實用的壯陽健身法門

　　第一個動作，調全體的，特別是中樞神經和腎氣，以及免疫力的。方法是：每天早晚各倒走108步。要堅持每天都走，用不了一分鐘的。

　　第二個動作，意念用手背抓空球，即，手背向上使勁抓，然后放松。共49次。

　　第三個動作，除疲勞很有效果。足跟使勁蹬，足尖勾，然后放松，算一次，共做108次。然后，足尖向前使勁伸，然后放松，算一次，共做49次。做的時候，要注意腰椎和頸椎。

　　第四個動作，治頸椎的，兼治大腦供血不足的。方法是：頭后仰21次，然后雙手拍打頸部21次。

　　第五個動作，治腰椎的，兼補腎氣，提高精力和體力的。方法是：腰后仰21次，然后雙手拍打腰49次。如果有時間的話，按摩腰五分鐘至發熱。

　　以上方法，加在一起，如果不算按摩腰的話，練一次只需要兩三分鐘。

　　這是目前我所知道的最快捷的消除疲勞的方法。而且，特別能夠提高精力。練起來一點都不累，而且深入下去，身上有些脈會發燙，很舒服。以上是佛家老師教的。

　　下面，是道家老師教的，也是真傳。

　　第一個功夫，是練津化精的方法。這個東西說起來簡單，但道理很不簡單。就是平時經常喝發燙的白開水，小口喝（這樣不會被燙），體會熱水入腹的感覺。特別是早晨，一定要喝一碗開水。這個能夠除疲勞，生發胃氣，開通任脈。

　　第二個功夫，是補氣的方法，但不是睡功，遠比一般的睡功強多了。就是睡覺的時候，用枕頭支撐，使雙手合什，雙足心相貼。這個姿式很怪吧，剛開始不容易掌握，但只要用枕頭多些，堆好，就可以辦到。這樣睡一覺，養生作用極其大，能夠把精神全恢復了。核心就是，手心對手心，腳心對腳心。如何擺，自己研究姿式吧。

　　上面所說的東西，在一般的書上見不到。雖然不是什么高深的東西，但都是我經過實踐體會過的好東西。用起來很容易的，效果也特別好。因為你是學生，我才無保留講出來了。