健身氣功——八段錦功法

 健身氣功——八段錦功法名稱口令
預備式：左腳開步，與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前，
中正安舒，呼吸自然，心神寧靜，意守丹田。

二、左右開弓似射雕。
搭腕——開弓——并步——……。（左右各3次）
吸 呼
 

 

 

 三、調理脾胃須單舉。
上舉——下落——……。（左右各3次）
吸 呼

 

 

 

 四、五勞七傷往后瞧。
起身——后瞧——轉正——……。（左右各3次）
吸 呼

 

 

 

 五、搖頭擺尾去心火
右傾——左旋——搖頭擺尾——
吸 呼
左傾——右旋——搖頭擺尾—（上舉。）（左右各3次）

 

 

 六、兩手攀足固腎腰。
上舉——下按——反穿——摩運——攀足——……（抱拳。）（6次）
（自然呼吸）

七、攥拳怒目增氣力。
攥拳怒目——抓握——回收——……（左右各3次）
呼 吸

八、背后七顛百病消
提踵——顛足——……。（7次）
吸 呼
收勢： 兩掌合于腹前，體態安詳，周身放松，
呼吸均勻，氣沉丹田。（男左掌在下右掌蓋在左掌上捂住丹田女相反）