- 1、梳頭
梳頭可以刺激頭部
穴位
起到疏通經絡調節神經功能增強分泌活動改善血液循環促進新陳代謝作用
經常梳頭可使
面容紅潤精神煥發此外梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發輔助段平時每天可梳頭3～5次每次不少3～5分鐘晚上睡前最好梳頭次
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉收縮使瘀積血液被“趕”回心臟從而大大增加血流量改善血液循環所以常伸懶腰促進體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動同時還可帶走肌肉中代謝產物起到消除疲勞作用使感到全身舒展精神爽快
3、踮腳尖
平時工作生活中尤其是久坐或久站后下肢酸脹、乏力時可采用踮腳尖方法健身踮腳時由雙側小腿后部肌肉收縮擠壓可促進下肢血液回流加速血液循環從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著具體做法：雙足并攏著地用力踮起腳跟保持2～3秒可重復多次
4、深呼吸
深呼吸可以促進肺部排出濁氣增加肺活量和血液中含氧量加快血液循環
5、叩齒
每日三餐前保持全身放松口唇輕閉然后上下齒有節律地輕輕叩擊每次叩4～8下可使牙齒堅固并能預防牙病發生
6、轉目
雙目從左向右轉14次再從右向左轉14次然后緊閉片刻再迅速睜開眼睛常年堅持可使眼睛運轉靈活去內障外翳兼能矯正近視、遠視
7、搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足強身十分有益是因為搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力功能
簡言之就是每天促成 頭、目、齒;肺、腰;腳、足些器管活動對身體經絡疏通很有幫助
