太極拳在推手中是舍己從人，舍己從人會不會吃虧呢？不會，舍己從人是有原則的，它是通過改變來力方向的方法，運用螺旋弧線的纏絲運動把對方的力量改變方向，結果，你的力我的力的和歸我指揮。 合不能亂合，從不能盲從，主要是通過一種螺旋的纏絲運動。力的三要素是大小、方向和作用點。只有圓運動的力的方向是不確定的。正因為圓無方向，它可以向任何一個方向發展。為什么說陰陽乃萬物之母呢？無極是未分陰陽，在極就分了，陰陽是從無極產生的。 把對方的力量改變了方向就可以歸你指揮。舍己從人的方法是沾粘相隨。目前在練拳和推手中易犯的四大毛病是：丟、頂、扁、抗。（1）丟──是太軟，沒有意識，沒有力度，推手時易扁。（2）扁──在推手中出現了，不圓，在往返過程容易出現。（3）頂──就是僵了，舍不得松，仍然會出現凹凸和斷勁。 在推手中應經常檢查自己，是否出現了以上四種毛病。推手和練拳是辯證的，陳鑫講：練拳就是推手，推手就是練拳。通過練拳能推好手，通過推手可以檢驗拳是否正確。要有計劃的練習推手，多打拳，在打拳中要把棚捋擠按的方法（手法）作出來，水平才能很快提高。推手時不要光求贏人，要求其方法的正確，過去的先生光教人打拳就要打三年，看起來很笨，實際上水平很快就能提高。通過三年的沾粘沾隨，隨之再加上手法就不得了。三年一晃就過去了，今天你推我一下，明天我拿你一下光想贏人不求方法，要想提高就得按規矩，要明規矩中規矩脫規矩而和規矩。練拳時，應剛柔相濟、快慢相兼，但是要認真不可馬馬虎虎，馬馬虎虎練不如不練，不然你就休息，思考思考也可以，要養成這種良好的習慣，一練就要做到沉肩墜肘，含胸蹋腰，襠走下弧，一式一式的練正確 。
推手注意事項
歌訣：逢力必棚，逢棚必纏，逢纏必轉，逢轉必沉。 1、意識要強，一搭手要棚起。（轉動中） 2、三節（上肢）要分家，肘勁要貫足，肘萬萬不能后退，若退回去基本上等于輸了一半，說全輸不對，因為你后面還有一個肩可以打擊對方。 3、棚勁──是由內向外、向上的勁。 4、捋勁──是雙手或單手向一側和后處運行的勁。 5、擠勁──是雙手或單手及身體的其它部位向前偏下的勁。有人把擠稱為棚勁的付勁，把按勁稱為捋勁的付勁。實際上太極拳的勁只有兩個，一個是棚一個捋。 6、按勁──螺旋向前向下的勁為按勁。 7、采勁──向下的勁為采勁。 8、列勁──一般情況是回勁，比如你一采，他不來，不來我就回，也有有把列勁作為一瞬間的抖勁。 9、肘──是部位勁。肘有好幾個面，只肘尖叫窄面，肘周圍的部分，大的部分叫寬面。 10、*──是第八門勁，后四種勁是方位勁。棚騰挪的意思，像下圍棋一樣，你拿我手我用肘肩那一邊解松這一邊。 11、閃──通過快速的一小圈彈抖運動，達到對方驚惶失措，短時間內造成對方大腦一片空白，自己趁機打擊敵人。 12、折──往返時象折紙一樣折折疊一下。 13、空──空實際上是化勁讓對方的勁落空，“引進落空”。把對方的勁引進來讓其落空，一合（發勁）即出。 一般的勁都是由幾個勁組成的，有棚捋勁、棚采勁、捋采勁等。為什么有兩個或三個勁呢？因為它是螺旋運動的，有起落旋轉，向前向下為按，向后向側為捋，這些實際上是一個方向。如有兩個方向的勁，像采捋勁，一般情況應有兩個或三個方向組成。
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