|
口腔保健操護牙又健齒
一些簡單的口腔保健動作,有助于形成鞏固健康的口腔環境。
叩牙 是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次,每次30-40次。
轉舌按摩 翻卷舌尖,緊貼牙齦,進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩,再對內側牙齦進行按摩,每次進行30-40次。
鼓漱 轉舌按摩幾次,當感覺有唾液產生時不要咽下,繼續攪動。等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱幾次,當感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱幾回。
手指按摩 漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進行。然后改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區進行,一次按摩大約5分鐘。
|
