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如何提高精子質量(提高精子質量食品、方法及注意事項)
精子的產生是男性發育成熟的標志，它持續于整個成年期，也是繁衍后代不可缺少的遺傳物質。 
如何提高精子質量
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多參加鍛煉。 
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少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。 
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戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。 
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適度飲酒 
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放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。 
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把手機放在上衣兜。 
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多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長 
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經常去診所體檢。應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。 
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自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。 
提高精子質量食品
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