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用10分鐘左右，它的效果比慢跑、游泳、甩手都來得快。專治鼻塞  閉氣閉氣功的練法：以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣（閉氣），將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒后，可再繼續補吸三四下，使肺部極度飽滿。當忍受不了時，由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次。練習者可早晚各連一次，每次做5——10次，用10分鐘左右，它的效果比慢跑、游泳、甩手都來得快。任何時候都可以做,專治鼻塞.. |
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來自： 松柏林光139 > 《12知識寶典實用技巧》
