要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除贅肉
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2.強化腹肌及腰背的肌腱
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3.左右兩邊伸展運動
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4.美化背部線條，預防頸椎病
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5.手腳并用可以讓身體左右均衡
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6.同時增加手部柔軟度
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7.收緊腹部肌肉
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8.減去小肚腩
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9.增加腳部柔軟度結實臂部
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10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
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