緩解痛經(jīng)的4大自我按摩法

緩解痛經(jīng)的4大自我按摩法

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很多女性可能都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，或者還在飽受痛經(jīng)的折磨。那么，怎樣治痛經(jīng)呢?中醫(yī)認(rèn)為，引起女性痛經(jīng)的原因有很多種，在治療痛經(jīng)方面，除了忌吃生冷食物、注意保暖外，還可采用中醫(yī)穴位按摩的方法緩解痛經(jīng)，可取得較好的療效。下面教您怎樣進(jìn)行穴位按摩以緩解痛經(jīng)的方法。

1.摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较驌崮?00次左右。

2.揉關(guān)元、氣海穴：以小魚(yú)際掌揉關(guān)元，氣海穴，各1～2分鐘。

3.搓擦腎俞、命門(mén)穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門(mén)穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

4.點(diǎn)揉足三里，三陰交穴：按摩各1分鐘。

除了進(jìn)行穴位按摩治痛經(jīng)外，還可做一些輔助運(yùn)動(dòng)。比如仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門(mén)，約2分鐘;或采取調(diào)整呼吸法，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸，以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

2012-01-12 10:29:29鳳凰中醫(yī)