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午睡是寶，小睡即好 以往西方人沒有午睡習慣，但近幾年，越來越多的西方人也開始“學午睡”，因為科學家發現：人在一天之中有兩個睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1～2點；第二個峰期位于中午1～2點，為次要峰期。順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。同時專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30％。 午睡時間不宜太長，最佳時間為1小時左右。如果睡眠過長，醒后反而會感到頭暈、全身乏力。這些年科學家也進行了很多研究，一致認為“少”為宜，少則15分鐘，多則不超過1小時。這樣的小睡，既可以讓精疲力竭的大腦有片刻小憩的機會，又不會因時間太長而影響夜間的睡眠。 若要午睡好，需講求睡的條件。吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍做活動，如散散步，活動一下肢體，揉摩腹脘等，待胃脘部飽脹感有所消除后再午睡。 |
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