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四季養(yǎng)生的秘訣——順應(yīng)陰陽氣化 四季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化。人為什么要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生呢？因?yàn)樘臁⒌亍⑷耸且粋€(gè)整體，人與天、地是相應(yīng)的。什么相應(yīng)？陰陽氣化相應(yīng)。所以，要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生，就必須知道陰陽氣化的規(guī)律。 什么是陰陽？ 要能做到順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生，當(dāng)然首先應(yīng)該知道什么是陰陽。 凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬摹⒂篮氵\(yùn)動(dòng)的，都屬于陽。 凡是背陽光的、內(nèi)守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬于陰。 陰陽產(chǎn)生于宇宙運(yùn)動(dòng)，具體是日、月的運(yùn)動(dòng)。 日、月運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰陽，陰陽相互作用產(chǎn)生的氣的變化叫陰陽氣化。陰陽氣化產(chǎn)生寒、熱、溫、涼四季變化及晝夜溫差。 講到陰陽，那就必須提到 《易經(jīng)》，《易經(jīng)》 是中國經(jīng)典中的經(jīng)典，一部 《易經(jīng)》 就是講陰陽運(yùn)動(dòng)、討論陰陽哲理的書。 有這么一條真理：愈是簡單的，就愈是實(shí)用的。太極圖就是講陰陽氣化的最簡單卻又是最實(shí) 用的圖示，它濃縮了 《易經(jīng)》 最高深的陰陽哲理。 美麗的太極圖由陰魚及陽魚所組成，如下圖所示。 太極圖濃縮了陰陽哲理，是陰陽運(yùn)動(dòng)的象征。 太極圖的含義其實(shí)就是一句話： 陰陽平分天下。 說具體一點(diǎn)，天下萬事萬物都是陰陽的運(yùn)動(dòng)，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰人的養(yǎng)生也要隨著自然界的陰陽消長而變化，那么，陰陽消長的規(guī)律是什么？ 一天之中的子時(shí) （夜晚23至1點(diǎn)） 、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時(shí) （11至13點(diǎn)） 、一年之中的夏至是陽極。 陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰極則陽，陽極則陰，陰到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陽轉(zhuǎn)化，陽到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陰轉(zhuǎn)化。陰極之后，進(jìn)入陽長陰消階段；陽極之后，則又進(jìn)入陰長陽消時(shí)期。卯時(shí)是一天中的5至7時(shí)，是一年之中的春分；酉時(shí)是一天中的17至19時(shí)，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時(shí)，從午到子為陰時(shí)。 人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是： 春 （風(fēng)） 氣通于肝。 夏 （火） 氣通于心。 長夏 （濕） 氣通于脾。 秋 （燥） 氣通于肺。 冬 （寒） 氣通于腎。 所以中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典巨著 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 早已指出四季養(yǎng)生的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規(guī)律進(jìn)行的。中醫(yī)認(rèn)為，物質(zhì)的東西是陰，功能的東西屬陽 春天如何養(yǎng)生？ 春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會(huì)降低適應(yīng)夏天的能力。 所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生發(fā)） 。 夏天如何養(yǎng)生？ 夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。要使氣得泄 （當(dāng)汗出就汗出），因?yàn)橄奶鞂訇枺栔魍猓院苟唷Ｄ嬷畡t傷心，秋天就會(huì)得痰證 （呼吸方面的病），那么就會(huì)降低了適應(yīng)秋天的能力，所謂奉收者少。 正如 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 所說：夏三月要夜臥早起，無厭于日（不要怕陽光），使志無怒 （心情要愉快） ，使氣得泄 （不要閉汗），若所愛在外 （多到戶外活動(dòng)） 。 秋天如何養(yǎng)生？ 秋天是陰長陽消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少 （降低了適應(yīng)冬天的能力）。 所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。 冬天如何養(yǎng)生？ 冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會(huì)生痿病。奉生者少 （降低了適應(yīng)春天的能力）。 所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽 （不要耗散陽氣），要讓神氣內(nèi)守，要避寒就溫，少出汗。必待日光 （多曬太陽）。 為什么說春夏要養(yǎng)陽、秋冬要養(yǎng)陰？ 為什么要順應(yīng)大自然的陰陽氣化養(yǎng)生？ 因?yàn)樗臅r(shí)陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 說圣人要春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。 春夏為什么要養(yǎng)陽？因?yàn)榇合氖顷栭L陰消的階段，順應(yīng)陽長的氣化趨勢養(yǎng)陽，效果就會(huì)比其他時(shí)候要好，所以春夏要養(yǎng)陽。 秋冬為什么要養(yǎng)陰？因?yàn)榍锒顷庨L陽消的階段，順應(yīng)陰長的氣化趨勢養(yǎng)陰，效果就會(huì)比其他時(shí)候要好，所以秋冬要養(yǎng)陰。 