|
群友們今天講養(yǎng)生必知’保健課。第四講養(yǎng)生保健是對(duì)人體的維修。第二節(jié)人體維修的要點(diǎn)。對(duì)于人體衰老這個(gè)生理 現(xiàn)象，只要養(yǎng)生保健得道，是可以延緩 的。這就須要根據(jù)生理特點(diǎn)，有效利用人體細(xì)胞百日左右更換一次的規(guī)律，按周期進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，在人體內(nèi)部通過(guò) 調(diào)理建立一個(gè)風(fēng)調(diào)雨順 的平衡環(huán)境，使新長(zhǎng) 出來(lái)的細(xì)胞健壯，充滿活力。從而駐容顏，抗衰老，保持健康身體。我們知道女35歲男40歲開始衰老，此年齡段男女都要特別注重保養(yǎng)和滋補(bǔ)，否則就衰老較快。其人體維修的要點(diǎn)是。一，人體維修必須調(diào)理脾腎為主。我們?cè)谇懊嬷v過(guò)，腎為先天之本，是生命的原動(dòng)力，五臟六腑精氣的源泉，生命的主宰，腎之元陽(yáng)就是人體內(nèi)的太陽(yáng)，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，有了太陽(yáng)生命就有活力，又稱命門真火，依靠真火發(fā)動(dòng)人體十二經(jīng) 脈運(yùn)行不息，五臟六腑氣化周行，生命欣欣向榮。此 火一衰，諸臟皆衰，百病叢生，此火一滅，生命終結(jié)。脾胃為后天之本。脾胃必須靠先天腎陽(yáng)之溫煦，始能蒸化水谷。腎氣一衰，必然脾胃失運(yùn)，五臟六腑不能滋養(yǎng)，生命就難以維持。所以說(shuō)腎為脾 胃之根，脾胃又為腎之本， 把胃氣與腎氣相提并論就是要用胃氣 去保護(hù)腎氣。故凡要保養(yǎng)身體皆要以保護(hù)脾腎元?dú)鉃橹?。以后?脾胃’助先天’腎精'，以先天溫煦生化后天之水谷。這就要求我們要有科學(xué)的生活習(xí)慣，人的生命力強(qiáng)不強(qiáng)關(guān)健看兩點(diǎn)一是食欲，以使人生存，二是性欲使種族繁衍。在食欲上要飲食合理有節(jié)，不能暴飲暴食，多食平溫性之物，少吃寒涼、辛辣、燥熱之物。只有這樣才能避免暴飲暴食傷胃，燥熱損陰耗陽(yáng)，寒涼損陽(yáng)，不利身體的因素人體發(fā)生。在性欲上要有規(guī)律有節(jié)制做到不禁不縱，才能保腎惜元?dú)?。人體的體質(zhì)有陰虛，陽(yáng)虛，氣虛，血虛之分。無(wú)論哪種虛證都是脾腎虛造成的，因此，調(diào)理好脾胃至關(guān)重要。正是，病從口入，管住嘴。虛從脾腎起，調(diào)理節(jié)制好。二，人體維修必須合理排毒。當(dāng)前，排毒成為時(shí)尚，如排毒養(yǎng)顏，洗腸排毒，淋巴排毒等健康新理念，在社會(huì)上 流行頗廣。人體一定要排毒嗎?專家認(rèn)為，對(duì)身體內(nèi)的細(xì)胞、組織、器官有損害的物質(zhì)都可以稱為'’毒'’。這種毒中醫(yī)說(shuō)，宿便的毒素是萬(wàn)病之源。由此可見，腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮‘a(chǎn)物及人體內(nèi)脂肪糖，蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生 的廢物是毒素的之源，清理這些毒素是我們身體健康的保障。其主要方法介紹如下；1，腸道排毒法---腸道，特別大腸是大便糞便堆積的地方，多飲水可促進(jìn)新陳代謝，縮短糞 便在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解毒素，排出體外。清晨5----7點(diǎn)喝杯溫開水，定時(shí)大便排毒。還可以多吃紅薯、土豆、山葯和蘿卜等蔬菜類促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便。為了防止便秘，補(bǔ)充膳食纖維如，海帶、木耳、各種水果、燕麥等食物。