楚山道人《內功經粗解》

因為本人水平有限，注解如有誤處，還請各位指教。

內功得傳，脈絡甚真，不知脈絡，無益有損。前任后督，氣行滾滾。

解：任脈起于承漿，直下至陰前高骨。督脈起于尻尾，直上由夾脊骨過泥丸，下印堂至人中而止。

井池雙穴，發勁循循

解：井者，肩井穴也。池者，曲池穴也。此皆周身發勁之所也。

千變萬化，不離乎本

得其奧妙，方嘆無限

解：本者自然之真氣也。用功日久，方悟其妙。

龜尾升氣，丹田煉神。 解：龜者，長強穴也，陽氣之經所也。尾者，尾閭穴也，尾骨盡處也。用功向上提起，真氣自然上升矣。臍下一寸兩分，丹田穴也。用功時 存元氣于此處耳。 氣下于海，光聚天心。即明脈絡，此觀格式。 解：小腹正中為氣海，額上正中為天心。氣充于內，形光于外。 頭正而起，肩平而順。胸出而 閉，背平而止。 解：正頭起頂，壯面神順，肩活胸出，背式平正，身微有收斂，此上部之格式。

足堅而穩，膝屈而伸。襠深而藏，肋開而張。解：足即動，膝用力，前陰縮，兩肋開，此功式之真決。

即明格式，再言氣竅。氣調而均，勁松而緊。先吸后呼，一入一出。先提后下，一升一伏。內有丹田，氣之歸宿。吸入呼出，勿使有聲。解：蓋息自心內 起，心靜則息調。調者，順氣之出入呼吸也。呼則形松而勁先松之。吸則緊隨氣行，勁必后緊。因松極而故能緊之至也。提者，吸氣之時，存想真氣上升至頂也，下 者，升氣之后，真氣下落也。升者，氣隨意升，伏者，真氣內藏。覺周身氣勁聚墜于丹田。氣如抽絲，自鼻而出，不損藏氣。出氣莫令聞。

下收谷道，上提語樓?；蛄⒒蜃?，吸氣于喉。以意送下，漸至底收。解：收者，懼氣泄也，玉樓者，耳后高骨也。提者使氣無阻。不拘立做，氣自喉以至心肺也。氣雖降至丹田，存想沉至弟方妙。底者，涌泉穴也。

升有升路，肋骨齊舉。

降有降所，俞口氣路。

解：氣升于兩肋，骨縫極力張開向上舉之，自然得竅。降時，必自俞口穴以透入前心。俞口穴，自脊骨向下數第七骨節便是。

即明氣竅，再詳勁決

通透穿貼，松悍合堅

解：通，勁之順也，透，勁之速也。通透者，往來無阻，以伸勁拔力，緩柔之意。曰穿，勁之連，貼，勁之絡也。傳貼者，橫豎連絡。松，勁之煥，悍，勁之萃也。松煥者，柔之甚軟之極，以楊精也。悍萃者，剛之甚健之極，氣血凝聚之謂。合者，合此為一也。