一、職業(yè)倦怠的滋生
教師職業(yè)倦怠是指教師在經(jīng)受持久壓力體驗(yàn)時(shí)情感、態(tài)度和行為的某種情緒衰竭狀態(tài)，一般表現(xiàn)為工作滿意度低，工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。
職業(yè)倦怠被認(rèn)為是一種累積的慢性消極反應(yīng)，一般表現(xiàn)為：第一，情感衰竭。指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。第二，去人性化。指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍了事，個(gè)人發(fā)展停滯，行為怪僻，提出調(diào)度申請等。第三，低個(gè)人成就感。指傾向于消極地評價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。
1.教師職業(yè)的定位是長期積累產(chǎn)生消極影響的因素之一。從古至今我國教師一直以言利為恥，以奉獻(xiàn)甚至犧牲為榮。這種輿論導(dǎo)向，是形成教師消極自我意象的前提，教師工作的重復(fù)性和單調(diào)性極易使教師疲憊不堪。同時(shí)，教育對社會(huì)發(fā)展的重要價(jià)值和作用，決定了教師及其職業(yè)應(yīng)當(dāng)具有較高的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)待遇，然而事實(shí)上反差卻是很大的，這在一定程度上挫傷了教師工作的積極性，反而導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
2.每位教師個(gè)體心理承受能力不同。在現(xiàn)代日益激烈競爭的教育中,適應(yīng)能力強(qiáng)的教師能夠很快地適應(yīng)現(xiàn)代教育改革的要求，而另一部分教師在較長時(shí)間內(nèi)都難以適應(yīng)，結(jié)果便會(huì)使他們產(chǎn)生負(fù)面的生理和心理反應(yīng)，繼而形成典型的職業(yè)倦怠現(xiàn)象。
3.社會(huì)方面的原因是引發(fā)教師職業(yè)倦怠的重要因素之一。當(dāng)今社會(huì)，獨(dú)生子女較多，加上就業(yè)難、擇業(yè)難，導(dǎo)致家長對孩子的期望值非常高，而家長又把這種期望寄托于學(xué)校、轉(zhuǎn)嫁在教師身上，“沒有不合格的學(xué)生，只有不合格的老師”“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”，這無疑增添了教師的心理負(fù)擔(dān)，無形之中增加了教師的壓抑感。
4.對教師的評價(jià)與管理正成為教師不堪重負(fù)的新的壓力源，進(jìn)一步加重了教師的職業(yè)倦怠。拿作業(yè)的布置與批改來說，一位城鎮(zhèn)初中的數(shù)學(xué)教師，任教兩個(gè)班級，每班班額45人，每天布置10道題，教師批改一本作業(yè)需要花費(fèi)2分鐘，那么教師批完這兩個(gè)班的作業(yè)就需要花費(fèi)3小時(shí)。這么長時(shí)間的機(jī)械勞動(dòng)使教師的思維、情感和身體因缺乏新異的刺激感而感到極度的疲勞。這種耗時(shí)低效的作業(yè)批改方式和行政命令正在耗盡教師有限的時(shí)間、精力，使教師沒有更多的時(shí)間來思考自己的教育智慧和行為改進(jìn)計(jì)劃。
不僅如此，教師的專業(yè)化進(jìn)程和職稱評優(yōu)評先晉級，教育行政部門和學(xué)校對教師工作越來越多的文字材料撰寫要求，還有各種評比活動(dòng)的頻繁開展，都使教師在正常的教育教學(xué)工作之外又承擔(dān)了大量的額外工作。
同時(shí)，班主任老師是班級各方面工作的第一負(fù)責(zé)人，許多老師下班后最擔(dān)心聽到家長的電話，擔(dān)心班級又出了什么事情，工作的不可控制感與無助感，對工作對象逐漸失去了人性化，情緒、情感的疲憊，就是這樣慢慢滋生的。
二、要給教師“減減負(fù)”
1.從教師自身內(nèi)部干預(yù)入手“減負(fù)”。工作倦怠內(nèi)部干預(yù)策略主要是從個(gè)體自身的影響因素出發(fā),旨在提高個(gè)體的自我效能感和自尊,改變個(gè)體的歸因方式,提高個(gè)體應(yīng)對壓力的能力和技巧。首先加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，博覽群書，擴(kuò)大社交圈子，發(fā)展興趣愛好；其次，嘗試心理暗示，提高自我調(diào)節(jié)能力；最后，學(xué)會(huì)體驗(yàn)“過程”的快樂。
許多教師認(rèn)為教師這個(gè)行當(dāng)餓不死，更發(fā)不了家，成為一名優(yōu)秀教師、專家型教師、校長甚至局長的人只是少數(shù)群體。當(dāng)他工作到一定年限、取得高級證書時(shí)，認(rèn)為該做的都做了，剩下的就只有等著退休了，不犯錯(cuò)誤就好，不爭先進(jìn)也行，把評上高級教師作為自己的終極目標(biāo)。較低的人生目標(biāo)在影響著教師工作的積極性。因此，我們通過政治學(xué)習(xí)，讓廣大教師了解國內(nèi)外形勢，明確肩負(fù)的責(zé)任和使命。我們開展系列活動(dòng)，幫助教師進(jìn)一步樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、社會(huì)觀，培養(yǎng)長遠(yuǎn)意識、大局意識、合作意識、憂患意識，增強(qiáng)使命感、責(zé)任感、緊迫感。
教師不但要加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，而且還應(yīng)該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業(yè)余生活豐富多彩的人，必然對生活充滿了熱愛。
