|
少林三路功力拳
|
少林三路功力拳由16個動作組成,其中包括并步、開步、弓步、馬步、仆步、虛步、震步、踏步、躍步、半馬步、單跪步、丁步12種步型,俯掌、仰掌、豎掌、立掌、立拳、仰拳、俯拳、爪8種手型,推爪、插掌、切掌、擺掌、按掌、拍掌、沖拳、貫拳、架拳、砸拳、鉆拳、格拳、挑肘、頂肘14種手法,擺蓮腿、二起腳、旋風腳、踏腳4種腿法。套路編排以基本功為主,主要突出騰空動作,由簡到繁,由易到難,是高級基本功的綜合運用。
【起勢】
起勢動作要領及要點說明,與少林一路功力拳(請參閱本刊2009年第8期)起勢相同。
一、黃忠射箭
【動作要領】
接上勢,左腳向左邁出踏出一步成平架半馬步,兩掌變拳,左拳翻拳從內向外格擋成仰拳,右拳翻拳回收置于右側腰間,拳心向上成仰拳;身體重心前移,由半馬步變成左弓步,同時左拳回拉置于左側腰間,拳心向上成仰拳;右拳翻拳向前擰轉擊出,拳心向下成俯拳,目視右拳(圖1~3)。
【要點說明】
踏步、格擋與沖拳三者合一而動,踏步以助沖力,格擋是防中帶打,沖拳一擊必殺。
二、二節手
【動作要領】
接上勢,右腳向前邁出一步,腳尖內扣,屈膝下蹲成正馬步;右臂屈肘向前盤頂;由正馬步變成右弓步,同時以右肘關節為軸,右小臂外翻,右拳由俯拳變仰拳向前擊出,目視右拳(圖4~6)。
【要點說明】
上步頂肘重心要穩,用于貼身短打;弓步砸拳要有向下的沉勁,用于延伸性打擊。
三、順手牽羊
【動作要領】
接上勢,右腳向后撤回一小步,兩腿屈膝下蹲成單跪步;右拳變掌成俯掌向下按壓;左拳變掌成豎掌向右擺動,置于右側胸前,掌心向外,目視右掌(圖7~9反)。
【要點說明】
撤步按掌要同時進行,撤步是避開鋒芒,按掌是順勢擒打。
四、猿猴縱身
【動作要領】
接上勢,身體重心上移,兩腳蹬地躍起成躍步,兩掌前后分開,左掌在前,右掌在后;兩腳同時落地,兩腿屈膝下蹲成左半馬步,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌成橫掌置于右側胸前,掌心向內,目視左掌(圖10~14)。
【要點說明】
躍步要高,用于避開對方掃堂腿;兩腳下落重心要穩,用于踩擊對方膝關節;切掌用于攻擊對方頸部。
五、連環三捶
【動作要領】
接上勢,身體向右后轉體180度成右弓步,兩掌變拳,左拳隨轉體收抱于左側腰間成仰拳;右拳隨轉體向前沖出成立拳;隨即身體再向左后轉體180度成左弓步,右拳回收置于右側腰間,左拳成立拳向前沖出;然后身體再向右后轉體180度成右弓步,左拳回收置于左側腰間,右拳成立拳再次向前沖出,目視右拳。如此左右3次沖出,稱為“連環三捶”(圖15~17)。
【要點說明】
連環三捶在應用時要遵循“聲東擊西”的原則,避實擊虛,才能夠化險為夷。
六、二起腳
【動作要領】
接上勢,右腳向后撤步與左腳并攏成并步,身體向右擰轉90度;右拳收于右側腰間,左拳變掌向左側成立掌推出;然后向前助跑3~5步,騰空跳起,左掌擊右掌背,右掌擊右腳背,目視右腳(圖18~24)。
【要點說明】
助跑時初速度要快,騰空躍起要高,兩次擊響要干脆響亮。
七、旋風腳
【動作要領】
接上勢,左右腳依次落地成正馬步,借助二起腳的慣性力,兩腳再次蹬地跳起,身體向左后翻身轉體360度,左掌拍擊右腳內側,目視右腳(圖25~29)。
【要點說明】
兩腳落地要穩,翻身轉體要快,擊響干脆。
八、雙砸捶
【動作要領】
接上勢,兩腳同時落地,屈膝下蹲成正馬步;左拳收抱于左側腰間,右拳翻拳抖腰振臂下砸,拳心向上;身體向左擰轉90度,右腳向左上步與左腳平行,兩腿屈膝下蹲成正馬步,同時兩拳向前擰轉沖出成俯拳,再同時翻拳回拉下砸,目視雙拳(圖30~32)。
