在舍得的Blog中看到一篇不錯的文章，跟大家分享一下，里面的31個建議跟我平時向大家分享的相類似。
翻譯出處：http://blog./content/i2656.html
作者：Sharon Begley
翻譯：舍得 羅瑋
本來想去睡了，但在關(guān)掉SuperMemo的瞬間發(fā)現(xiàn)了SuperMemo官網(wǎng)所發(fā)的一篇文章，《SuperMemo among Newsweek’s 31 ways to get smarter in 2012》，發(fā)表時間為今年的1月19日（這篇文章其實(shí)早就可以被發(fā)現(xiàn)了，
今天才點(diǎn)擊它是否也可算是一種“奇跡”呢？），于是打開看了一眼，大意是新聞周刊的專欄作者Sharon Begley發(fā)表了一篇名為《2012年31種讓你變聰明的方法》(31 Ways To Get Smarter In 2012)的文章，其中一種方法就是“安裝（并使用）SuperMemo”，這一下子勾起了舍得的興趣。
先說說Sharon Begley這個人。這是一個美國記者，據(jù)維基百科介紹，她是專門給新聞周刊寫科普專欄的。2002年她與Jeffrey M. Schwartz合作寫了一本《The Mind and the Brain》，2007則出了一本叫《Train Your Mind, Change Your Brain》的書，在大腦研究領(lǐng)域頗有建樹。
下面我們一起來看看她是怎么說的：
- Play Words With Friends：和朋友一起玩單詞游戲（就是TMM中那種縱橫字迷的方式）；
- Eat Turmeric：食用姜黃。不知道姜黃？咖喱總知道吧？這種東東能夠預(yù)防老年癡呆；
- Take Tae Kwon Do：練習(xí)跆拳道，或跳跳舞，打打壁球什么的。科學(xué)證明，適當(dāng)運(yùn)動對大腦的養(yǎng)護(hù)是相當(dāng)有益滴；
- Get News from Al Jazeera： 從半島電視臺獲取新聞——而不是從什么CNN或BBC，據(jù)09年一份研究指出，常看半島電視臺的觀眾要比常看CNN或BBC的思維更開放一些；
- Toss Your Smartphone：扔掉你的智能手機(jī)，當(dāng)然這是有前提的，作者認(rèn)為，經(jīng)常用手機(jī)干那種類似接收郵件之類的事，往往會干擾你的注意力，降低你的工作效率，就像某些童鞋泡在網(wǎng)上無所事事，白白浪費(fèi)時間。
- Sleep. A Lot.保證充足的睡眠。《Re Work》的作者也建議大家務(wù)必保證睡眠量，睡眠不足極易導(dǎo)致大腦“肌無力”。
- Download the TED App：下載TED程序，TED是技術(shù)、娛樂、設(shè)計(jì)三個詞的縮寫，它是美國的一家私有非營利機(jī)構(gòu)，每次的 TED 大會都會有很多科技創(chuàng)意出現(xiàn)。官方分別提供了iOS和Andriod版本的程序，你如果想在坐地鐵的時間里學(xué)點(diǎn)東西，來個思維大碰撞，就趕緊去下載吧，感謝作者的推薦！
- Go to a Literary Festival： 去逛逛文學(xué)節(jié)；
- Build a ‘Memory Palace’ 創(chuàng)造一個“記憶宮殿”，“記憶宮殿”是一種二千五百年前即存在、如今卻只有極少數(shù)人還在使用的超強(qiáng)記憶術(shù)，其核心精髓就是將要記的東西與一個生動的圖像關(guān)聯(lián)起來，有興趣的童鞋可以讀讀這本書：《MoonWalking with Einstein》，現(xiàn)在有中文版了，下面是亞馬遜的鏈接：《與愛因斯坦月球漫步》，這本書在臺灣地區(qū)還有一個灰常可哇伊的名字，叫《記憶人人hold得住》，舍得有幸在網(wǎng)上找到英文版的下載鏈接，愛問下載，如果下載到的文件是空的，請點(diǎn)擊“手機(jī)下載”，可得到真正的下載地址（也有可能是網(wǎng)絡(luò)問題）。
- Learn a Language ：學(xué)門外語。學(xué)外語可以促進(jìn)腦前額葉的發(fā)展，而腦前葉正是大腦中影響人做決定和情緒的重要區(qū)域。目前已知的前額葉功能包括：1、記憶；2、判斷；3、分析。4、思考；5、操作。從腦前額葉的功能可以看出, 它對人的思維活動與行為表現(xiàn)有十分突出的作用, 是與智力密切相關(guān)的重要腦區(qū)。并且還有平衡激素水平的功能。
Eat Dark Chocolate ：吃黑巧克力。它并不能提升你的IQ，但它含有一種能增進(jìn)記憶的黃酮，另外別忘了配上一小杯紅酒——這是另一個富含黃酮的來源。（為了避免給咱家紅酒做廣告的嫌疑，特將原文轉(zhuǎn)貼于此：It might not boost your IQ overnight, but dark chocolate is reported to have memory-improving flavonoids. And go ahead and pair it with a glass of red wine—another great flavonoid source.）