適當(dāng)參加體育活動(dòng)可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因?yàn)轶w育活動(dòng)能使精力充沛，應(yīng)付不良心態(tài)的能力增強(qiáng)；另一方面，用于鍛煉的時(shí)間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時(shí)間，有效地利用“休閑”機(jī)會(huì)，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。
2.從外部進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)給教師“減負(fù)”。
（1）適當(dāng)調(diào)整教師工作時(shí)間。工作時(shí)間長、勞動(dòng)強(qiáng)度大、福利待遇偏低，久而久之，老師就會(huì)對教育工作失去興趣和動(dòng)力。因此，我們想方設(shè)法調(diào)整一線教師的工作時(shí)間，比如課間和中午學(xué)生休息時(shí)段，我們安排干事和科任老師值班，負(fù)責(zé)樓內(nèi)外的學(xué)生管理，讓一線老師尤其是班主任老師得以適當(dāng)?shù)匦菹⒄{(diào)整。
教師的教學(xué)是一項(xiàng)重復(fù)性很強(qiáng)的工作，容易使人產(chǎn)生“不新鮮”感，過度的重復(fù)使老師逐步喪失對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法的探求興趣，誘發(fā)教師產(chǎn)生倦怠感。因此，我們積極嘗試“生本教育”，在日常教育教學(xué)中，深入開展“分組合作，小組聯(lián)動(dòng)”的教學(xué)模式。在德育管理方面，借鑒一些地區(qū)的成熟做法，大力開展評星晉級活動(dòng)，日常學(xué)習(xí)生活中真正以學(xué)生為主體，進(jìn)而讓教師的工作情緒得到一定的釋放。
（2）適當(dāng)革新聘任方式，完善教師聘用制度。要使教師奮進(jìn)，必須建立優(yōu)勝劣汰的競爭機(jī)制，使教師產(chǎn)生緊迫感和危機(jī)感，讓壓力變成動(dòng)力，因此，我們著手建立良性的教師競爭機(jī)制，如公平的競爭上崗、有效的業(yè)績評估獎(jiǎng)勵(lì)、量化的教學(xué)目標(biāo)管理，都可以促使教師增加動(dòng)力，不斷進(jìn)取。
（3）營造公平公正的環(huán)境，完善教師考核機(jī)制。現(xiàn)實(shí)中，成績好的學(xué)校在學(xué)校建設(shè)、教師福利、校領(lǐng)導(dǎo)及教師地位等方面，在同地區(qū)都是領(lǐng)先的，而在同一所學(xué)校，教課好的，尤其是學(xué)生成績好的老師在學(xué)校的地位及班級的安排上都較一般老師優(yōu)越些。這種唯分?jǐn)?shù)論是在全國教育界形成的潛規(guī)則，也是教育向家長妥協(xié)的一種結(jié)果，把學(xué)生成績好作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)，由這種潛規(guī)則形成的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)難免影響老師的工作積極性。因此，考核教師工作，不應(yīng)以分?jǐn)?shù)為唯一的尺度，要綜合考察，兼顧教師平時(shí)的工作態(tài)度、狀態(tài)、師德修養(yǎng)、教育教學(xué)科研水平等，從而建立公平合理、賞罰分明的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)教師的工作熱情和積極性，形成科學(xué)的評價(jià)體系，促進(jìn)教師全面健康的發(fā)展。
（4）關(guān)注教師個(gè)體，走近教師家庭。年輕人因?yàn)楣ぷ髻Y歷較短，家庭負(fù)擔(dān)還不重，人生還需要奮斗，所以大多數(shù)人并沒有表現(xiàn)出職業(yè)倦怠的情況，但是一些骨干力量，隨著年齡及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的增長，在學(xué)校起到了挑大梁的作用，但恰好也是子女成長、老人多事的階段，教師因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)長、工作外延經(jīng)常延伸到下班后，使很多老師無暇照顧家庭，引起的家庭矛盾也比較突出，這些問題顧此失彼后往往會(huì)造成老師的職業(yè)倦怠。
（5）教師要學(xué)會(huì)正面引導(dǎo)學(xué)生，正面引導(dǎo)家長期望值。現(xiàn)在中小學(xué)生幾乎都是獨(dú)生子女，他們的獨(dú)立意識較差，依賴性較強(qiáng)，學(xué)習(xí)自覺性不高，學(xué)習(xí)積極性不強(qiáng)，這都需要教師付出更多的時(shí)間和精力。另一方面，隨著社會(huì)的發(fā)展，學(xué)生接受信息的渠道越來越廣泛，很多學(xué)生已經(jīng)不滿足于課堂和教科書上的知識，教師作為“傳道、授業(yè)、解惑”的權(quán)威角色受到了嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。校園里學(xué)生的暴力、違規(guī)、頂撞師長等不良行為更是時(shí)有發(fā)生，教師必須應(yīng)對一些突發(fā)事件，凡此種種持續(xù)不斷，使教師精疲力竭，感到對工作的倦怠。
現(xiàn)在的家長都有望子成龍的心態(tài)，在一定程度上神化了老師，認(rèn)為老師是萬能的，把學(xué)生放到學(xué)校就萬事大吉了。所以當(dāng)老師出現(xiàn)紕漏或者采取了不恰當(dāng)?shù)姆绞綍r(shí)，家長對老師的指責(zé)就不能以平常心來對待了，這樣就形成了老師和家長互防的一種關(guān)系：家長怕老師給學(xué)生穿小鞋，老師怕家長不講理。久而久之，老師不敢管、不敢說，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。其實(shí)教師也是常人，我們要以一個(gè)普通人的身份來考察教師，學(xué)生家長應(yīng)對教師職業(yè)給予合理的期望，以減輕教師職業(yè)的壓力和心理負(fù)荷。此外，教師管理部門和新聞媒體也應(yīng)對教師職業(yè)角色進(jìn)行合理定位，要做好對普通公眾的正面引導(dǎo)，共同營造良好和諧的教育氛圍。