【要點說明】
雙沖拳與雙砸拳結合運用,做到攻防兼備。
九、陰陽掌
【動作要領】
接上勢,左腳向前上步成高架左虛步,同時兩拳變掌,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌向胸前回拉置于右胸前,掌心向上成仰掌;身體重心下移,由高架左虛步變成低架左半馬步,同時右掌向前斜下方切出,掌心向前斜上方;右掌回拉置于右側胸前,掌心向下成俯掌,目視右掌(圖33、34)。
【要點說明】
樁步變位要上下起伏,幅度要大;連環切掌一陰一陽,俗稱“打上下二陰”,即陰掌切喉,陽掌打襠。
十、擺蓮腿
【動作要領】
接上勢,身體重心前移,右腳向前進一步成平架右弓步,兩掌變拳,右拳收抱于右側腰間,拳心向上,左拳屈臂向上挑肘;身體向左擰轉90度,右腿直膝向上踢起,再向外呈弧形擺動,同時兩拳變掌,左掌拍右掌背,右掌拍右腳面,目視右腳(圖35~40)。
【要點說明】
進步挑肘要打跟勁;外擺腿幅度要大,擊響干脆。
十一、黃龍探爪
【動作要領】
接上勢,右腳向后落步成開步,兩掌舉過頭頂,掌心向前;右腿屈膝下蹲成仆步,兩掌向下拍地;然后身體重心前移,左腳蹬地騰空躍起,右腳和左腳依次落地,屈膝下蹲成左半馬步;兩掌變爪,同時向前、向下撲抓,左爪在前,右爪在后,目視左爪(圖41~45)。
【要點說明】
仆步配合拍掌以助起伏之力,躍步要高而遠,落地重心要穩。
十二、雙格手
【動作要領】
接上勢,身體重心上移,兩腳向左斜45度方向上步成高架左弓步,兩爪變拳向左同時翻打格擊成仰拳;右腳向右斜45度方向進一步成高架右弓步,兩拳再同時向右翻打格擊,目視雙拳(圖46~49反)。
【要點說明】
左右格檔是連續防守技術,但要配合步法變化才能使用得當。
十三、雙峰貫耳
【動作要領】
接上勢,身體重心后移,右腳向回撤半步成高架右虛步,雙拳分別收抱于兩側腰間;然后兩腳向前上步,屈膝下蹲成矮架右半馬步,同時兩拳分別從兩側向前翻拳擰轉貫打,拳面相對,目視雙拳(圖50~52)。
【要點說明】
撤步抱拳是避實擊虛,上步雙貫拳是乘虛而入。
十四、雙插掌
【動作要領】
接上勢,身體向左后轉體180度,左腳回收,腳尖點地,置于右腳內側成丁步,兩拳變掌隨轉體收抱于兩側腰間,掌心向上;左腳向前邁出一步,兩腿屈膝下蹲成矮架半馬步,兩掌同時向前插出;然后身體重心稍上移,由矮架變平架,兩掌同時內翻,由仰掌變俯掌,向懷中回拉,再向外翻掌向前插出,掌尖向前,掌心相對,目視雙掌(圖53~56)。
【要點說明】
第一次插掌主攻襠部,翻掌回拉為防御手法,第二次上步插掌主攻對方面部,如此連用,上下連擊,使敵防不勝防。
十五、鉆心捶
【動作要領】
接上勢,身體重心上移,向右后轉體180度,左腳向左前斜45度進步,右腳緊隨成平架左弓步,兩掌變拳,隨轉體左拳上架于頭頂,右拳向前擰轉擊出,拳心向上;右腳向左腳并攏,腳尖點地成丁步,向右斜45度方向上步成平架右弓步,右拳上架于頭頂,左拳向前擰轉擊出,拳心向上,目視左拳(圖57~59反)。
【要點說明】
轉體進步要快,架拳與鉆心捶同時進行,用于上架防守,鉆打心窩。
十六、青龍入海
【動作要領】
接上勢,左腳向右腳并攏,腳尖點地成丁步,再向前踏步成平架左弓步,左拳從腹前向外翻拳格擋,右拳回收置于右側腰間;左拳回拉置于左側腰間,右拳變掌向前斜下方切出,掌心向下,目視右拳(圖60~62反)。
【要點說明】
踏步、格擋和切掌同時進行。
【收勢】
收勢動作要領及要點說明,與少林一路功力拳收勢相同。
| |