通過(guò)按摩和推肚子增強(qiáng)消化排泄功能。從而達(dá)到大 便通暢。2，五臟排毒法----中醫(yī)認(rèn)為凡是對(duì)身體和精神產(chǎn)生不靈影響的物質(zhì)皆為毒素。如果不及時(shí)排出就會(huì)堆積在人的五臟即心、肝、脾、肺、腎。之中，引起瘀血、痰濕、積食、氣滯、上火等癥狀，從而加快五臟及由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉和神經(jīng)的衰老。 心臟排毒；心臟有毒的表現(xiàn)，舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘、失眠心悸、胸悶或痛，心臟排毒方法：常飲蓮子芯茶可清心火，再加點(diǎn)竹葉或生甘草促進(jìn)蓮子芯的排毒效果，按壓少府穴排心臟毒素，【 穴位在手心下握拳小指頭下】綠豆可通過(guò)利尿清熱辦法排出心臟毒素，心臟最佳排毒時(shí)間是11點(diǎn)至13點(diǎn)，可吃些保心食品，如堅(jiān)果、黃豆、小棗、蓮子、黑芝麻等； 肝臟排毒：肝臟有毒的表現(xiàn)：乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前脹痛明顯增加；指甲表面有凸起棱線或向下凹陷；偏頭痛，臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘，還出現(xiàn)痛經(jīng)；情緒 容易抑郁。肝臟排毒方法；吃青色食物有青色橘子或青色檸檬，連皮打成汁飲用，可通達(dá)肝氣解郁緩解情緒，幫助排毒，常食枸杞，可提高抵抗素能力，還可排出毒素，有保護(hù)肝臟作用，食時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，按摩太沖穴3至5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可，不要用太大力氣。有委屈壓抑時(shí)就哭出來(lái)吧，可排肝內(nèi)的毒素。肝臟排毒最佳時(shí)間是1至3點(diǎn)，此時(shí)肝臟為排毒活動(dòng)旺盛，應(yīng)使身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟代謝廢物的工作完成，排出毒素身體安康。 肺臟排毒：肺臟有毒的表現(xiàn)：皮膚晦暗、常常便秘、多愁善感。肺臟排毒方法；常吃蘿卜能幫助大腸排泄宿便，從而使肺排出毒素更加順利，食用蘑菇，百合可提高肺臟抗毒排毒能力，加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則效果差，夏天吃點(diǎn)生姜，陳皮，能幫助化談排濁，按壓會(huì)谷穴，（位置在拇指和食指中間 } 常做 作深呼吸，主動(dòng)咳嗽都可以排毒。肺臟排毒最佳時(shí)間是早７至９點(diǎn)，此時(shí)最好通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)排毒，如慢跑，跳舞，踢毽等。 脾臟排毒；脾臟有毒的表現(xiàn)；面部生斑，特別婦女消化力弱；白帶過(guò)多，濕氣過(guò)盛； 脂肪堆積痰濕重，口氣明顯，唇邊長(zhǎng)痘或潰瘍，脾臟臟排毒方法；吃酸 助脾排毒，如烏梅、醋是化解食物中毒素排出體外，酸味食品起到抗毒通達(dá)功效，飯后走一走幫助消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。按壓商丘穴（位于內(nèi)踝前下方｝脾臟排毒最佳時(shí)間；飯后一小時(shí)吃個(gè)果幫助消化排毒。 腎臟排毒；腎臟有毒的表現(xiàn)；女性月經(jīng)少，色暗，水腫下頜長(zhǎng)痘，步疲倦等。腎臟排毒方法；常食冬瓜進(jìn)行排毒，多吃山葯抗毒。按壓涌泉穴，位置在足足底前三方之一處。腎臟排毒最佳時(shí)間；早晨5至7點(diǎn)此時(shí)喝杯白水，沖刷腎臟將毒素排出體外；下午17至19點(diǎn)喝杯白水，清洗膀胱利小便，多吃果蔬，芹菜苦瓜等，做到早一杯水，午一杯水，晩一杯水，一天三杯排毒美。 