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很多人認為，上了年紀記憶減退是不可避免的，其實這種觀點不正確。國外最新研究發現，早老蛋白是人體內的一種大分子蛋白，存在于中樞神經系統中，在大腦主要分布于海馬、大腦皮層中。早老蛋白數量增加會損害腦神經，促使神經細胞的凋亡，損害記憶和思維功能，最終導致老年癡呆。
大腦中早老蛋白增多，早期表現為對近期發生的事記不清、自制力和理解力減弱、搞不清時間、容易迷路等。除了衰老因素外，吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、睡眠不足、不良的飲食習慣等會使大腦產生早老蛋白，糖尿病、腦供血不足、高脂血癥等也會引起早老蛋白增多。因此，中老年人平時宜食用堅果、豆腐、魚類等增強記憶力的食物，并通過鍛煉、按摩、玩智力游戲來刺激腦細胞，減少早老蛋白的產生。 經常運動 研究表明，經常運動可保持大腦活躍，防止海馬區早老蛋白增多。步行等鍛煉可延緩海馬神經元變性，對改善記憶功能大有益處。每周步行9公里以上，出現記憶力問題的概率降低50%。 天然氧療 適當濃度的氧療有利于延緩記憶力減退。天然氧療主要是指到森林或綠樹成蔭的公園里，呼吸清新的自然空氣，同時配合步行運動。 按摩百會穴 用一手的食指、中指指腹按揉頭頂中央、兩耳尖連線中點處百會穴，每次按揉5分鐘，力量以出現酸脹感為宜，可兩手交替按摩。再用一手的食指、中指、拇指三指按揉后頸部突起骨頭處的大椎穴，每次按揉5分鐘，每天1次。可增加腦部血流灌注，抑制早老蛋白產生，防止記憶力減退。 嚼人參片 每次將3克人參片含于口中細嚼，并慢慢咽下，一般1個月服用1~2次。人參特有的活性成分-人參皂甙能明顯增強人的記憶力、辨別力，服用人參后，大腦皮層神經元中早老蛋白水平明顯下降，學習記憶能力明顯提高。同時還可促進神經元再生，增強神經元抗損傷與凋亡的能力。 喝紅棗豆漿 將泡好的黃豆100克、紅棗5個（去核），用豆漿機打成豆漿，燒開后飲用，每天1次。黃豆中的大豆異黃酮能顯著降低大腦海馬組織中的早老蛋白，從而延緩記憶力減退。配合紅棗的補中益氣、養血安神作用可增強療效。 《醫藥養生保健報》 |
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