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濕熱體質的常見癥狀 濕熱體質為基礎的人常見臉部和鼻尖部油光滑亮，并容易生癰、癤、瘡；頭部和胸背部常出汗如油，粘膩色黃；常常口中有苦味或其它異味，皮膚易瘙癢，大便粘膩不爽，小便灼熱色濃。B.濕熱體質易患疾病與常見美容問題 （一）濕熱體質易患疾病（癥狀）： 心腦血管疾患：冠心病、風心病、腦膜炎； 周圍血管病：脈管炎、壞疽； 呼吸系統疾患：喉癰、肺炎、肺膿腫； 神經系統疾患：癲狂； 內分泌系統疾患：高血壓、痛風、糖尿病、肥胖癥；消化系統疾患：急性黃疸肝炎、膽囊炎、膽結石、膽汁反流性食管炎、胃潰瘍胃痛、便秘（排便粘滯不爽）、腸炎、腸易激綜合癥；生殖泌尿系統疾患：腎炎、膀胱炎、尿路感染、癃閉（包括泌尿系結石等）；男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生、陽痿；女：月經失調、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎、白帶多色黃味腥臭、不孕；皮膚疾患：皮膚瘙癢癥、脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿皰痤瘡、體癬、股癬、腳癬濕疹、脫發；五官疾患：口腔潰瘍、口苦口臭、鼻竇炎、眼結膜炎、中耳炎。（二）濕熱體質常見美容問題： 油性皮膚多見，皮膚油膩，毛孔粗大，痤瘡，酒糟鼻，黃褐斑，眼袋，各種癬，濕疹，脫發等。C．“恬愉”濕熱體質養生原則 （一） 調理要點 1、濕熱質者對暑濕季節、梅雨季節及潮濕環境適應能力較差。因此在濕與熱交雜的氣候條件下，要減少戶外活動，避免感受濕熱，保持居室干燥。該體質以濕與熱并盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏阻陽氣，使氣行不暢。故平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，并發散濕熱，衣著應能透濕熱之氣。2、濕熱質者宜食用清利濕熱的食品，根據濕易滲于下的特點，在清熱化濕的同時，多用利水滲濕之品使濕有出路，同時，因濕中蘊熱，根據“火郁發之”之理，又宜宣疏透熱。3、濕熱體質之人，忌剛燥溫熱，亦忌甜膩柔潤滋補。此外，煙草為辛熱穢濁之物，易于助熱加濕，久受煙毒可致肺胃不清，或肺胃氣機不利而內生濁邪，見嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒為熟谷之液，性熱而質濕，堪稱濕熱之最。4、濕熱質者不要長期熬夜，因熬夜易致火郁，亦不宜過度疲勞。要保持二便通暢，使濕有去路，可防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。5、濕熱質者由于有熱與濕混合的特點，其精神情緒略顯復雜。若熱重于濕者，則火熱之性易顯，一般多外向、活潑、好動、性情較急躁、易怒、心煩。但五志過極，易于化火，每易于加重其熱的偏頗，故應保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。注意寧神定志，以舒緩情志。打坐入靜亦有助于安神寧心。濕重于熱者多是慢性子，性格多穩重。應增加社會活動，培養廣泛的興趣愛好，增加一些競賽或競爭性的娛樂、運動，將有助于性格的完善。（二）運動鍛煉 1、適合方法： 濕熱質者有兩大特點，一是陽氣偏盛，二是濕性黏滯，陽氣偏盛則功能偏亢。因此適合較大強度及運動量的鍛煉，如各種球類、武術、長跑、健身、自行車、力量訓練、爬山、“恬愉”養生功法等，一可以發散體內多余的熱邪，二可通過出汗以祛濕，達到熱去濕除的目的。2、注意事項： 濕熱質者在運動時應避開暑熱及潮濕環境。（三）飲食養生 1、原則：清化濕熱，分消走泄。2、濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、田螺、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。平時多吃清利濕熱的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇異果、香瓜、柿子、柚子；可食適量平性水果，如：蘋果、檸檬、葡萄、甘蔗；忌食性濕熱的水果，如：荔枝、龍眼、榴蓮、番石榴、椰子、桃子、菠蘿。3、內熱較盛者，忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；忌大熱大補的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、動物內臟；戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣肥膩的食品、甜味品。4、中醫認為，濕熱體質宜清利濕熱，中藥湯劑味苦而煎煮繁雜，食療方式簡便易操作。中醫提倡飲食養生，特別提倡喝養生粥和養生茶。養生貴在堅持，特別是濕熱體質，需要循序漸進的積累。不管是起居還是運動，切忌“三天打魚，兩天曬網”，最后，祝您 |
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