3，心理需要不斷的排毒 。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的心理和情緒的好壞對(duì)健康有極大的關(guān)系，如有過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝， 過(guò)思傷脾，過(guò)憂傷肺，過(guò)恐傷腎之說(shuō)。這說(shuō)明情緒可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。情緒有毒的表現(xiàn)是；意氣用事，憂慮憤怒，嫉妒自卑，恐懼猜忌等，排毒辦法是，要心境開朗，要心情樂(lè)觀，要心靈安靜，要對(duì)人寬厚，要有積極進(jìn)取心，如果做到上述幾點(diǎn)就可以排除情緒毒，使你成為灑脫豁達(dá)的高境界的人；心理有毒的表現(xiàn)是；孤獨(dú) 寂寞，斤斤計(jì)較，抑郁不安，常生悶氣，常擬有人害己等，清毒辦法是尋找樂(lè)趣，擺脫孤獨(dú)；知足常樂(lè)，不計(jì)較得失；與人為善，開導(dǎo)自己；心懷無(wú)私，善待他人；熱愛生活，善于生活。如做到上述心理常處于良好狀態(tài)，使身體各器官協(xié)調(diào)共濟(jì)，必然健康長(zhǎng)壽。積極的心理和樂(lè)觀的情緒對(duì)身體健康有著良好的作用，比任何藥物和補(bǔ)物都不能代替，消極的心理和悲觀情情緒對(duì)身體健康的危害不亞于病毒，所以，我們要加強(qiáng)心理修養(yǎng)情緒調(diào)理，使自己有一個(gè)好的心態(tài)，而好的心態(tài)促進(jìn)了身體健康，而健康體魄促使你的心理情緒更加心態(tài)平和，情緒樂(lè)觀。形成良性循環(huán)，健康才有保障。三，人體維修必須堅(jiān)持長(zhǎng)久。人常說(shuō)堅(jiān)持就是勝利，保健維修身體也不列外。有病來(lái)吃葯，何不早 來(lái)防。對(duì)身體大維修就是體內(nèi)毒素來(lái)一個(gè)大清處。古人稱為養(yǎng)生之道在除'害’，我們?cè)陴B(yǎng)生過(guò)程中要健身防病就要除害，在'呂氏春秋’.盡數(shù)上曰；天生陰陽(yáng)寒暑燥熱，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不不害。'這就是說(shuō)養(yǎng)生要充分利用有利一面，除去有害一面。又曰；’圣人察陰陽(yáng)之宜，辨萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而年壽 得長(zhǎng)，長(zhǎng)也者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害，'古人 幾千年 就認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，并告訴我們要堅(jiān)持。我前面講的腸道排毒，五臟排毒，心理排毒都要堅(jiān)持，在日常生活中衣食住行以及情緒變化上，不要以愛好而為，要特注意分寸不要過(guò)極如飲食不能大甘，大酸，大苦，大辛，大咸。在情緒上心態(tài)上不能大喜，大怒，大憂，大恐等，如果過(guò)極就要傷害五臟六腑、心理健康。晉代養(yǎng)生學(xué)家就提出’且善養(yǎng)生者，先除六害，然后可以延駐以百年，何者是耶?一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰，廉貨財(cái)，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去淚疾。.....為人處事要寬以待人，以善為本，自全自愛。如果在生活不注意點(diǎn)滴言行不堅(jiān)持排毒，一旦禍病來(lái)到又能怪誰(shuí)呢？正是；養(yǎng)生辦法千千萬(wàn)，適合自己來(lái)修煉，持之以恒重堅(jiān)持，身心健康就明顯。
|
|
|
