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照海最早見于《針灸甲乙經》，《千金要方》稱"漏陰"，屬足少陰腎經，是八脈要穴之一，通陰蹺脈，有滋腎清熱，通調三焦之功。
適用人群：主持人、廣播員、歌唱演員、教師、公司領導、肩周炎、失眠患者。
主要功效：可緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。
為什么嗓子痛點揉照海穴就會有這么好的效果呢？因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，為八脈交會要穴之一，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。點揉這一個穴位既可以調理陰蹺脈又可以調理腎經。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為"漏陰"，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦功能順暢起來，
按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴里有津液出現，一定要咽到肚子里去。一般來說，點揉3到5分鐘后就會感覺到喉嚨里有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，并沒有什么玄機，只是為了使升發的津液易于滋潤喉嚨，這是古人所說的吞津法。
按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛，還能治肩周炎。坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴（如下圖）2~3分鐘，刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉1~3次。
建議有被失眠困擾的朋友，睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火，補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺。 | 
