卑感就能夠被最大限度地降低、減輕。就如同孩子在最需要營(yíng)養(yǎng)來成長(zhǎng)的時(shí)候，補(bǔ)充了足夠的能量一樣，就能夠長(zhǎng)成一個(gè)強(qiáng)壯健康的人。那么反過來我們也可以知道，如果這些需求不能夠被滿足，或者滿足得不及時(shí)、不充分的話，這個(gè)孩子的心靈就營(yíng)養(yǎng)不良，那么這種最本能、最原初的自卑感就會(huì)深深地烙在他/她的心靈深處，隨著他/她的成長(zhǎng)，時(shí)不時(shí)地折磨他/她的靈魂，并可能伴隨他/她的一生。 趙丞智認(rèn)為，伴隨著一個(gè)孩子的生理成長(zhǎng)，他/她的心理也在逐漸的成長(zhǎng)過程中，可以理解為一個(gè)“從自卑逐漸過渡到自信”的過程，也就是自尊心逐漸樹立和壯大的過程。 而一個(gè)孩子的自尊心，就好比一棵樹苗，最需要的營(yíng)養(yǎng)，就是孩子眼中重要人物的肯定、表?yè)P(yáng)、支持與接納。這樣的人物首先就是孩子的父母，其次是師長(zhǎng)、玩伴等。這些重要人物所表達(dá)出來的肯定、贊美、表?yè)P(yáng)和喜愛，假如表達(dá)到位的話，就會(huì)逐漸被孩子幼小的心靈吸收、并內(nèi)化到孩子的內(nèi)在人格里。一個(gè)孩子在多大的程度上受到肯定，就會(huì)內(nèi)化為多大的自尊心。 所以，要培養(yǎng)出一個(gè)自尊自信自愛的孩子，真正的根源在父母愛的表達(dá)方式上，多多給予孩子肯定、贊揚(yáng)和支持，并表達(dá)出最大程度的接納與認(rèn)可，是培養(yǎng)孩子自尊心、減輕孩子自卑心理的重要方法。 ● 自卑的父母，養(yǎng)育出自卑的孩子 看到這里，可能會(huì)有父母表達(dá)意見：這樣做，會(huì)不會(huì)把孩子寵壞呢？ 趙醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，我們要糾正一種普遍的錯(cuò)誤觀念：贊揚(yáng)不是寵溺、支持不是放縱。兩者甚至是完全相反的。贊揚(yáng)也不是空泛的表?yè)P(yáng)，而是善于發(fā)現(xiàn)孩子每一個(gè)具體的進(jìn)步，及時(shí)給予熱情的鼓勵(lì)。 這個(gè)世界上，自卑的人太多了，從而就有太多自卑的父母。我國(guó)有一句老話：世上無不是的父母。這句話其實(shí)謬誤很深。一個(gè)人不會(huì)因?yàn)樯撕⒆印?dāng)了父母，就會(huì)蛻變?yōu)橥昝赖摹]有瑕疵的人；任何一個(gè)人在生育后代之后，并不會(huì)因此就改變了心理上的缺點(diǎn)，甚至還會(huì)無意中將自己的心理隱患通過言傳身教的方式“遺傳”給自己的孩子。 因此一個(gè)自卑感嚴(yán)重的父母，當(dāng)他/她看到孩子一天天健壯、活潑、生機(jī)勃勃地成長(zhǎng)起來，高興的同時(shí)，卻又會(huì)感到隱隱的刺痛，因?yàn)楹⒆拥纳Α⒔】怠⒖鞓范紩?huì)勾起他/她深藏的痛苦，同時(shí)也會(huì)感到恐懼，害怕孩子成長(zhǎng)后的離去，害怕孩子成長(zhǎng)后，自己在孩子心中的權(quán)威形象被顛覆，將不得不再次面對(duì)那種孤寂無邊、虛弱無力的痛苦。于是便會(huì)打著各種旗號(hào)和理由：愛孩子、保護(hù)孩子、為了孩子好……要么嚴(yán)厲管教、禁錮束縛、死死控制，要么放縱溺愛、無條件包容（這種取悅孩子的方式最具有迷惑性，這種100％的滿足其實(shí)是在警告孩子：你只有在我這里才能得到隨心所欲的自由，離開了我，你就不得不面對(duì)挫折和失落），這些手段，都是在扼殺孩子的自我和自尊，消滅孩子的自由和生命力。 因此，一個(gè)吝嗇于表?yè)P(yáng)、總是對(duì)孩子挑三揀四的父母，與一個(gè)無條件寵愛、溺愛孩子的父母，沒有本質(zhì)的區(qū)別。 ●應(yīng)對(duì)自卑的消極方式和積極方式 不健康的應(yīng)對(duì)方式：爭(zhēng)強(qiáng)好勝--與他人比 我們已經(jīng)知道，自卑會(huì)給當(dāng)事人帶來多么深重的痛苦。那么要擺脫這種痛苦，就取決于應(yīng)對(duì)自卑的方式是否合理有效。趙醫(yī)師給出了兩種不同的解決方式的本質(zhì)區(qū)別： 通常情況下，由于缺乏科學(xué)的心理衛(wèi)生知識(shí)，自卑者往往會(huì)采取不健康的應(yīng)對(duì)方式。“爭(zhēng)強(qiáng)好勝”就是一種常見的方式。 自卑者由于缺乏內(nèi)心的自我肯定，所以就會(huì)加倍追求外在的“高人一等”，通過這種優(yōu)越感來抬高自己的身價(jià)與肯定。比如學(xué)習(xí)成績(jī)、穿著打扮、外貌身材、月薪住房……處處要比別人好，處處要壓過他人，爭(zhēng)風(fēng)頭、好面子，都是自尊心不足的表現(xiàn)。比如JOJO和艾倫都是這種拼命也要在學(xué)習(xí)成績(jī)、工作業(yè)績(jī)上強(qiáng)過別人的人。但是這樣的方式只會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的效果，不但不能挽救自己于自卑的深淵，反而會(huì)加快墜落的速度。 然而這些外在的物質(zhì)條件，都只是暫時(shí)的，會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逐漸褪色、減少、降低、消失，一味地追求這些不穩(wěn)定的、流動(dòng)的外在，是一個(gè)毫無止境、不見盡頭的自我放逐，只會(huì)讓自己精疲力竭、虛脫沮喪，而且無法獲得真正的心靈上的成長(zhǎng)和力量，一旦遇到更強(qiáng)大的、更優(yōu)秀的對(duì)手，一旦被擊敗，就會(huì)一蹶不振。 健康的應(yīng)對(duì)方式：自強(qiáng)不息 --與自己比 與這種方式相對(duì)應(yīng)的，是健康的應(yīng)對(duì)自卑的方式，概括來說，就是“自強(qiáng)不息”。 趙醫(yī)師詳細(xì)講解了“自強(qiáng)不息”與“爭(zhēng)強(qiáng)好勝”兩種方式在本質(zhì)上的區(qū)別。后者的對(duì)手是他人，不分青紅皂白地與他人競(jìng)爭(zhēng)，忘記了、忽視了自己真正的需要，永遠(yuǎn)活在他人樹立的價(jià)值觀念體系里面，永遠(yuǎn)被他人樹立的衡量標(biāo)準(zhǔn)考量著。 而“自強(qiáng)不息”的含義在于，比較的對(duì)象是自己，首先勇敢地承認(rèn)自己的不足、面對(duì)自己的缺陷，然后承諾自己，要通過自己的努力來彌補(bǔ)、超越這種不足和缺陷，只要取得了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，就能夠慷慨地肯定和贊揚(yáng)自己，既不粉飾自己的不足，也不吝于表?yè)P(yáng)自己的努力和成長(zhǎng)。只有通過這樣的方式，才能逐漸品嘗到生命帶來的成長(zhǎng)感、進(jìn)步感以及自己對(duì)自己人生的把握感，能充分感受到自己是自己的主人，才能沖淡自卑，提升自尊的水平。 需要提醒的是，這種努力和自我培養(yǎng)并不是閉門造車式的退隱修行，而是要在健康正常的人際關(guān)系中逐漸體會(huì)的，只有在與他人的正常交往中，才能體會(huì)到“自尊”帶來的愉快感受。而回避人際交往，只會(huì)進(jìn)一步加深自卑心理的控制和痛苦。 |
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