陰陽是互根互補(bǔ)的，按照陰陽的關(guān)系，陰根于陽，陽根于陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動(dòng)力，無陽則陰無以生。所以秋冬養(yǎng)陰，也就是為了春夏的陽有根基；春夏養(yǎng)陽，那么秋冬的陰才有動(dòng)力。 陰虛的人如何養(yǎng)生？ ——陰虛的特征 陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、陰液不足，主要是腎陰不足，因?yàn)槟I陰為諸陰之本。 陰虛則熱，所以具體表現(xiàn)是：五心 （胸心、兩手心、兩足心） 煩熱、骨蒸潮熱，面紅上火，咽干口燥，消瘦盜汗 （夜里睡醒出汗），舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)無力。 導(dǎo)致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。 ——對陰氣的重新認(rèn)識(shí) 陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的陰是人體所不可少的，因?yàn)殛帪殛栔A(chǔ)，無陰則陽無以化，所以養(yǎng)陰確實(shí)重要。 水在養(yǎng)陰中更為重要。因?yàn)樗顷庩枤饣幕A(chǔ)，沒有水，生命就不能繼續(xù)。水是陰氣之源，因此，不但應(yīng)多喝水，還要吸陰氣。 ——陰氣在哪些地方最多？ 第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進(jìn)行鍛煉，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。 第二，接地氣。這是養(yǎng)陰的重要方法。因?yàn)樘鞛殛枺貫殛帲厥顷帤獾牡V藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應(yīng)該經(jīng)常赤足，這樣地氣可以從足心的涌泉穴上升入體。 第三，北方。這是陰氣產(chǎn)生的重要方向，所以陰虧養(yǎng)生要面北，以汲取北方陰氣。 第四，夜晚，面向月光。因?yàn)闀優(yōu)殛枺篂殛帲諡殛枺聻殛帲躁幪澋娜损B(yǎng)生，在夜晚面對月光效果最好。 第五，低凹處。這是陰氣較濃之處，因?yàn)楦邽殛枺蜑殛帯Ｗ∫粯堑娜艘灿泻锰帲刻於寄芙又貧猓虼藟勖茸「邔拥娜碎L。 ——養(yǎng)陰的飲食有哪些？ 第一，長在水里的東西，如藕、竹筍、荸薺、菱角。 第二，生在向北、背陰處的食物，越冬的冬小麥，長在地里的地瓜、山藥等。 總之，地氣、北方、月光、低凹之處都屬陰，是采吸陰氣（所謂負(fù)氧離子）的有效地方。 陽虛的人如何養(yǎng)生? ——陽虛的特征是什么？ 陽偏衰，指人體功能減退或衰弱，熱量不足，陽虛則寒。人體陽氣不足，主要為腎陽虛衰（命火不足），因?yàn)槟I陽為人體諸陽之本。 產(chǎn)生陽虛的原因：多為先天不足或后天失養(yǎng)，包括飲食不當(dāng)、勞倦或疾病損傷陽氣所致。 ——陽氣對生命的重大意義 陽氣是生命的動(dòng)力。氣，在古代寫“炁”。即氣寓火之意，火，就是動(dòng)力。所以陽氣有動(dòng)力的作用。 陽化氣，陰成形。無陰則陽無根，無陽則陰無以化，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣，又稱為元?dú)猓巧幕鸱N，藏于腎，又稱為命火，命火極為寶貴。 火種熄滅則生命終結(jié)，所以保護(hù)陽氣、減少陽氣損耗，是抗衰老的重要奧秘。 ——陽氣在哪些地方、哪個(gè)時(shí)辰最多？ 第一，正午，日頭當(dāng)頂，立于庭院，脫帽，日精可從頭頂百會(huì)穴入人體。 第二，站在高樓、高處面向南方，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進(jìn)入人體。 第三，日出時(shí)，面向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進(jìn)入人體。 第四，晴天，藍(lán)天白云，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進(jìn)入人體。 總之，要去天氣高、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去采吸陽氣。
秋冬應(yīng)如何養(yǎng)陰？ 秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏，它有什么作用呢？大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講“白色入肺”。梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走。 到冬天的時(shí)候，大雪封山，氣血都到里面去了，這時(shí)正好是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，好比樹要冬灌，就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸；對于女同志來說，特別是在更年期以前的女同志，則重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用；過了更年期的女同志，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了，吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分的運(yùn)化，補(bǔ)充氣血，為來年的春天做準(zhǔn)備。 我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來和疾病作斗爭，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了，等感冒過去了，咳嗽過去了，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。 老百姓常說：“冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病。”冬天由于氣血閉藏，儲(chǔ)存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。“冬不藏精，春必病瘟”，冬天不很好地儲(chǔ)存陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷，冬天惟恐不熱，這是違反規(guī)律的，樹一年開兩次花可能就活不成了。
朱丹溪為雜病的治療增添了許多新的理論思想。
丹溪先生認(rèn)為肝腎兩個(gè)臟器的功能之火就是相火。 |
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