如果能堅持不斷，就這樣健康平和的瘦下來好么，暑假加油..

無論過去的每一天過的怎么樣，從明天起，開始蛻變成全新的自己。 
時間不長，兩個月，60天，你也重新開始擁有80幾斤的美好體重了~~~ 
從開始要減肥到現在已經過了多少個60天了，難道你還想隨著時間的流失看著自己滿身肥肉的身體么，難道你還要羨慕別人的小細腿兒么，難道你還要看見熟悉的人就心驚肉跳么，怕別人看見自己的滿身狼狽么。 
這不是我第一次減肥了，每次看到各種減肥方法都那么動心，純斷，辟谷，21天。。。。。可是哪一個都沒有堅持下來，反而食欲更旺盛了，心情更糟糕了，每天都在想為什么我就不能瘦下來，這樣的日子夠了，從明天開始，60天，很短的，堅持堅持就過去了，但你得到的將會是一輩子的快樂和自信，遠遠超過這60天所承受的一切，或許兩個月才能達到目標，你也許覺得太過漫長，但是，如果不這樣，兩個月后你能保證自己不后悔當初為什么沒這樣做，再慢也堅持過來了，重點是這樣變得很輕松，在不知不覺中瘦下來不好么。 
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你是否會覺得未來的日子漫長而又毫無目的，是否覺得時光冗長，歲月靜好，但自己卻始終不屬于著美好中的一點，你是否會突然覺得難過，是否突然在日漸變暖的陽光下想起某年某月的某件事某個人，抑或美好抑或傷感，而自己卻顯得格格不入。我很難過，在這樣一個悶熱又陰云不散的日子里，聽到媽媽打來的電話，覺得心里難過的無以附加，小時候從來沒有想過會有這樣的一天，相隔的這么遠，彼此這么深深的想念，想起那時的媽媽那么堅強凌厲，但現在，她已然還是要老去，她不在堅強不再只會督促嚴厲，她會撒嬌的說想你，她會溫柔的責怪你電話有些少，可她還是視你如寶貝，你聽見她的聲音會難受會想念會無比安心，但又覺得自己如此無力，我想讓您一切安好，希望可以成為你的驕傲，讓您不用再為我擔心。突然覺得自己如此不孝，遠隔千里，承受相思之苦，卻過著這樣墮落的日子。明天又是新的一天，我要振作起來，我要開始慢慢找回自信。古今內衣 

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2012.4.26 
有時候我甚至特別想注銷了豆瓣的賬號，自從發現了豆瓣的減肥小組，覺得找到了組織了就像抓住了救命稻草一樣，被那些各種各樣極端的方法所吸引動搖，也幾乎都嘗試變了，可是還是沒有瘦下來，幾乎覺得自己都變態了，每天為了吃而發愁，吃怕胖，不吃心情不好，覺得生活都沒有意義了，真的不知道該怎么辦，減肥這條路，真的很艱難，但重要的是信念，或許我真的應該靜下心來好好想想自己要的是什么，找到最適合自己的方式，生活本不該是這樣子的，但我卻迷了路，找不到他原本的模樣，我難過哭泣迷茫過掙扎過但還是要繼續，我甚至不知道自己到底能不能達到那個目標，我想我要好好想想，我要振作起來，這生命，不應該被這樣浪費，我要的美好呢 
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lz目前狀況： 
身高：163cm 
起始體重：52kg 
這60天目標體重：40kg 
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我的方法： 

2012.4.25——4.30 6天 ——52kg 過午不食淀粉，晚餐水果或者黃瓜西紅柿 

2012.5.1——5.7 7天 52kg——50kg 過早不食淀粉 ，中午晚上水果蔬菜 

2012.5.8——5.14 7天（預計mc期間）50kg——48.5kg 過午不食淀粉，晚上水果蔬菜 

2012.5.15——5.21 7天（黃金周） 48.5kg——45kg 蘋果法黃瓜雞蛋法交替or任選一個 

2012.5.22——5.28 7天 45kg——43.5 高蛋白和中蛋白法 

2012.5.29——6.2 5天 43.5kg——43kg 復食 

2012.6.3——回家 43kg——40kg 少食多餐養成易瘦吃不胖體質 

運動： 
1.中午下課走3000米 
2.下午練瑜伽80分鐘 
3.豎腿半個小時 
4.按摩十分鐘 
5.每天刮痧半個小時 


親愛的們一起監督督促我吧，如果我稍微犯規了就罵醒我好嘛~~~按照這個計劃如果嚴格執行就一定會達到ccdd女裝，所以，姐妹們，盡量吐槽我鞭策我，夏天就要來了，我準備好了呢，你們呢~~~ 


