早秋養生如何把握“平”？

《素問-四氣調神大論》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道。”

其核心的思想就是秋季養生得把握一個“平”字。

蔬菜

春生夏長秋收冬藏，秋季，自然界中陽氣開始逐漸消退，陰氣慢慢上漲。

人體適應這種天氣的改變，陽氣開始內收，氣血應該是內走了，不宜出汗，為冬天的閉藏做好前期準備。

如果早秋穿得過多，動輒汗出，腠理開放，不利于氣血內收。

所以，對于早秋，適度地涼可以收縮全身毛細血管，使氣血內行，順應自然的趨勢，此養收之道也。這個適度就是早秋在穿衣這方面的“平”。不多不少，穿上后日常必須的活動后沒有出汗，這就可以了。

在飲食上，也是把握這么一個“平”，寒涼的和溫熱的食物都不是首選，而應該是性平的一些食物，比如肉類中有豬肉，雞肉；蔬菜多是性平偏涼，多半沒有什么忌口的。而羊肉牛肉性太熱，不太適宜，但也不是絕對的，如果能配上一些涼性的食物比如菱角，蓮藕，自然是好。

另外 如果，體質本寒，也是比較適合吃的。

蜂蜜，性味甘平，滋陰潤肺，還能潤腸通便。四季皆宜，尤宜秋季。

蜂蜜

 

 

白開水喝著沒味道的話，選擇蜂蜜水是上上之選，尤其適合對抗深秋的溫燥之氣，能潤膚養顏，緩解皮膚干燥。

秋季燥，易傷肺，七情應悲，原則上最容易出現悲傷地情緒，但也要因人而異，視具體情況而定。現代社會壓力大，大家情緒一般都比較急躁易怒。不管是什么樣的糟糕情緒，我們都要注意調整心情，使情志寧靜，心態平和，這是我們可以掌控，我的心情我做主。淡定一點，神馬都是浮云，保持一個美好的心情對生活和工作都是一種獎勵。