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我們的生活習慣總是在不經意間影響我們的健康，很多我們不以為然的習慣帶給我們的身體損害卻是讓我們為之一驚。下面這四個習慣就是頸椎病年輕化的重要原因之一！ 習慣一：喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。 專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預防“挎包病”，應兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。 習慣二：在車里休憩，經常開車到外地出差，有時等客戶時，累了困了就依在車背上小憩一下，時間久了，就感覺腰酸背痛。 專家解析：當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。 習慣三：掛著手機聽音樂，現在無論學生還是上班族壓力都很大，很多人喜歡聽音樂來放松，尤其是走在路上或者等公交的時候，就喜歡把手機掛脖子上，用耳機聽音樂，幾個月后就覺得脖根兒疼。 專家解析：頸椎如果長時間負荷重量，將會導致變形，并且壓迫脊髓神經，如果不及時恢復，嚴重的還有可能導致神經的傳導功能喪失。特別是對于處于青春期發育的青少年，更應該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態。 習慣四：抬著胳膊開車，越來越多的人喜歡自己開車上下班，有些因為個子矮，握駕駛盤時，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，而且開車時間長，一年多以后，就患上了頸椎病。 專家解析：駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應過于垂直，盡量將前胸遠離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。 頸肩疼痛已經逐漸年輕化，成為困擾青少年和辦公室白領最常見的問題，不少白領往往誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。骨科教授特別提醒，生活中一些壞習慣卻是讓不少年輕的朋友們脖子“傷不起”的重要原因。 |
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