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常吃的食物的熱量： 
米飯 116 大卡（100克） 
玉米 106 大卡（100克可食部分）（一般一根稍大一點的是290克，可食133克，141卡 
饅頭 221 大卡（100克）（一般食堂的饅頭120克，265卡，傷不起啊，夠吃半斤雞胸肉的了） 
燕麥片 367大卡（100克） （每次吃時是30克，110卡） 
小米粥 46 大卡（100克） 
面條 284 大卡（100克） 
花卷 211 大卡（100克）(一般的都是90克，190卡）原來比饅頭熱量少 
烙餅 255 大卡（100克） （學校的三角餅一般都是100克） 
油條 386大卡 （100克） （1根油條(70.0克)270大卡） 
曼可頓全麥高纖維面包 221 大卡（100克）這個我這兒竟然沒有... 
面條煮熟 109 大卡（100克） 
燒餅(加糖) 293 大卡（100克） 
土豆泥 101 大卡（100克） 
番茄炒雞蛋 86 大卡（100克） 
蛋炒飯 172 大卡（100克） 
炒綠豆芽 80 大卡（100克） 
雞蛋餅 244 大卡（100克） 
燒包菜絲 66 大卡（100克） 
炒土豆絲 107 大卡（100克） 
炒面 160 大卡（100克） 
青菜炒草菇 35 大卡（100克） 
燒花菜 109 大卡（100克） 
絲瓜炒蛋 102 大卡（100克） 
紫菜蛋湯 20卡 
西紅柿雞蛋面 94 大卡（100克） 
韭菜合子 211 大卡（100克） 
麻辣燙 68 大卡（100克） 
酸辣粉 191 大卡（100克） 
巧克力發糕 183 大卡（100克） 
八寶粥 85卡（100克） 
黑米粥 30卡 （100克) 
南瓜粥 21卡（100克） 
土豆餅 124卡（100克） 
炒餅素 193卡（100克） 
烤紅薯 116卡（100克） 
豆腐干 140卡（100克） 食堂的是60克，84卡 
釀皮 106卡（100克） 
西安涼皮 117卡（100克） 
涼拌涼皮 76 卡（100克） 
油炸糕 100卡（40克） 
披薩 130卡 （100克）學校食堂的無肉只屬于低卡 
燒茄子 120卡（100克） 
煮雞蛋 68卡1個 
豆腐腦帶鹵 47卡（100克） 
煎餅 336卡（100克） 
米婆婆天香酒釀 69卡（100克） 
果丹皮 321卡（100克） 
娃哈哈八寶粥 64卡（100克） 
地瓜干 338卡（100克) 
伊利無蔗糖酸牛奶 51 大卡（100克） 



先這么多，可以補充哦~ 
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分享嘴饞時的解決辦法：想吃東西就去洗衣服，別在那兒硬挺著，食欲會越來越強，想吃東西就動起來，去洗衣服是最好的辦法，既運動了又沒吃東西，時間過的也快，而且洗完衣服看到那么干凈的勞動成果心情也會變美麗，樓主這個方法屢試不爽，還改掉了我以前衣服攢一堆才洗的臭毛病~~~ 朵以女裝官方旗艦店 
各位一起的姐妹： 

夏微安思密達：163cm，目前體重：53kg，5月20號目標體重：46kg，6月20號目標體重：41kg，7月1號目標體重：40kg（13kg，哦賣糕的，不堅持下來你就屎定了，80斤你就完美了，死而無憾啦！！！） 
毛毛思密達：160cm，目前體重：51.8kg，6月20號目標體重：46kg（就6kg瘦下來就是標準美女一枚了好么） 
狗子思密達：160cm，目前體重：65kg，暫時目標：60kg以下（潛力股好么，要堅持哦~）
尼曼思密達：165cm，目前體重：54kg，終極目標：85斤（瘦下來就是麻豆了有木有） 
迷糊小姐思密達：160cm ，目前體重69.8 kg，目標體重：55kg（你可以像小丸子那么可愛，但不許像她那么小團子哦~，做個纖細的小丸子吧） 
無思密達：162cm，目前體重：55kg,目標體重：49kg （再沒自制力樓主就要掐著你的臉蛋擰來擰去擰來擰去，這樣你下次一亂吃就臉疼，哈哈，要乖哦，瘦下來就nice了好么) 
shallowly思密達：163cm ，目前體重：56kg ，這60天目標體重：50kg （和我一樣的身高，不要躍躍欲試，只要一心變美的妞）