- Join a Knitting Circle ：搞點(diǎn)針線活；
- Wipe the Smile Off Your Face：不要微笑；
- Play Violent Videogames：玩點(diǎn)暴力視頻游戲。不要對暴力這個詞產(chǎn)生誤解，以舍得的理解，應(yīng)是指ARPG、FPS、SLG之類的游戲，例如作者推薦的遠(yuǎn)古卷軸5。作者認(rèn)為，玩這些游戲有助于提升你的快速反應(yīng)能力、多任務(wù)處理能力；
- Follow These People on Twitter：成為這些人的推特粉絲：Nouriel Roubini、Jad Abumrad、Colson Whitehead;
- Eat Yogurt:喝酸奶。研究表明，酸奶中的益生菌群不僅對腸胃有益，對大腦也頗有好處。在用小白鼠進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)常喝酸奶的小白鼠更加淡定（呵呵，原文是handled anxiety better,更好地控制焦慮）……
- Install SuperMemo ：安裝SuperMemo。臥槽，重頭戲來了，先把原文轉(zhuǎn)一下：If you want to commit something to memory, the best time to recall it is the instant before you forget it. The flashcard program SuperMemo helps you catalog that important new data—and then reminds you to remember it at that perfect moment before it slips away.如果你想記住啥東西，記憶它的最佳時間是在你遺忘前的一瞬間。SuperMemo能幫助你對重要的信息進(jìn)行篩選，然后在最佳的時間提醒你進(jìn)行復(fù)習(xí)。
- See a Shakespeare Play ：看莎士比亞的戲劇；
- Refine Your Thinking：完善你的思維；
- Hydrate ：補(bǔ)水。注意，脫水會使大腦工作更吃力，而且可能會抑制大腦的規(guī)能力；
- Check Out iTunes U ：查閱iTunes U。iTunes U是一種網(wǎng)絡(luò)公開課，諸多名校如：哈佛、MIT、牛津等都把自己的課堂的音頻、視頻、文檔，放在網(wǎng)上，可以通過itunes這款軟件來下載。 iTunes U都是免費(fèi)的；
- Visit MoMa：參觀藝術(shù)展；
- Play an Instrument ：演奏樂器；
- Write By Hand：多用手寫字，而不是打字。實(shí)驗(yàn)表明，手寫比打字會使大腦更多的部分參與活動，一旦你在紙上寫下某件事，你就更容易把它記住。
- The Pomodoro Technique：蕃茄時間管理法（或稱蕃茄工作法），用一句話來概括就是——工作25分鐘休息5分鐘，經(jīng)常的休息有助于思維的敏捷。
- Zone Out ：心不在焉。偶爾讓自己走走神，最妙的是你都沒意識到自己走神時，那時你的潛意識會接管這一切，讓思維的焦點(diǎn)集中在對你更有意義的事情上。
Drink Coffee ：喝咖啡。而且不要只喝一杯，一天喝四杯咖啡的女人要比一天只喝一杯咖啡的女人患抑郁癥的可能性更小。此外，咖啡還可以促進(jìn)短期記憶。
- Delay Gratification：延遲享樂。《先別急著吃棉花糖》中介紹了斯坦佛大學(xué)做過的著名實(shí)驗(yàn)，讓一個孩子單獨(dú)待在房間里，給他一顆棉花糖，告訴他，如果他能堅(jiān)持15分鐘不吃這顆棉花糖的話，會再給他一顆作為獎勵。 10年后，經(jīng)過調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：能夠堅(jiān)持15分鐘不吃棉花糖的孩子，長大以后，不論是在事業(yè)上還是在人際關(guān)系的處理上，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子優(yōu)秀。
- Become an Expert ：成為專家。精通一項(xiàng)你真正喜歡的工作，這樣當(dāng)你在做這項(xiàng)工作時，你的大腦會更具效率。
- Write Reviews Online ：在網(wǎng)上寫評論。將你的意見寫出來能幫助你更好地了解自己的想法。
- Get Out of Town：出去走走，離開城市 ，和大自然接觸，這會幫助你的大腦得到恢復(fù)。
