失眠怎么辦？四個(gè)方法助你睡得香

一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家人群的失眠發(fā)生率；老年群體睡眠疾病的發(fā)病率高達(dá)40%；學(xué)生群體存在睡眠不足的情況超過(guò)50%。由此可以看出，如何解決失眠對(duì)大眾的困擾，已經(jīng)成為一個(gè)迫在眉睫的問(wèn)題。

有沒(méi)有有效的失眠的治療方法呢？

第一、要認(rèn)清失眠的形成原因。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導(dǎo)致的。所謂精神因素，即使指因?yàn)槟承┩庠谠驅(qū)е戮駢毫^(guò)大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩，導(dǎo)致夜里失眠，入睡困難，如果工作強(qiáng)度大，睡眠不足，受到外在刺激等；生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導(dǎo)致夜里無(wú)法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫(yī)氣血、五行學(xué)說(shuō)上講，“氣血不和，則百病乃變生”。

肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過(guò)大、憂慮過(guò)重，都容易導(dǎo)致肝火旺盛，肝火旺則助長(zhǎng)心火旺盛，心火旺，則腎火無(wú)法抑制，再加上肝與脾土相克，則導(dǎo)致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長(zhǎng)此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對(duì)癥治療。

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