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用空拳敲打身體是最簡單有效的健身法。
常敲'帶脈’減肥，常敲'中脘’順氣，常敲胃經美容，常敲膽經解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲兩肋疏肝，常敲后腰強腎。敲，不輕不重，不緩不急，隨時隨地，堅持到底 ‘過敏性鼻炎’，清涕不斷，畏風怕冷。外因多為風寒束表，內因多是肺腎氣虛。若寒氣偏重，多在背俞艾灸，待背癢時刮痧效果最佳。肺腎氣虛，可試練一個小方法：‘單腿下蹲起’（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天兩腿各做五個。功效勝于‘冬蟲夏草’。此方法較費力，可先扶著椅子練習。
與朋友們分享一個直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向后彎，仰頭揚眉朝天看，蹭步前行腳如粘”。每天‘蹭步’三分鐘，最強腰腎增內功。
身體有‘外寒內熱’，也有‘上熱下寒’。前者常常感冒，后者容易上火。熱本是能量，可以在身體里轉化。外寒內熱，可發汗而解，熱隨汗而發，寒隨汗而解。上熱下寒，可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。
冬令進補。保暖就是最好的儲藏，最好的進補。‘風從項后入，寒從腳底生’。脖子后面最易受風，所以要豎起領子，帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠，血量不足，寒氣最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。
后背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多，該灸哪個穴位好呢？你的身體會告訴你。當艾灸在你的后背緩緩掠過的時候，有的地方會癢，有的地方會麻，有的地方會熱感強烈，有的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位，你會感覺很舒服，就可以停下來，多灸一會兒。幫別人艾灸，要注意時間和距離的掌控，小心燙傷起泡。
為什么要強腎？因為腎是鼓動身體能量的風箱。它是持久力，是永動機。 腎強，則身體無處不強，五臟都有動力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸布到全身。想要擁有更多的能量，需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。
強腎必強腰椎。若脊椎已受損：或側彎，或突出，疼痛受限，便當先修復再鍛煉。脊椎有病，‘癥在骨，結在筋，根在臟腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快將脊椎調直復位，卻往往難保長久。因癥結在脊椎兩側的筋。兩側的筋左右牽拉中間的脊椎，若一側的筋短了，拉力就會增強，脊椎便向短的一側側彎突出。
脊椎兩側的筋怎么會變短呢？外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會傷筋。所以脊椎有病，在患處兩側俞穴位置必有癥狀：或腫脹，或結節，或拘攣。只要留心，眼觀，手摸，一按便知。調治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經而施，隨癥而選。脊椎兩側的筋一但松解，脊椎會自動歸位調直。不治而治。
‘沒病找病’，疾病尚未爆發的時候，你要先找到它，消除它。怎么找呢？很容易，“諸病于內，必形于外”。一切隱藏未發的疾病，很早就會初露端倪。你一舉手，伸不直，你一盤腿，膝蓋痛，這些就是經絡病；你一吃飯，就肚脹，你一睡覺，就失眠，這些就是臟腑病。“身體強時早除病，莫待身不由己時”。
‘身體有一病，身體就有一藥來治’。經絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪里，痛在哪條經上，便調治哪條經。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當溫通宣散。通要有通路，散要有出口。經絡是通路，臟腑是出口。
身體里有三百六十個穴，各個穴都有用途。每個穴里面都有一位‘洞主’，掌管著身體里的一片天地。穴位，就是人體能量的‘助推器’。像‘足三里’‘三陰交’‘陽陵泉’這樣的大穴，算是幾個赫赫有名的‘洞主’。而很多‘無名之輩’，并非無用，只是你身體的某些機能沒有啟動，它們只好長期休息。
臟腑是經絡上的一個‘加油站’。就像水庫與河流。治臟腑就是從里面調經絡，調經絡就是從外面治臟腑。
百病從氣生，氣不順則病。不順之氣起于肝，行于膽和心包。生氣時吃飯，飯不下行而積滯脹氣，其治在膽。生氣時飲水，水氣凌心，生痰而頭眩，其治在心包。膽能行肝之氣郁，心包可疏肝之血瘀。
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